-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки MY_HIT ќ_—амом_»нтересном

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 37249
 омментариев: 140467
Ќаписано: 179386


ƒиата —офи Ћорен

„етверг, 28 ‘еврал€ 2013 г. 13:56 + в цитатник

3667889_x_36312f37 (604x416, 64Kb)»таль€нска€ звезда —офи Ћорен утверждает, что дл€ того, чтобы держать тело в форме и иметь соблазнительную фигуру нужно есть больше макарон. ¬ свои 78 лет она своим видом доказала эту теорию. ≈сли вы перепробовали все диеты и ничего не помогает избавитьс€ от лишнего веса, тогда стоит попробовать перейти на макаронную диету.
Ќаверн€ка, вы подумаете, что всегда макароны считались запретным продуктом дл€ тех, кто следил за весом, но теперь разработана специальна€ диета, в которой главным продуктом €вл€ютс€ макароны. јвторитетные профессионалы подтвердили то, что всегда знали италь€нские женщины – издели€ из теста очень полезны дл€ организма. —офи Ћорен даже указала это в своей книге «∆енщина и красота». ¬едь многие считают ее идеалом и хот€т иметь такую же талию и бедра.

¬ам все еще не веритс€, что употребл€€ макароны можно худеть?  онечно, не нужно поглощать все макароны подр€д. ƒавайте рассмотрим по пор€дку, какие макароны все-таки полезны.

  1. ћакароны из твердых сортов пшеницы. Ѕольша€ часть макарон, которые мы видим в магазинах и супермаркетах – это «м€гкие» макароны. ¬ них очень мало белка, но много крахмала, поэтому их трудно приготовить, они быстро склеиваютс€ и развариваютс€. »менно такие макаронные издели€ быстро усваиваютс€ в организме и оседают лишними сантиметрами на бедрах и талии. ћакароны из твердых сортов пшеницы усваиваютс€ не так быстро, но они имеют меньший гликемический индекс и медленнее отдают глюкозу в кровь, а это позвол€ет нам на бодьшее врем€ забыть о голоде.
  2. ћакароны не до конца доваренные. Ќаверн€ка вы в кулинарных программах слышали такой термин как «аль денте». “ак италь€нцы называют недоваренные макароны. “акие блюда гораздо полезнее. ѕочему?  огда мы перевариваем пасту, крахмал превращаетс€ легкоусво€емую форму и оп€ть же €вл€етс€ причиной лишнего веса.
  3. ћакароны с соусами. ¬ы хотите кушать и не поправл€тьс€?
     

“огда вы должны научитьс€ употребл€ть не только макароны «аль денте» из твердых сортов пшеницы, но и сочетать их с полезными правильными продуктами. ¬се соусы, которые вы хотите употребл€ть с макаронными издели€ми должны быть только нежирные и легкие. ≈сть пасту с м€сом, котлетами или сосисками не нужно.

ћакароны и добавки. ѕрактически никто не знает, что в магазинах сейчас можно приобрести макароны с морской капустой, шпинатом, топинамбуром, отруб€ми, более того, ржаные и гречневые макароны, макароны из цельного зерна. Ѕлагодар€ таким добавкам макароны станов€тс€ гораздо полезнее.   примеру, если вз€ть макароны с топинамбуром, – они богаты пектиновой клетчаткой, фруктозой, инулином, железом, витаминами, микроэлементами, кремнием и аминокислотами. ћакароны из цельного зерна полезны содержанием фосфора, железа, цинка, кали€, марганца, кальци€ и магни€. ≈сли регул€рно употребл€ть такую пасту, то улучшитс€ обмен веществ, укрепитс€ иммунна€ система и самое главное, вы будете худеть.

ћакароны нужно есть до обеда. ћногие макароны достаточно калорийны, поэтому не нужно их есть много. ¬аша задача сделать так чтобы макароны успели переваритьс€, а их калории израсходовались и не отложились на €годицах, поэтому ешьте их до обеда небольшими порци€ми.  огда будете в магазине выбирать макароны, не избегайте пачек, в которых будут белые и темные п€тна, не бойтесь, это просто остатки зернышек пшеницы. ѕомните, что паста не должна быть блест€щей и гладкой, а наоборот матовой и шероховатой.

 ачественные хорошие макароны. Ќа хороших макаронах могут быть остатки зерна, как уже говорилось ранее. ћакароны должны иметь золотистый или €нтарный ровный цвет. Ќе допускайте, чтобы в вашей пачке была мука, обломки и крошки. Ќекачественные макароны могут быть желтого, белесого или неестественно €довитого цвета.

“акую диету можно соблюдать от одной недели до мес€ца, все зависит от того сколько килограмм вы хотите сбросить и конечно, от системы питани€. ≈сли вы хотите придерживатьс€ определенного меню, тогда смотрите ниже пример, с помощью которого вы сможете тер€ть вес.

ѕервый день

«автрак: 1 стакан морковно-свекольного сока, 1 вареное €йцо, тост.

ќбед: салат из свежих овощей, грибна€ лапша.

”жин: отварна€ курица с макаронами, сок половины лимона.

ƒень второй

«автрак (на выбор): нежирна€ сметана, кефир, стакан молока или 100 г домашнего творога.

ќбед: макароны с томатным соусом.

”жин: €блоко, тост, стакан апельсинового сока.

ƒень третий

«автрак: салат из свежих овощей, €блочный сок.

ќбед: макароны с овощами.

”жин: запеченные в духовке овощи.

ƒень четвертый

«автрак: булочка с пророщенных зерен, стакан нежирного молока.

ќбед: томатный сок, лапша.

”жин: варена€ курица, салат из свежих овощей.

ƒень п€тый

«автрак: 100 г домашнего творога, кефир.

ќбед: макароны с ароматными травами и чесночно-оливковой заправкой.

”жин: стакан чистой воды с соком половины лимона или сока, тушеные овощи.

ƒень шестой

«автрак: 1 вареное €йцо, стакан грейпфрутового сока, тост.

ќбед: макароны с сыром.

”жин: €блоки, запеченные в духовке с мускатным орехом.

ƒень седьмой

«автрак: салат из изюма, моркови, €блок, 1 ч.л. оливкового масла и 1 ч.л. сахара.

ќбед: салат из вареной курицы, макарон, свежего огурца, петрушки и кунжутного масла.

”жин: запеченные в духовке овощи.

ћежду приемами пищи можно пить воду с лимонным соком или зеленый чай. Ќи в коем случае не употребл€йте сладости и выпечку, ничего мучного кроме макарон есть нельз€.

 онечно, эта диета не дл€ быстрого похудени€, но все же вы видите, что такое меню не даст вам возможности голодать, а за мес€ц такой системы питани€ можно сбросить более 5 килограмм.

источник

–убрики:  ѕолезна€ информаци€
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м



altinira   обратитьс€ по имени „етверг, 28 ‘еврал€ 2013 г. 14:09 (ссылка)
—пасибо!
47 (700x525, 196Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Jiniya   обратитьс€ по имени „етверг, 28 ‘еврал€ 2013 г. 14:12 (ссылка)
”ра макаронам!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћерз   обратитьс€ по имени „етверг, 28 ‘еврал€ 2013 г. 14:26 (ссылка)
—ќ¬—≈ћ Ќ≈ѕЋќ’ќ,ƒј???

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒедушка1   обратитьс€ по имени „етверг, 28 ‘еврал€ 2013 г. 15:42 (ссылка)
Ѕлагодарю ¬ас!!! ќчень интересно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќеонила_ ручинина   обратитьс€ по имени „етверг, 28 ‘еврал€ 2013 г. 16:14 (ссылка)
Ѕлагодарю! »нтересна€ диета!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
allasima   обратитьс€ по имени „етверг, 28 ‘еврал€ 2013 г. 18:33 (ссылка)
—пасибо!’ороша€ диета!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Janet_Jackson   обратитьс€ по имени „етверг, 28 ‘еврал€ 2013 г. 18:36 (ссылка)
Ћюблю макароны и спагетти )))) мн€м-мн€м!! тем более впереди - пост.. —пасибо, заберу в свой сундучок)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ЋёЅјЎј_“ерновска€   обратитьс€ по имени „етверг, 28 ‘еврал€ 2013 г. 18:55 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
liuda-O   обратитьс€ по имени „етверг, 28 ‘еврал€ 2013 г. 19:25 (ссылка)
a ja liubliu makaroni s kuricej ....spasibo za informaciju ....
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
анастаси€_аа   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 03 ћарта 2013 г. 12:55 (ссылка)
спасибо..
0_7268d_93c110fb_L (500x375, 2410Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку