-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36191
 омментариев: 138779
Ќаписано: 176623

ѕл€жна€ диета

¬оскресенье, 28 »юл€ 2013 г. 12:47 + в цитатник
Ћето – сочна€ пора года. ћоре, солнышко и пл€ж… Ќаконец-то отдых от серых и холодных будней. »так, берем шл€пку, крем дл€ загара, одеваем купальник и бежим на пл€ж. ќтправл€емс€ веселитьс€! “еперь мы будем отдыхать и худеть одновременно. Ёто возможно? ћы сочетаем при€тное с полезным. ѕл€жна€ диета создана дл€ тех, кто любит купатьс€, загорать, спать и танцевать. “ак что приступим.

„то нужно съесть, чтобы сбросить вес?

 урорт так и кишит едой. ќчень сложно противосто€ть вс€ким «вкусн€шкам». Ќа пл€же столько всего: и хот-доги, и сладкие трубочки со сгущенкой, газировка и т.д. Ќо пора сказать «Ќ≈“!». ¬ы это сможете.

ќгурцы – это то, что вам нужно! ќни спасут фигуру, а продаютс€ на каждом углу. ѕоэтому запаситесь ими, они низкокалорийные и утол€т голод. ≈сли вы на отдыхе и вал€етесь на пл€же, то это отличный перекус. ѕредставьте, как все удив€тс€, когда вы приедете с отдыха отдохнувшей, загорелой, да еще и похудевшей. ¬ам все позавидуют, и это правда.

ќтправившись на пл€ж загорать, прихватите с собой полкило огурчиков. «агорайте, купайтесь, читайте книжечку и похрустывайте вкусными огурчиками. ѕоверьте, это намного лучше, чем заполн€ть свой желудок фаст-фудом. “ем более огурец состоит на 90% из воды. Ёто будет секрет вашей пл€жной диеты.

ƒиета на отдыхе: режим питани€

Ќа отдыхе чаще всего мы питаемс€ в кафе и ресторанах, а также в местах быстрого питани€. —делайте ограничение. «аказывайте себе только свежие салаты, вкусные блюда с фруктами и сок. ƒаже если очень сильно захочетс€ гамбургера или жареной картошечки, скажите себе «Ќ≈“». ƒобавьте в свой рацион отварное м€со, но без круп. ѕл€жна€ диета исключает в рационе все крупы, кроме овс€нки.

ѕл€жное меню

”тро. ќвс€на€ каша на молоке, но без сахара.   каше добавьте €годы или фрукты и апельсиновый сок. ќтличный завтрак, который зар€дит вас энергией на весь день. ¬оздержитесь от сладенького.

„ерез два часа – второй завтрак. ¬ам об€зательно захочетс€ что-то «перекусить» по пути на пл€ж.

¬спомните о главном овоще вашей диеты – огурец. ≈шьте огурчики и радуйтесь жизни. “еперь после того как вы накупались, назагорались вы возвращаетесь в номер и вам так хочетс€ кушать, что даже не заметив, вы уже съели мороженое или чебурек, а то и шаурму.

 ак избежать этого? «айдите в кафе и закажите себе вкусный сок и салат. Ќапример, креветки с лимонным соком идеально подойдут дл€ пл€жной диеты. «абудьте о хлебе! “еперь обедайте медленно, так вы сможете быстрее насытитьс€, не стоит заглатывать весь салат сразу.

ƒо вечера кушать можно только огурцы и нежирный йогурт. ѕейте больше жидкости. ¬ечером, перед тем как идти на вечеринку или на развлекательное меропри€тие, нужно съесть отварного м€са. Ќа гарнир – огурцы. ѕл€жна€ диета поможет скинуть вес во врем€ ваших каникул.

ѕл€жна€ диета во врем€ экскурсий

Ќе берите с собой много денег на экскурсии, чтобы не накупить вс€ких вкусностей. ѕейте чистую воду или воду с лимоном и прихватите с собой несколько огурчиков. ≈сли неудобно есть огурцы на люд€х, то пейте просто воду. ¬от пару часов неверо€тной экскурсии и ты в номере с очаровательными фотографи€ми. –адуйтесь жизни. ¬озможно, у вас возьмут номер красавчик с вашей туристической группы.

“ак чем же себ€ зан€ть на пл€же? «абудьте о чипсах, пиве, молочных коктейл€х, экзотических блюдах. Ёто враги вашей фигуры. ѕл€жна€ диета – фрукты, вода, соки и огурцы. Ќа пл€же не думайте о еде. ¬ы же пришли отдохнуть и позагорать. Ќамазались кремом дл€ загара и теперь греемс€ на солнышке.

ѕогревшись минут 20, идите заниматьс€ аквааэробикой. ѕлаванье и упражнени€ в воде очень эффективны дл€ вашей фигуры. ѕосле этого можно пойти к массажисту и получить райское наслаждение. ѕосле этого восхитительного зан€ти€ идем дальше гретьс€ на солнышке.

ѕл€жна€ диета очень щад€ща€ и разрешает даже алкоголь в небольших дозах по вечерам во врем€ танцев. ¬ашим любимым местом на курорте должен стать фитнес-центр. ”делите часик в день и вы увидите, что во врем€ отдыха вы стали совершенно другим человеком.

«а пару недель отпуска на пл€жной диете вы станете подт€нутой, загорелой красавицей. Ќа работе вам все позавидуют. ∆елаем вам при€тного отдыха!
 

автор  ћайска€ по материалам сайта www.allwomens.ru
–убрики:  здоровье
ћетки:  
ѕонравилось: 4 пользовател€м



 ира_¬ебер   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 28 »юл€ 2013 г. 15:19 (ссылка)
»нтересна€ диета,спасибо))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
A-Cardinal_kau   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 28 »юл€ 2013 г. 22:38 (ссылка)
»нтересно, а как кишечник отреагирует на такое количество огурцов)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку