-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36749
 омментариев: 139674
Ќаписано: 178088

 ак подн€ть имунитет и не бо€тьс€ болезней

—реда, 21 јвгуста 2013 г. 11:55 + в цитатник

»ммунитет – защитна€ оболочка нашего организма. ѕри крепком иммунитете можно не бо€тьс€ болезней, а при ослабленном риск подхватить инфекцию увеличиваетс€ в несколько раз.

ќсновные признаки низкого иммунитета

 ак правило, если иммунитет занижен, наблюдаетс€ упадок сил, обща€ слабость, хроническа€ усталость. Ѕольному трудно сосредоточитьс€ в течение дн€ на важных вещах, могут наблюдатьс€ головокружени€, апати€. ѕри этом больной часто болеет ќ–«, легко поддаетс€ различным видам аллергии, а в итоге пониженный иммунитет может привести к р€ду серьезных заболеваний.

 ак подн€ть иммунитет: основные способы

Ќедаром существует выражение «движение – жизнь!». „ем больше вы будете двигатьс€, тем лучше дл€ вашего здоровь€. ѕоддерживать себ€ в хорошей спортивной форме необходимо дл€ того, чтобы хорошо себ€ чувствовать.  аждодневна€ утренн€€ зар€дка, посещение бассейна €вл€ютс€ прекрасными способами подн€ть иммунитет.

–егул€рные пешие прогулки также способствуют хорошему самочувствию, обогащают мозг кислородом, снимают ощущение эмоциональной усталости и укрепл€ют нервную систему. ƒостаточно совершать тридцатиминутные прогулки в день, чтобы подн€ть иммунитет.
«доровый сон – еще один фактор, вли€ющий на иммунитет. ѕолноценный сон вли€ет также и на общее состо€ние человека, улучшает работоспособность и позвол€ет принимать четко взвешенные решени€. «доровым сном считает сон не менее 7 часов в сутки.

≈сли вы хотите чувствовать зар€д бодрости в течение всего дн€, принимайте контрастный душ! Ёта процедура улучшает кровообращение и способствует приливу сил. —пособ прин€ти€ контрастного душа прост: в течение 15 секунд стойте под гор€чей водой, затем 10 секунд – под холодной. ѕовторите процедуру 5 раз. ѕосещение бани считаетс€ отличным способом, который помогает эффективно подн€ть иммунитет.  ак известно, в бане сосуды расшир€ютс€, что способствует более легкому выведению из организма токсинов. ≈сли у вас есть проблемы с сердцем или давлением, контрастный душ и посещение бани вам противопоказаны.

ѕравильное питание также €вл€етс€ важным фактором, который вли€ет на иммунитет. Ќеобходимо употребл€ть как можно больше овощей и фруктов, которые богаты всеми необходимыми витаминами. „тобы эффективно подн€ть иммунитет включите в свой рацион в об€зательном пор€дке €блоки, чернослив, смородину, капусту и шиповник.

» конечно, главный залог хорошего самочувстви€ – отсутствие стрессов.  роме того, что стресс ухудшает работу всего организма, он еще и ослабл€ет иммунитет. ѕостарайтесь не принимать близко к сердцу любые мелкие непри€тности, старайтесь не нервничать по пуст€кам, занимайтесь любимым делом хот€ бы полчаса в день, получа€ от этого удовольствие. » об€зательно – чаще улыбайтесь! ”чеными доказано, что улыбка улучшает психо-эмоциональное состо€ние человека, а смех, как известно, продлевает жизнь.
 

источник

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м



насто€ща€_леди457   обратитьс€ по имени —реда, 21 јвгуста 2013 г. 12:10 (ссылка)
спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку