-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36184
 омментариев: 138772
Ќаписано: 176607

ƒостоинства и недостатки восточной диеты

„етверг, 06 »юн€ 2013 г. 10:31 + в цитатник

∆елание иметь стройную подт€нутую фигуру абсолютно естественно дл€ любой женщины. »менно поэтому индустри€ красоты и здоровь€ развиваетс€ все быстрее.   сожалению, в диетологии часто действует принцип – быстро, но вредно. “о есть все быстрые диеты, которые также называют жесткими, помогают быстро избавитьс€ от лишнего веса, но в то же врем€ нанос€т вред организму. » мало кто знает, что на самом деле их эффективность имеет временный характер. Ћишний вес возвращаетс€ очень быстро, если не придерживатьс€ правильного питани€. ƒиеты, которые не нанос€т вреда здоровью, зачастую действуют очень медленно. ћало кто согласен ждать год, а то и два, чтобы добитьс€ идеального веса.

¬осточна€ диета

” этой проблемы есть решение – это восточна€ диета. —реди жителей ¬осточной јзии нечасто встречаешь людей с избыточным весом. —екрет их стройности – это минимализм во всем и сбалансированное питание. „еловек не должен изнур€ть себ€, организм должен получать все необходимые ему вещества. »менно на этом принципе и основана восточна€ диета. Ќу а ее результат порадует каждую женщину. ¬едь за 10 дней можно избавитьс€ от 4-7 килограммов. Ёффект может различатьс€ в зависимости от конституции тела и образа жизни худеющей. ƒо 7 килограммов обычно тер€ют те, кто регул€рно занимаетс€ спортом. ≈сли дл€ ¬ас это непривычное зан€тие, не беда, достаточно ежедневно по полчаса делать легкие упражнени€, и эффект от диеты значительно увеличитс€. “акже известно, что чем больше масса тела изначально, тем быстрее уход€т лишние килограммы. ¬ любом случае избавитьс€ даже от 4 килограммов за 10 дней – это прекрасный результат. ѕри этом ¬ам не придетс€ голодать или переживать о проблемах со здоровьем.

ƒостоинства восточной диеты

»так, восточна€ диета абсолютно не вредит здоровью. Ёто очень важно дл€ худеющих. ¬едь избавитьс€ от лишнего веса, но взамен получить заболевание какого-то органа – сомнительное удовольствие. ћногие диеты основаны на отказе от пищи животного происхождени€, ведь она содержит вредные жиры. ќднако, составители диет не учитывают, что такие системы питани€ лишают организм и белка. ¬о врем€ диеты организм получает большой стресс. ќн начинает запасать жиры, а дл€ получени€ энергии в ход идут белки. ѕоэтому всевозможные диеты достаточно вредны дл€ организма. ≈сли ¬ы не хотите потер€ть мышечную массу, лучше остановитьс€ на диетах, которые позвол€ют употребл€ть в пищу значительное количество белковой пищи. »менно к таким системам питани€ и относитс€ восточна€ диета.

¬торое достоинство этой диеты заключаетс€ в том, что выполн€ть ее рекомендации не составит труда. ѕитание по этой системе не вызовет приступов голода, п€ть приемов пищи позвол€ют пополн€ть запасы необходимых организму веществ в течение всего дн€. ѕоэтому примен€ть такую диету можно в любое врем€ – ни работе, ни физическим нагрузкам она мешать не будет. “акже она не вызовет стресса и психического напр€жени€, которые обычно испытывают женщины во врем€ диет. ¬ы будете полны энергии и радостны, ведь все продукты в меню полезны и вкусны.

ѕримен€ть эту диету довольно просто. Ќе нужно искать и готовить какие-то экзотические блюда. √отовить продукты дл€ этой системы питани€ можно довольно быстро. ј если кушать дома нет возможности, то их можно спокойно брать на работу.

Ќедостатки восточной диеты

Ќедостаток восточной диеты только один – питание расписано по часам.   сожалению, это не та рекомендаци€, которую можно обойти.  онечно, отклонени€ на 5-10 минут возможны. Ќо в целом лучше придерживатьс€ разработанного графика, иначе эффект от диеты может быть достаточно слабым. Ќа работе не всегда можно самосто€тельно выбрать врем€ дл€ отдыха, а значит, соблюдать диету будет довольно т€жело.

“акже эта диета достаточно однообразна. ≈сть каждый день одно и то же под силу не каждому. ѕоэтому, прежде чем приступить к ней, определитесь со своими предпочтени€ми и возможност€ми. Ќо помните, что далеко не кажда€ система питани€ может дать такой результат всего за 10 дней и без вреда дл€ здоровь€.

ћеню восточной диеты

¬о врем€ диеты каждый день нужно придерживатьс€ одного и того же графика. ¬есь день будет разбит на 5 приемов пищи. ѕервый будет в 8 утра. «автрак состоит только из чашечки ча€ или кофе с сахаром. ћногие люди предпочитают и вовсе не завтракать, поэтому такой прием пищи им придетс€ по вкусу. ¬ 11 часов нужно перекусить €йцом, сваренным вкрутую и сухофруктами. ћожно съесть горсть кураги или чернослива. —ушеные фрукты лучше выбирать не блест€щие, а матовые, имеющие естественный вид. ѕеред употреблением в пищу их нужно как следует промыть. ќбедать нужно в 14 часов. ¬ меню будет 200 грамм м€са – лучше вз€ть курицу или нежирную гов€дину. ¬ качестве гарнира можно сделать овощной салат из капусты, моркови и €блока. ћорковь и €блоко можно потереть на крупную терку, а капусту – мелко нашинковать. ѕриправить такое блюдо лучше всего лимонным соком. ¬ качестве десерта будут фрукты – €блоко или апельсин. —ледующий прием пищи придетс€ на 17 часов. ”жин будет состо€ть из 30 грамм сыра твердых сортов и €блока или апельсина. ѕрием пищи будет в 20 часов, можно выпить стакан кисломолочного напитка. Ёто может быть кефир или р€женка. ѕри выборе кисломолочных продуктов нужно остановитьс€ на натуральных напитках. ѕитьевые йогурты и подобные продукты, даже €кобы насыщенные всевозможными полезными бактери€ми, как правило, не принос€т никакой пользы. «ато в них нередко добавл€ют консерванты, красители и прочие искусственные добавки, которые плохо сказываютс€ не только на фигуре, но и на всем организме.

»так, как видно, такое питание включает в себ€ все необходимые вещества – белки, жиры, углеводы. ќвощи и фрукты насыщают витаминами, сыр и кисломолочные напитки – кальцием, а сухофрукты – глюкозой. ј вот жиров при таком питании организм получает минимальное количество.

¬осточна€ диета имеет некоторые исключени€. Ќапример, если вечером чувство голода очень сильное, в 22 часа можно выпить еще один стакан кефира. ќднако злоупотребл€ть этим не стоит. ≈сли есть одно и то же довольно сложно, можно разнообразить рацион, заменив одни продукты на другие. Ќапример, вместо сыра можно есть нежирный творог. ќвощной салат можно делать из огурцов и помидоров. ј вот на обед нужно об€зательно есть нежирное м€со.  онечно, оно должно быть сварено или приготовлено на пару. ∆ареное м€со исключаетс€. ќт соли также придетс€ отказатьс€. «ато можно использовать различные специи – карри, куркуму, перец и т.д. —ахар можно только по утрам, не больше чайной ложки. –азумеетс€, в другое врем€ сладости под запретом. »з напитков в течение дн€ можно употребл€ть обычную или минеральную воду в неограниченных количествах. ƒиетологи рекомендуют выпивать в день не менее 1,5 литров жидкости.

ѕротивопоказани€ к восточной диете

  счастью, эта система питани€ не имеет каких-либо противопоказаний. ќднако, осложнени€ могут возникнуть в том случае, если у худеющего есть аллерги€ на какой-то продукт в меню. “акже осторожно относитьс€ к такому методу похудени€ стоит люд€м с нарушени€ми работы желудочно-кишечного тракта. “ак или иначе, консультаци€ у врача никогда не будет лишней.

ѕри том, что диета безопасна, использовать ее посто€нно ни в коем случае нельз€. ¬о-первых, организм все же испытывает стресс из-за снижени€ потребл€емых калорий. ј во-вторых, нам нужно разнообразное питание, в том числе и жиры. ¬ течение 10 дней эта диета действительно не принесет вреда, но продолжать ее дольше не стоит. ѕовтор€ть восточную диету можно раз в 3-4 мес€ца.

јвтор: јртанова Ќаталь€  источник

–убрики:  ѕри€тного аппетита
здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м



allhere   обратитьс€ по имени „етверг, 06 »юн€ 2013 г. 10:54 (ссылка)
¬от так читаю, и понимаю, что про еду ничего € не знаю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

вот так читаю, и понимаю...

„етверг, 06 »юн€ 2013 г. 22:31ссылка
а ну и хрен с ней, с этой едой...
 ира_¬ебер   обратитьс€ по имени „етверг, 06 »юн€ 2013 г. 11:38 (ссылка)
allhere, ¬ы не единственный,€ тоже))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдмила_ћарковна   обратитьс€ по имени „етверг, 06 »юн€ 2013 г. 12:39 (ссылка)
...сама€ хороша€ диета это- когда порци€ маленька€ и кушать надо медленно,хорошо прожевыва€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

100% здравое мнение

„етверг, 06 »юн€ 2013 г. 22:33ссылка
Ћюдмила ћарковна, € с ¬ами!!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку