-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36193
Комментариев: 138784
Написано: 176630

Упражнения для женского здоровья

Вторник, 05 Марта 2013 г. 11:13 + в цитатник

Небольшой комплекс упражнений йоги является не только хорошим профилактическим средством, но и весьма действенным лечебным фактором для женского здоровья.

1. Мягкое дыхание

5 упражнений для женского здоровья

Садимся на пол или на подушку так, чтобы тело ощутило комфорт. В течение 5 секунд медленно вдыхаем, затем делаем выдох. Снова такой же вдох, задерживаем дыхание на 5 секунд и выдыхаем. Упражнение продолжаем в таком ритме в течение одной минуты.

2. Йога-подъёмы

5 упражнений для женского здоровья

Сидя на полу, сводим колени вместе и поднимаем голень параллельно полу. Руки приводим в такое же положение. После этого медленно вдыхаем в течение 5 секунд и возвращаем ноги и руки на пол. Глубоки выдох и готовимся выполнить ещё 10 повторов.

3. Треугольник

5 упражнений для женского здоровья

Стопы ставим шире плеч, разводим руки в стороны и делаем наклон в одну сторону так, чтобы одна рука прижималась к стопе, а другая смотрела в потолок. Одна стопа должна быть повернута на 90 градусов, вторая на 45. Удерживаемся в таком положении на 5 вздохов и повторяем затем всё то же самое для другой стороны.

4. Лягушка

5 упражнений для женского здоровья

Прижимаем руки и ноги к полу, опираясь на локти. Положение удерживаем на 5 вздохов.

5. Мост

5 упражнений для женского здоровья

Лежа на спине, прижимаем руки и стопы, как можно ближе к ладоням, к полу. Из этого положения отрываем попу от пола и сокращаем мышцы, которые помогают удерживать мочеиспускание на 2 счёта. Опускаемся на пол и делаем упражнение 10 раз.

Рубрики:  здоровье
для женщин
Метки:  

Процитировано 181 раз
Понравилось: 66 пользователям



Надин_Буре   обратиться по имени Вторник, 05 Марта 2013 г. 11:49 (ссылка)
Спасибо за интересные уроки:-))
Ответить С цитатой В цитатник
ror-y   обратиться по имени Вторник, 05 Марта 2013 г. 12:25 (ссылка)
Спасибо!)))
Ответить С цитатой В цитатник
АЛЬФИЯ_ГАБДУЛЛОВНА   обратиться по имени Вторник, 05 Марта 2013 г. 13:31 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
САЙБЯ   обратиться по имени Вторник, 05 Марта 2013 г. 15:54 (ссылка)
СПАСИБО ДОРОГАЯ!
Ответить С цитатой В цитатник
сарнад   обратиться по имени Вторник, 05 Марта 2013 г. 16:24 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Неонила_Кручинина   обратиться по имени Вторник, 05 Марта 2013 г. 18:48 (ссылка)
Очень интересные уроки! Благодарю милая!
Ответить С цитатой В цитатник
bogsve   обратиться по имени Среда, 06 Марта 2013 г. 10:49 (ссылка)
Спасибо. С наступающем праздником. Здоровья, любви, успехов.
97196635_21 (198x180, 84Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Наю   обратиться по имени Среда, 06 Марта 2013 г. 14:40 (ссылка)
Спасибо! Эти упражнения укрепляют мышцы и связки тазового дна, что так актуально для рожавших женщин с опущением матки и стенок влагалища.
Ответить С цитатой В цитатник
Дырда_Людмила   обратиться по имени Суббота, 09 Марта 2013 г. 15:46 (ссылка)
.
83502996__jpgititiСПАСИБО (484x221, 91Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
ОльгаМ   обратиться по имени Пятница, 22 Марта 2013 г. 23:21 (ссылка)
Интересно,спасибо...............
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку