-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36177
 омментариев: 138765
Ќаписано: 176592

 акие продукты делают нас толстыми?

—реда, 13 ћарта 2013 г. 12:28 + в цитатник

ѕочему средиземноморска€ диета не работает? —тоит ли конфеты замен€ть сухофруктами? ћожно ли похудеть на рисовой диете? ќтветы на эти вопросы, а также подсказки тем, кто следит за своей фигурой, вы найдете в этой статье.


ћакароны

¬ы смело добавл€ете в свое меню различные виды макарон, называ€ это «средиземноморской диетой»? «»таль€нцы же ед€т пасту каждый день, но не страдают ожирением!» - главный аргумент любителей макарон. Ќо, во-первых, италь€нцы ед€т макароны только из твердых сортов пшеницы. ¬о-вторых, они правильно готов€т их, отварива€ лишь до состо€ни€ «аль денте» (чуть-чуть недоварива€). » наконец, они сочетают их с большим количеством овощей и зелени, а не заправл€ют жирной подливой, как это прин€то в –оссии.

≈сли вы стремитесь похудеть, позвол€йте себе макароны не чаще 2 раз в неделю и сопровождайте их низкокалорийным соусом.

–ис

¬ белом рисе содержитс€ большое количество углеводов и крахмала (до 70%), который в избытке способствует образованию жира. Ћюд€м, страдающим от лишнего веса, стоит ограничить потребление риса, позвол€€ себе 1-2 раза в неделю бурый рис (он менее калориен и содержит больше питательных микроэлементов).

 артофель

“ак же, как и рис, картофель - кладезь крахмала. ѕоэтому на врем€ диеты его лучше исключить из меню. ј если все-таки захотите себ€ побаловать картошечкой, то отдайте предпочтение запеченной в мундире.

—ухофрукты

Ёти «полезные сладости» встречаютс€ в рационах большинства диет. ќднако имейте в виду, что, несмотр€ на большое содержание полезных веществ и фруктозу, сухофрукты не помогут вам похудеть, т.к. по калорийности они не уступают шоколадным конфетам.

ќрехи

≈ще диетологи часто предлагают в качестве перекуса есть орешки. ќднако в этом деле тоже важно знать меру. ≈сли вы заботитесь о своей фигуре, то должны позвол€ть себе не более 30 граммов сырых орехов в день - такого количества будет достаточно дл€ того, чтобы повысить уровень серотонина в крови и снизить чувство голода. ¬се, что съедаетс€ сверх этого, может осесть у вас на талии.

ќткажитесь от салата с огурцами

ѕомидоры, огурцы и зелень - классический салат на нашем столе. ¬кусный и, как нам казалось, очень полезный. Ќо ученые разве€ли этот миф. ќказываетс€, огурцы содержат аскорбиназу - особый фермент, разлагающий витамин —. ѕоэтому, дела€ салат из помидоров, капусты, болгарского перца и зелени, не добавл€йте к ним огурцы, чтобы сохранить в овощах полезный витамин.
ћетки:  

ѕроцитировано 8 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



—армите   обратитьс€ по имени —реда, 13 ћарта 2013 г. 12:41 (ссылка)
Cпасибо!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lebedeva-3-3   обратитьс€ по имени —реда, 13 ћарта 2013 г. 12:55 (ссылка)
ћне кажетс€, дело не совсем в продуктах. Ѕольшое значение имеют порции. ƒочь сидела на низкокалорийной диете и ела тазиками - какой может быть эффект? ” мен€ каждый день кусочек торта (можно и перед сном) и вообще люблю мучное-копченое-жирное, но € вешу 54 кг много лет. ѕорции у мен€ маленькие - мучение в гост€х: все жуют (и куда лезет?), а € уже давно переела, сижу отдуваюсь. ’очетс€ все попробовать - а некуда.
ѕо моему мнению, проверенному долгими годами - в первую очередь нужно уменьшить порции.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќадин_Ѕуре   обратитьс€ по имени —реда, 13 ћарта 2013 г. 13:32 (ссылка)
—пасибо за интересную информацию:-))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ludnov   обратитьс€ по имени —реда, 13 ћарта 2013 г. 13:37 (ссылка)
ѕравда, без сухофруктов и орехов нельз€, в них много микроэлементов.  онечно, все в меру. Ѕлагодарю,за рекомендации!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Aoiko   обратитьс€ по имени —реда, 13 ћарта 2013 г. 13:55 (ссылка)
¬о всЄм важно знать меру))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ј“ ”   обратитьс€ по имени ƒќЅ–џ… ƒ≈Ќ№!!! —реда, 13 ћарта 2013 г. 14:01 (ссылка)
Ѕлагодарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—ј…Ѕя   обратитьс€ по имени —реда, 13 ћарта 2013 г. 14:17 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ssesorova   обратитьс€ по имени —реда, 13 ћарта 2013 г. 14:51 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
анастаси€_аа   обратитьс€ по имени —реда, 13 ћарта 2013 г. 15:23 (ссылка)
спасибо...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈Ћ≈Ќј_—Ќ≈∆»Ќ— јя   обратитьс€ по имени —реда, 13 ћарта 2013 г. 16:12 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ...ѕќЋ≈«Ќџ… ѕќ—“...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ать€на_ћалахова   обратитьс€ по имени —реда, 13 ћарта 2013 г. 16:59 (ссылка)
я считаю, надо правильно сочетать продукты. ƒопустим макароны или рис нельз€ есть с м€сом или птицей, лучше с овощами. ≈сли едите м€со не смешивайте с растительными жирами. я уже пол года ем по системе: “. ћалаховой и отличный результат. ≈м много и вкусно.
≈сли кому интересно: http://bud-stroynoy.ru/system/thensysten/#.UUB4GRzQAb0
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
liuda-O   обратитьс€ по имени —реда, 13 ћарта 2013 г. 19:59 (ссылка)
spasibo za soveti ....no ja tozhe schitaju , cto vsio zavisit ot samogo cheloveka , ot ego organizma
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку