-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36171
 омментариев: 138763
Ќаписано: 176584

 алендарь здоровь€

¬торник, 28 ћа€ 2013 г. 22:25 + в цитатник
»дем дальше – рассматриваем годовой календарь здоровь€. ћы уже распланировали, что нужно делать в начале года и дошли до апрел€.

«ачастую апрель характеризуетс€ переходом на летнее врем€ и колебани€ми погоды. »менно в апреле, когда иммунитет ослаблен, заболеть проще простого, ведь вирусы так и «липнут» к нам. Ѕольше бывайте на солнышке, вам нужно принимать лечебные солнечные ванны, начните употребл€ть в пищу зелень, а также составьте режим дн€, которого вы будете придерживатьс€.

ѕосетите дерматолога: показатель вашего самочувстви€ в апреле - состо€ние волос и кожи. ≈сли вас мучают какие-то проблемы, то врач подберет специально дл€ вас комплекс витаминных препаратов. ќп€ть же, если нет никаких противопоказаний, ходите в сол€рий или же «загорайте» под кварцевой лампой.

≈шьте больше салатов!

¬ свежей зелени очень много витаминов и минеральных веществ. ќна отлично улучшает состо€ние крови, нормализует обмен веществ, укрепл€ет стенки кровеносных сосудов, выводит лишние соли и холестерин из организма. ј в апреле именно это нам и нужно!

Ќачните очищать лимфу: и лучше этим зан€тьс€ под наблюдением врача. ¬ этом вам помогут целебные настои из меда, крапивы, пихты и порошка малины. “ак вы восстановите эластичность сосудов и выведете шлаки, которые копились всю зиму.

≈сли вы страдаете от поллиноза, тогда вам понадоб€тс€ рекомендации аллерголога, только он сможет подобрать дл€ вас антигистаминные препараты. ѕомните, что в период цветени€ иммунотерапи€ не проводитс€.

 омпенсируйте нехватку йода. ≈шьте мидии, орехи, рыбу, морскую капусту, печень, креветки, а в пищу при приготовлении добавл€йте йодированную соль.

ѕомните, что переход на летнее врем€ не должен вызывать стресс у организма. ¬ы должны сделать все, чтобы вреда от этого было минимум: перед сном дышите свежим воздухом, по утрам принимайте контрастный душ и делайте зар€дку на прот€жении дес€ти минут, ложитесь спать на час раньше.

Ћасковый май

Ќу, вот уже и наступило насто€щее тепло, однако майска€ погода бывает очень обманчива. Ѕудьте бдительны!  онечно, многие из нас чувствуют тепло и начинают одеватьс€ по-летнему, но помните, что при охлаждении организма можно подхватить аднексит и длительную простуду. —огласно статистике, долгое пребывание на весеннем сквозн€ке или работа на приусадебном участке, как правило, приводит к радикулиту.

ќбследуйтесь у терапевта. —ейчас вам нужно вы€снить ваше состо€ние здоровь€ в целом – сдать анализ мочи и крови. ¬озможно, врач отправит вас на обследование, поэтому не упр€мьтесь - об€зательно его пройдите.

“ерапевт оценит состо€ние вашего здоровь€ и посоветует, как лучше провести лето, куда лучше поехать отдохнуть и куда ехать не стоит. “акже нужно снова пройти исследование контрол€ гормонов щитовидной железы и гормонального фона. ѕеред летним путешествием это необходимо: вы должны знать, сколько времени вам можно пребывать на солнце, где лучше поотдыхать летом (лес, море, горы и так далее).

Ќавестите диетолога или гастроэнтеролога. —пециалист сможет дать вам индивидуальные рекомендации, которые дадут возможность защитить себ€ от сезонного обострени€ разных заболевани€, более того, вы сможете хорошо себ€ чувствовать во врем€ путешествий и переездов. ≈сли у вас есть лишний вес, тогда специалист сможет подобрать дл€ вас подход€щую диету.

—делайте ”«» сосудов, а также сходите к сосудистому хирургу. ƒаже если ваши сосуды в пор€дке, проведите профилактику варикоза: не носите тесную одежду, посто€нно тренируйте мышцы ног, не допускайте перенапр€жени€.

ѕрежде чем отправитьс€ в путешествие, обновите аптечку. “ам должны быть средства от боли в горле, кашл€, крема против ушибов и син€ков, комаров и желудочные препараты. ≈сли вы любите загорать, помните, что майское солнце очень опасно, поэтому запаситесь средствами от ожогов и солнцезащитными кремами.

ѕодготовьтесь к лету – посетите фитнес-клуб, оздоровительный центр или спортзал, подберите дл€ себ€ программу.

≈сли вам не по душе такие нагрузки, займитесь танцами, они не только помогут держать себ€ в форме, но и одар€т хорошим настроением.

јх, лето, лето…

ћоре, отдых, пл€ж, солнце, курортные романы! ѕозаботьтесь о защите от солнечных ожогов и профилактике заболеваний, которые передаютс€ половым путем. ѕомните, что именно летом очень просто подхватить кишечную палочку - в сезон фруктов, свежих овощей и €год. “акже не забывайте, что чем температура выше +26 градусов, тем больше обостр€ютс€ заболевани€ сердечно-сосудистой системы.

»юнь: начало сезона

Ќесмотр€ на то, что у вас отпуск может быть в августе, в любом случае в июне вы должны больше времени удел€ть отдыху, прогулкам на свежем воздухе, употреблению фруктов, свежих овощей и зелени, а также подружитесь с летним солнцем.

¬осстановите тонус мышц, потому что впереди их ждет больша€ нагрузка. ¬едите активный образ жизни, больше двигайтесь и подберите дл€ себ€ специальную фитнес-программу: с помощью ежедневной быстрой ходьбы, плавани€ и велосипеда (несколько раз в неделю) вы сможете укрепить себ€!

—дайте анализ на TORCH-инфекции, чтобы избежать возможных непри€тностей. Ќе пренебрегайте правилами бытовой и интимной гигиены, потому что больша€ часть «женских» заболеваний развиваетс€ именно в летний период, когда не соблюдаютс€ эти правила.

≈сли у вас кожа бела€, как сметана и вы боитесь солнца, сходите к дерматологу, чтобы он сказал, как долго вы можете принимать солнечные ванны, и подобрал эффективные солнцезащитные крема.

ѕосетите окулиста. ѕр€мые ультрафиолетовые лучи могут нанести вред вашему зрению и глазам, поэтому вы должны узнать состо€ние их здоровь€ и получить советы на счет солнцезащитных очков и питани€ дл€ зрени€.

Ќачинайте постепенно закаливать организм: июнь – это лучшее врем€ дл€ этого.

ѕринимайте прохладный и контрастный душ, если нет заболеваний мочеполовой системы, то принимайте сид€чие прохладные ванны, попробуйте сделать холодные обтирани€. “ак вы сможете повысить защитные силы организма!

“ополиный пух, жара, июль…

»юль – это пик солнечной активности, когда нам нужно максимально расслабитьс€. ѕобольше пейте полезной жидкости (чаи, минеральна€ вода, соки), отдыхайте и возьмите на заметку, что в жару обостр€ютс€ сердечно-сосудистые заболевани€.

—ходите к кардиологу: пусть врач скажет вам, кака€ у вас норма артериального давлени€, сделайте Ё √ сердца. —пециалист должен дать вам рекомендации на счет того, как защитить себ€ от скачков давлени€ и обострени€ ¬—ƒ.

«ащититесь от кишечных инфекций! Ћетом, когда полно свежих фруктов, €год и овощей риск подхватить острую кишечную инфекцию увеличиваетс€. ≈сли вы собрались поехать отдохнуть за город, то об€зательно возьмите с собой регидрон, ромашковый чай, дезинфицирующие препараты против диареи, активированный уголь. ¬се препараты купите незадолго до поездки, при этом провер€йте срок годности.

≈сли вы аллергик, тогда будьте начеку, ведь наступило врем€ тополиного пуха. —пециальные препараты, которые вам назначит аллерголог, смогут вас спасти от аллергического конъюнктивита и ринита. ѕоэтому об€зательно навестите своего доктора!

ѕодберите диету. »юль – это отличный повод начать правильно питатьс€ - перейти на фруктово-овощную пищу. “ак вы сбросите лишний вес и с помощью физических нагрузок сможете организм держать в тонусе. Ћетом лучше не употребл€ть сладости и углеводы, больше внимани€ уделите зелени и салатам – это даст вам возможность не только распрощатьс€ с лишним весом, но и очистить организм от токсинов и шлаков.

≈сли замучила жажда, утол€йте ее правильно. ѕомните что черный чай, газированные напитки и кофе - это друзь€ жажды, они ее усиливают. Ћучше пейте квас, трав€ные чаи, соки, воду, зеленые чаи, компоты. ≈шьте жидкую пищу: окрошку, холодные борщи.

автор,  осенко јнгелина по материалам  www.allwomens.ru

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



—ј…Ѕя   обратитьс€ по имени ¬торник, 28 ћа€ 2013 г. 22:45 (ссылка)
—пасибо дорога€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—антори€   обратитьс€ по имени —реда, 29 ћа€ 2013 г. 00:56 (ссылка)
«доровье привыше всего, спасибо за статью, пошел есть салатики.....
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Valenta045   обратитьс€ по имени —реда, 29 ћа€ 2013 г. 01:51 (ссылка)
—пасибо за прекрасный пост.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
анастаси€_аа   обратитьс€ по имени —реда, 29 ћа€ 2013 г. 08:53 (ссылка)
благодарю..
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—армите   обратитьс€ по имени —реда, 29 ћа€ 2013 г. 11:55 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 ира_¬ебер   обратитьс€ по имени —реда, 29 ћа€ 2013 г. 14:29 (ссылка)
»нтересна€ стать€,спасибо))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку