-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36191
 омментариев: 138782
Ќаписано: 176626

—екреты и хитрости здорового питани€

—уббота, 20 »юл€ 2013 г. 10:03 + в цитатник

«доровое питание – об€зательное условие дл€ ведени€ здорового образа жизни и красивой, подт€нутой фигуры!

ѕридерживатьс€ правильного, принос€щего только пользу и здоровье питани€ не так сложно, как может показатьс€ на первый взгл€д.

ƒостаточно повнимательней отнестись к своему ежедневному рациону питани€ и заменить некоторые неполезные компоненты, на более здоровые.

»менно рационально сбалансированное питание поможет не только похудеть к лету, но и всегда ощущать позитивный настрой и хорошее состо€ние всего организма!

»так, есть небольшие хитрости, которые помогут не мен€ть радикально привычный рацион и реализовывать на практике правила здорового питани€!

1. ћайонез в салатах замените на нежирный йогурт без искусственных добавок. –екомендуетс€ лишь добавить измельченную зелень.

2. ѕри заправке салатов маслом лучше сначала налить масло в чайную ложку и затем в салат, а не просто заливать масло из бутылки. “аким путем можно лучше контролировать объем масла при заправке салатов. ѕри этом заправку можно дополнить, например, соком лимона или бальзамическим уксусом.

3. ¬ салатах, в рецептуре которых используютс€ колбаса или буженина, можно внести некоторые изменени€ и использовать филе курицы, рыбы или кальмаров.

4. ¬место приготовлени€ м€са или рыбы на сковороде можно выбрать пароварку, духовку или на крайний случай чугунную сковороду или сковороду с антипригарным покрытием, благодар€ покрытию которых масла требуетс€ в разы меньше.

5. ≈сли фарш необходимо пожарить, то перед едой или добавлением других компонентов надо слить жир, который вытопилс€ из м€са.

6. —ливки любой жирности замените на нежирное молоко.

7. ќбычную дозу сахара, который прин€то добавл€ть в выпечку необходимо сократить в 2 раза.

8. — рагу и супов после хранени€ в холодильнике надо снимать весь жир, скопившийс€ на поверхности и только потом употребл€ть в пищу.

9. ¬ некоторых блюдах при запекании сыр можно заменить на нежирный творог.

ѕереход на здоровое питание может быть естественным и при€тным, без непри€тного отказа от любимых блюд!

–убрики:  ѕри€тного аппетита
здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



Amorri   обратитьс€ по имени —уббота, 20 »юл€ 2013 г. 10:05 (ссылка)
—пасибо!!!!!!!!!!!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдмила_ћарковна   обратитьс€ по имени —уббота, 20 »юл€ 2013 г. 11:56 (ссылка)
...благодарю...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку