-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 37255
Комментариев: 140472
Написано: 179397


Упражнения для профилактики боли в шее!

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 14:02 + в цитатник
В том случае, если у вас имеются небольшие и не слишком серьезные проблемы с шеей, ну или же в качестве профилактики их возможного возникновения желательно регулярно делать определенные упражнения, которые благотворно скажутся на состоянии мышц шеи и общем самочувствии.
Проводить подобные занятия предпочтительней по утрам, ну и также желательно и еще несколько раз на протяжении всего дня, при этом делать их можно как в положении стоя, так и сидя. Ну а заключается такой профилактический комплекс в следующих упражнениях:

1. Необходимо ладонью надавить на область лба и вместе с этим напрячь мышцы шеи, создавая таким образом противодействие надавливанию.
2. Сомкнутыми в "замок" руками слегка надавить на затылок.
3. Ладонью правой руки надавить на правый висок, при этом мышцы шей должны оказывать сопротивление надавливанию.
4. При прямых плечах нужно по нескольку раз медленно повернуть голову поочередно в разные стороны - по меньшей мере таких поворотов следует сделать по пять в каждую из сторон.
5. Опустить голову на грудь и при расслабленных мышцах шеи попробовать поворачивать голову в стороны не поднимая ее при этом.
6. Точно также попытаться сделать повороты головы из стороны в сторону, но уже при запрокинутой назад к затылку голове, причем шея, как и в предыдущем упражнении, должна быть расслаблена.
Рубрики:  здоровье
Метки:  

Процитировано 16 раз
Понравилось: 11 пользователям



Agneshka27   обратиться по имени Вторник, 09 Апреля 2013 г. 14:16 (ссылка)
Да, да.. А еще полезно делать такие короткткие движения головой, которые мы делаем, когда говорим : да-да-да, нет-нет-нет, и "ай-яй-яй". Это мы задействуем самые такие тонкие мышцы, кровушку гоняем..)
Ответить С цитатой В цитатник
Самуил_Гетерле   обратиться по имени Вторник, 09 Апреля 2013 г. 14:51 (ссылка)
Хорошие упражнения, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
ТАТКУ   обратиться по имени ДОБРЫЙ ДЕНЬ!!! Вторник, 09 Апреля 2013 г. 16:34 (ссылка)
Благодарю.
Ответить С цитатой В цитатник
Lee_Yoon   обратиться по имени Вторник, 09 Апреля 2013 г. 20:37 (ссылка)
Очень хорошие упражнения, только неплохо еще добавить, что прилагать силу нужно умеренно, а то у меня один знакомый чем-то похожим занимался и ВЫВИХНУЛ РУКУ!!! И смешно и жалко его))))
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку