-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36744
Комментариев: 139665
Написано: 178074

Массаж от головной боли

Понедельник, 13 Мая 2013 г. 17:13 + в цитатник

При первых признаках головной боли нужно удобно сесть за столом, поставить локти на стол, опустить голову и приступать к массажу. Этот массаж можно делать каждый день в любое удобное для вас время.

1. Кончиками пальцев обеих рук разминать кожу головы круговыми движениями от темени к вискам. Сначала по часовой стрелке, затем против, 2-3 минуты.

2. Подушечками пальцев обеих рук сделать 3-4 легких поглаживания ото лба к затылку. После этого столько же круговых движений по часовой стрелке, нужно немного надавливать, смещать и растягивать кожу.

3. Взять небольшую прядь волос у основания и потянуть за нее, до ощущения легкой боли. Пройтись по всей голове.

4. Постучать подушечками пальцев по волосистой части головы, двигаясь от макушки к вискам и затылку.

5. Прижать ладони к щекам и пригладить волосы по направлению к затылку. От него двигайтесь по шее до угла нижней челюсти, затем к подбородку и вверх ко лбу. Повторите 10 раз.

6. Круговыми движениями пальцев несколько минут массировать по часовой стрелке кожу затылка на границе роста волос, после чего разотрите затылок движениями вверх – вниз.

7. Сесть на удобный стул со спинкой, откинуть голову назад, опустить плечи и подушечками сомкнутых пальцев мягко, без нажима в течение минуты поглаживайте боковые поверхности шеи от нижней челюсти к ключицам. Разминать и сильно нажимать на боковые зоны шеи нельзя — так как можно передавить сосуды и вызвать обморок.

8. Кончики большого и среднего пальцев правой руки поставить на точки сбоку от места прикрепления позвоночника к затылку, а левую ладонь положить себе на лоб. Медленно и нежно 3 минуты растирать эти участки круговыми движениями по часовой стрелке, сначала постепенно увеличивая, а ближе к концу уменьшая силу нажима.

9. Разминать брови, интенсивно пощипывая и немного оттягивая их, в течение минуты. Ладони положить на лоб, чтобы кончики пальцев соприкоснулись в центре, и аккуратно, стараясь не растягивать кожу, массировать до появления приятного тепла.

10. Кончиками указательного, среднего и безымянного пальцев с каждой стороны 3-4 раза надавите на точки по линии, соединяющей наружный угол глаза с местом, где соприкасается сверху ушная раковина.

Во время самомассажа дышать надо ровно и спокойно. Нельзя задерживать дыхание — этим вы нарушите отток крови от головы, и боль может усилиться.

Рубрики:  здоровье
Метки:  

Процитировано 109 раз
Понравилось: 37 пользователям



ЛЮБОВЬ_ДО_СЛЕЗ   обратиться по имени Понедельник, 13 Мая 2013 г. 17:29 (ссылка)
с пасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Татьяна_Владиславовна_   обратиться по имени Понедельник, 13 Мая 2013 г. 17:52 (ссылка)
спасибо..
Ответить С цитатой В цитатник
спинингист   обратиться по имени Понедельник, 13 Мая 2013 г. 18:03 (ссылка)
Вечерком, спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
nika006   обратиться по имени Понедельник, 13 Мая 2013 г. 22:02 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Larisa194704   обратиться по имени Понедельник, 13 Мая 2013 г. 23:42 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Сергей87   обратиться по имени Вторник, 14 Мая 2013 г. 05:02 (ссылка)
Огромное спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Valenta045   обратиться по имени Вторник, 14 Мая 2013 г. 05:51 (ссылка)
Огромное спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
август63   обратиться по имени Вторник, 14 Мая 2013 г. 07:44 (ссылка)
Спасибо большое!!!
Ответить С цитатой В цитатник
kkkmmmaaa   обратиться по имени Вторник, 14 Мая 2013 г. 12:27 (ссылка)
БЛАГОДАРЮ ВАС!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Хранимира   обратиться по имени Вторник, 14 Мая 2013 г. 13:15 (ссылка)
головная боль - знакомая проблема, к сожалению, пришлось основательно изучить этот вопрос. За последние 10 лет очень расширилась возрастная группа у этой проблемы.Существует несколько видов головной боли.И одной из причин может быть проблемы с позвоночником, особенно с его шейным отделом. Вот тогда к уже вышеперечисленным пунктам нужно добавить массаж (или самомассаж) шеи.
Ответить С цитатой В цитатник
karina-1952   обратиться по имени Вторник, 14 Мая 2013 г. 14:24 (ссылка)
Спасибо за полезный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Лида-Лидия   обратиться по имени Вторник, 14 Мая 2013 г. 20:09 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
любовь_калищук   обратиться по имени Среда, 15 Мая 2013 г. 00:54 (ссылка)
спасибо!!!!!!!!!!!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
С_миру_но_нитке   обратиться по имени Среда, 15 Мая 2013 г. 12:11 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Milaia_Mila   обратиться по имени Понедельник, 20 Мая 2013 г. 22:25 (ссылка)
СПАСИБО !
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку