-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36747
 омментариев: 139669
Ќаписано: 178081

ѕлюсы и минусы бразильской диеты. ћеню бразильской диеты

—реда, 10 јпрел€ 2013 г. 21:58 + в цитатник

Ѕразильска€ диета очень попул€рна, ведь ей пользуютс€ многие латиноамериканские модели. »х фигуры – стройные, но в то же врем€ не изможденные диетами, привлекают взгл€ды. Ќе смотр€ на это, бразильска€ диета относитс€ к жестким, она требует серьезных усилий и имеет свои недостатки.

ћногие жесткие диеты заставл€ют переходить на низкокалорийную пищу. Ёта система питани€ отличаетс€ тем, что позвол€ет есть м€сные и рыбные блюда, а также другую пищу, богатую питательным белком. ¬месте с тем малое количество потребл€емых калорий приводит к быстрому снижению веса. “аким образом, бразильска€ диета позвол€ет в короткий срок сбросить значительное количество лишнего веса, но вместе с тем не приводит к истощению и не наносит организму серьезного ущерба.

ѕринципы бразильской диеты

»так, на чем же основана бразильска€ диета? ¬о-первых, она предполагает частое питание. ƒиетологи утверждают, что кушать 5-6 раз в день – полезно не только дл€ фигуры, но и дл€ всего организма. “ак органы пищеварени€ быстрее справл€ютс€ с полученной пищей. ѕри этой системе питани€ минимальное количество приемов пищи в день равно четырем.

¬о-вторых, бразильска€ диета относитс€ к строгим не только из-за жестких ограничений в пище, но и из-за необходимости следовать всем рекомендаци€м и правилам. ѕитатьс€ нужно именно так, как описано в диете. ћен€ть блюда местами, замен€ть один продукт на другой нельз€. »наче эффекта может не быть вовсе.

¬-третьих, на эти две недели стоит забыть о любой вредной пище.   запрещенным продуктам относ€тс€ любые копчености, сладости, мучное, выпечка, острые и соленые блюда. ѕри приготовлении пищи не стоит использовать и различные приправы и специи.

»звестно, что острые специи способствуют сжиганию жира. ќднако, худеющие часто забывают, что они еще и улучшают аппетит, вызывают сильное чувство голода. ѕоэтому если хотите продержатьс€ на бразильской диете все две недели, про специи лучше забыть.

¬-четвертых, эта система питани€ требует дополнительного получени€ витаминов. Ѕольше всего организм будет нуждатьс€ в витамине —. Ќелишним будет и целый комплекс витаминов. »деальный вариант – консультаци€ со специалистом. ¬рач поможет подобрать препараты, способные восполнить полезные вещества, которых организм лишитс€ во врем€ диеты.

¬-п€тых, во врем€ бразильской диеты ¬ам придетс€ много пить. Ёто может быть как обычна€ вода, так и минералка без газа или натуральные соки без сахара.

ќбычно эта система питани€ длитс€ не больше двух недель. ≈сть и более длинные варианты, но их не стоит примен€ть без консультации с врачом. » даже в этом случае организму может быть нанесен серьезный ущерб. ј за две недели стресс не будет слишком сильным, зато ¬ы сможете избавитьс€ от 4-5 кг лишнего веса.

ѕлюсы бразильской диеты

  плюсам бразильской диеты относитс€ ее эффективность. ≈сли ¬ас и ¬аш идеальный вес раздел€ют какие-то жалкие 5 килограмм, то така€ система питани€ сделает мечту реальной всего за 2 недели. ѕричем этот результат не выгл€дит невозможным.  огда диеты обещают избавление по килограмму в день, их эффективность представл€етс€ сомнительной.

¬месте с тем бразильска€ диета, хоть и считаетс€ жесткой, но позвол€ет есть продукты с довольно высокой энергетической ценностью – €йца, рыбу и м€со. ѕоэтому перенести чувство голода будет легче, а организм не будет испытывать сильного стресса.

≈ще одно достоинство бразильской диеты – это ее проверенность. ƒело в том, что многие модели, жела€ добитьс€ стройной фигуры в короткие сроки, используют именно ее. ≈сли ¬ы хотите попробовать насто€щую диету моделей, это то, что ¬ам нужно.

ћинусы бразильской диеты

  сожалению, минусов у этой системы питани€ тоже множество. ”же то, что она относитс€ к жестким, играет особую роль. ƒело в том, что все подобные диеты могут быть очень коварными. ∆ела€ быстро похудеть, человек отказывает себе во всем. ќрганизм испытывает сильный стресс и начинает не сжигать жир, а копить его. ƒиетологи утверждают, что похудение во врем€ таких диет происходит за счет усыхани€ мышечной ткани, а не за счет сжигани€ жира. » даже если ¬ы добились хорошего результата, вскоре после окончани€ диеты лишние килограммы вполне могут вернутьс€. ¬прочем, среди жестких диет бразильска€ – одна из самых ло€льных. ј потребление большого количества животного белка позволит сохранить мышцы в тонусе. ≈сли после окончани€ диеты ¬ы не сорветесь на вредные продукты, а продолжите придерживатьс€ принципов здорового питани€ и активного образа жизни, результат останетс€ с ¬ами.

¬торой недостаток бразильской диеты – это большое количество кофе в ежедневном меню. ≈сли ¬ы не любите этот напиток, лучше попробовать другую систему питани€. ¬едь кофе не зр€ включен в меню, он обладает специфическими свойствами, способствующими похудению. “акже не стоит ее использовать люд€м с гипертонией или другими заболевани€ми сердечно-сосудистой системы.

ћеню бразильской диеты

ћеню по бразильской диете разбито на классические завтрак, обед и ужин. ќднако, помните, что эта система питани€ предполагает многоразовое питание. Ќапример, обед и ужин вполне можно разбить на два приема пищи. Ќе забывайте больше пить, ведь кофе выводит много жидкости из организма. —ам кофе должен быть натуральным. Ћучше всего купить его в зернах или молотый и сварить самосто€тельно в турке или кофеварке.

  • ѕервые два дн€ меню будет одинаковым. Ќа завтрак нужно сварить вкрутую одно €йцо, выпить стакан кофе и съесть €блоко на десерт. яблоко лучше вз€ть зеленое. ќбед и ужин будут такими же, нужно съедать по €блоку и €йцу, а вот кофе пить необ€зательно.
  • Ќа третий день позавтракать можно двум€ €йцами. Ќа обед нужно отварить примерно 100 гр нежирной гов€дины и съесть немного свежего шпината. ”жин будет состо€ть из вареного €йца и шпината.
  • Ќа четвертый день на завтрак будет одно вареное €йцо. ќбеденное меню состоит из 100 гр вареной морской рыбы и одного помидора. Ќа ужин нужно оп€ть отварить пару €иц и выпить стакан кофе.
  • Ќа п€тый день позавтракать нужно вареным €йцом и стаканом кофе, обед будет тем же, что и в четвертый день – рыба и помидор. ¬ечером рыбу можно пожарить, оп€ть же не больше 100 грамм, и приготовить немного овощного салата.
  • Ќа шестой день на завтрак будет только одной €йцо, на обед – 100 гр вареной нежирной гов€дины и один свежий огурец среднего размера, на ужин – 200 гр вареной гов€дины. ѕосле каждого приема пищи нужно выпивать по стакану кофе. ≈сли ¬ы разбиваете обед или ужин на 2 приема пищи, то выпивать нужно по полстакана. ¬сего за день должно быть выпито 3 стакана этого ароматного бодр€щего напитка.
  • Ќа седьмой день позавтракать нужно одним вареным €йцом и стаканом кофе. ќбеденное меню будет состо€ть из 100 гр вареной курицы (жир и кожу лучше убрать), огурца и помидора. ”жин будет таким же, как и обед. “олько вечером нужно выпить еще один стакан кофе.

¬тора€ недел€ бразильской диеты будет такой же, как и перва€.  ак видно из меню, выдержать ее довольно сложно. ѕоэтому прежде чем использовать эту систему питани€, стоит тщательно взвесить все свои возможности. —рывы с диет нанос€т довольно сильный ущерб организму. ¬ыход из диеты должен быть плавным, а от вредных продуктов стоит отказатьс€ совсем.

јвтор: јртанова Ќаталь€    источник

–убрики:  дл€ женщин
ћетки:  

ѕроцитировано 6 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку