-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36190
Комментариев: 138778
Написано: 176621

Как посчитать калории в готовом блюде

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 11:47 + в цитатник

Как утверждают диетологи, похудеть можно и без диет. Для этого всего-то и нужно, что снизить калорийность дневного рациона всего на 200 к/кал. Однако, подсчет калорий – дело сложное, особенно, если на упаковке продуктов не указана калорийность. Есть несколько способов подсчета калорий в готовом блюде, выбирайте подходящий для вас.

Сначала определитесь с ингредиентами, которые входят в состав готового блюда. Затем найдите таблицу энергетической ценности продуктов (в интернете это легко сделать), отметьте в таблице те компоненты, что входят в состав вашего блюда. Все сложите и подсчитайте калорийность. Затем разделите на количество порций – и получите результат. Понятно, что он будет приблизительным, но все же представление о калорийности у вас уже будет.

Обязательно взвешивайте все продукты, которые кладете в блюдо. Потом соотнесите с таблицей калорийности (обычно там указывается калорийность на 100 грамм продукта или на стакан, ложку и т. п.). Подсчитав общую калорийность блюда, разделите ее на количество порций.

Есть еще онлайн калькуляторы калорий, но без точного веса продуктов они малоэффективны. Так что взвешивать поначалу все равно придется каждый ингредиент, но потом вы сможете и на «глазок» определить вес того или иного компонента

Рубрики:  Полезная информация
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 7 пользователям



wella   обратиться по имени Пятница, 22 Февраля 2013 г. 12:05 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
анастасия_аа   обратиться по имени Пятница, 22 Февраля 2013 г. 12:59 (ссылка)
спасибо..
5 (400x400, 110Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
ТАТКУ   обратиться по имени ДОБРЫЙ ДЕНЬ!!! Пятница, 22 Февраля 2013 г. 13:33 (ссылка)
Благодарю.
Розы в корзине (279x300, 27Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
ludnov   обратиться по имени Пятница, 22 Февраля 2013 г. 14:45 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку