-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36191
 омментариев: 138782
Ќаписано: 176626

”пражнени€ которые омолаживаю и подт€гивают лицо!

¬торник, 27 јвгуста 2013 г. 10:24 + в цитатник

 

Ќашла  в старых бумагах вырезки по кантиенике (или фейсформингу) из  журнала Ўейп (аж за 2004 год!)  и стала   делать эту чудесную гимнастику. √ода три тому € уже этим занималась, но забросила почему-то...’от€ результаты были на лице, что называетс€. » вот уже третий мес€ц практикую фейсформинг.  ожа подт€нулась, овал лица стал лучше...морщинки уменьшились. “ак что, на себе проверено. √имнастика действительно работает! ƒальше привожу основные моменты статьи, возможно кого-то тоже заинтересует.


"— чего начать?

Ќаучитесь правильно сидеть, сто€ть и ходить, - советует Ѕенита  антиени. ¬ыпр€мите позвоночник, подт€ните живот, плечи расслабьте и отведите назад.  огда вы идете - смотрите вперед. –аст€гивайте позвоночник, как нитку жемчуга. ≈сли хотите расслабитьс€, не скрючивайтесь, как шахматный конь. —осредоточьтесь перед тем, как начать работать с лицом. ѕредставьте себе что-то при€тное, например, цветок лотоса на  воде, который будет сопровождать зан€ти€ и настроит на медитацию. ј теперь настало врем€ научитьс€...шевелить ушами! ¬округ ушей расположены три мышцы, играющие огромную роль в естесственной подт€жке лица. „тобы их активизировать, нужно найти три точки. ѕерва€ находитс€ в углублении перед ушным отверстием - здесь вы ощутите едва заметное биение пульса. ¬тора€ точка - над ухом в двух €мочках, треть€ - за ним, чуть выше середины уха. ћ€гко кладите кончики пальцев на €мки и нежно пульсируйте в напрвлении вверх-назад 100 раз, стара€сь при этом усилием воли т€нуть уши к затылку.

ѕравила пульсации:

ѕодушечки пальцев разместите на точках, которые будут указаны в выбранном вами упражнении. ѕрикасайтесь к этим точкам очень нежно! “еперь начинайте легко надавливать - в направлении назад т вверх. при этом ткань лица смещаетс€ не более чем на 1-2 мм. — помощью этого упражнени€ можно, как выражаетс€ Ѕ.  антиени, "разбудить" важнейшие мышцы лица.

‘ормирование лица.
ѕредложенные нами упражнени€ из системы фейсформинга Ѕениты  антиени выполн€йте 5 раз в неделю в течение первых трех недель.  огда мышцы запрограммируютс€ по-новому, вам будет достаточно повтор€ть программу дважды в неделю. —начала тренируйте мускулатуру головы, затем мышцы верхней и нижней части лица. ¬се упражнени€ нужно делать, сид€ на твердом стуле без спинки, при этом спина остаетс€ пр€мой, плечи отведены вниз и назад. √олова и лицо расслаблены, рот чуть-чуть приоткрыт. ’орошо при этом смотреть на себ€ в зеркало. ≈сли вам нрав€тс€ изменени€, происход€щие на вашем лице, - вы на правильном пути!

1. јктивизируем кожу головы.

ѕройдитесь одной рукой от лба к затылку, другой - от шеи к затылку. ќбе руки двгаютс€ с одинаковой скоростью. «апомните, где встретились руки, и массируйте кожу головы, провод€ пальцами от лба, затылка и ушей к найденной точке. ѕотом мните, чешите, щекочите кожу в этих направлени€х, как вам нравитс€. представл€йте при этом, что у вас на голове тугой шлем из мышц. ѕовтор€йте упражнение от двух минут ...до бесконечности.

Ёто упражнение помогает активизировать на голове очень важную область, т.н. венечную звезду. «десь пересекаютс€ сразу несколько мышц головы, св€занных с мышцами лица.

 
2. ѕоднимаем виски.

–уки положите на виски. ѕрижмите к голове мизинцы. Ќачинайте нежно пульсировать ладон€ми в направлении назад-вверх. —делайте 60 нажатий. " огда вы рассердитесь в следующий раз, вспомните, что сейчас у вас между бров€ми возникла складка. «ачем она вам? ѕоднимите виски, и вы звметите удивительное изменение настроени€. ¬аша злость уйдет!" - советует г-жа  антиени.

Ёто упражнение разглаживает морщины на лбу и переносице, делает взгл€д более открытым.


3. ѕоднимаем брови.

ќба средних пальца установите над бров€ми. Ѕольшие пальцы - на висках. Ћокти разверните, плечи расслабьте. ѕодушечками пальцев на лбу начинаем пульсацию в направлении от носа. ¬ы сразу заметите эффект: морщины, пролегающие от крыльев носа к уголкам губ, разглаживаютс€. —делайте 60 пульсаций. ≈сли устали руки, потр€сите кист€ми. «атем снова принимайтесь за дело!

”пражнение помогает разгладить морщины на лбу и снимает напр€жение в зоне над верхней губой.


4. ѕредотвращаем по€вление мешков под глазами.

ќсторожно прощупайте краешек кости под глазом, приложите к ней кончики пальцев. “о же проделайте с другим глазом другой рукой. «акройте глаза и расслабьте веки. “еперь короткими импульсами начинайте толкать нижним веком верхнее. ѕосторите толчки 60 раз. ѕодсмотрите одним глазком в зеркало: при выполнении упражнени€ на верхнем веке не должно быть морщинок.


5. –азглаживаем верхнее веко.

ѕодушечку указательного пальца аккуратно положите на верхнее веко. ¬нешние уголки глаз т€ните к вискам. ¬ерхним веком попытайтесь сильно нажать на нижнее, как будто хотите его отодвинуть. —делайте 60 нажатий. Ѕросьте взгл€д в зеркало: не хмурите ли вы брови?

Ёто упражнение помогает избавитьс€ от  т€желых век и "гусиных лапок" - морщинок у внешнего кра€ глаза.


6. ќткрываем глаза.

—редний палец поставьте над кончиком брови, указательный - за средним. Ўироко откройте глаза. ¬нешние уголки глаз т€ните наверх в сторону висков. ¬нутренние уголки глаз - к основанию носа. ѕочувствуйте, как мышцы приход€т в движение. “еперь очень-очень осторрожно начинайте пульсировать кончиками пальцев вверх. ѕроизведите более 60 пульсаций.

”пражнение делает взгл€д более выразительным.


7. ѕоднимаем уголки губ.

ѕрощупайте пространство над верхней губой. Ќад уголками губ вы обнаружите углублени€, образованные пересечением мышц. ѕоставьте на них кончики указательных пальцев.. Ѕольшие пальцы должны задержатьс€ на впадинках над верхним краем уха. Ќе давите пальцами слишком сильно. –азверните локти, плечи расслаблены. —делайте более 80 пульсаций в направлении назад-вверх. ≈сли вы научились получать удовольствие от работы мышцы, котора€ поднимает угол рта, - пульсируйте сколько угодно.

Ёто упражнение разглаживает кожу вокруг рта и поднимает щеки.


8. ‘ормируем щеки.

ќснование ладоней прижмите к подбородку.  ончики среднего пальца касаютс€ ложбинки перед ухом (ушным отверствием). ќсторрожно пульсируйте ладон€ми в направлении назад-вверх 80 раз. ќдновременно усилием воли т€ните к затылку уши.


9. –азглаживаем щеки.

ќтыщите небольшое углубление на рассто€нии одного пальца под уголком губ и прижмите его мизинцем. Ѕезым€нный палец поставьте на нижний краешек скуловой кости в середине скулы. ”казательный и средний пальцы останавливаютс€ на впадинах перед ухом и за ухом. ≈сли у вас маленькие кисти рук и захват не получаетс€, просто положите пальцы на скуловую кость. Ќежно пульсируйте пальцами 60 раз, поднима€ щеку назад и вверх. —мещение ткани - не более чем на 2 мм.

”пражнение придает всему лицу новое нат€жение, разглаживает щеки и подбородок, поднимает уголки губ.


10. ”пражнение "полные губы".

— возрастом у многих людей губы ужимаютс€, а их уголки опускаютс€ вниз, что придает лицу брезгливое выражение. ѕоэтому здесь важно соблюсти последовательность: упражнение дл€ губ надо выполн€ть сразу после упражнений дл€ щек.

”казательные пальцы над верхней губой, большие пальцы - под нижней губой. Ќежным пульсирующим движением легко надавливаем на область вокруг рта, отдел€€ губы от зубов. ќт 60 до 120 пульсаций. Ќе забывайте: когда вы складываете губы бантиком, вокруг рта образуютс€ морщины.

”пражнени€ дл€ щек подт€гивают уголки рта вверх, дл€ губ - помогают губам стать соблазнительно поными. »ли хот€ бы чуть-чуть более полными!

–убрики:  дл€ женщин
ћетки:  

ѕроцитировано 33 раз
ѕонравилось: 17 пользовател€м



AsjaPuch   обратитьс€ по имени ¬торник, 27 јвгуста 2013 г. 11:37 (ссылка)
полезна€ информаци€. Ќадо попробовать. —пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
юзи   обратитьс€ по имени ¬торник, 27 јвгуста 2013 г. 21:33 (ссылка)
ƒорога€, а можно текст сделать крупнее и белым, а не черным?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку