-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 37441
Комментариев: 140738
Написано: 179851


Диета Брюса Ли

Суббота, 28 Сентября 2013 г. 11:30 + в цитатник

Брюс Ли - это великий мастер китайских единоборств и звезда киноэкрана. Брюс был уверен в том, что многое в своей жизни ему далось благодаря этой диете, которую он соблюдал практически всю свою сознательную жизнь. Чтобы прийти к единственной системе питания мастер китайских единоборств перепробовал различные продукты, он экспериментировал до тех пор, пока не пришел к единому решению. Брюс выбрал для себя все самое лучшее из китайской кухни, а в некоторых моментах он разрабатывал рацион для себя сам.

Если придерживаться системы питания Брюса Ли, то можно не только убрать лишние килограммы с бедер, ягодиц и живота, но и стимулировать мускулатуру к росту, если, конечно, для вас это что-то значит.

Брюс Ли всю жизни придерживался восьми правил в своем питании.

Правило №1. Не ешьте мучного.

Естественно, нельзя утверждать, что мастер кунг-фу не употреблял никаких продуктов, изготовленных из муки, но он пытался их есть как можно меньше, он избегал их, и воля кинозвезды поощряла старания. Философия Брюса гласила, что нельзя впускать в свой организм «пустые» калории, потому что они не смогут принести вашему телу пользу.

Правило №2. Познавайте китайскую кухню.

Брюс ли не только уважал кулинарию своего родного края, он ее просто обожал. Его любимым блюдом была говядина в устричном соусе и соевый сыр тофу. И то и другое блюдо – это источники белка.

Кроме этого, боец очень любил печенку и стейки, однако он утверждал, что западная кухня славится чрезмерным ударением на жир в ущерб полезным углеводам, которые организм может получать из овощей, риса и макаронных изделий, которые являются неотъемлемой частью китайской кухни.

Правило №3. Не ешьте молочные продукты.

Великий актер не жаловал молочные продукты и молоко употреблял, только если оно входило в состав белковых коктейлей, где, как правило, используют не цельное, а сухое молоко.

Правило №4. Ешьте меньше, но чаще.

Так должен думать и действовать каждый человек, который хочет держать себя в форме, таким образом, организм не будет ничего откладывать на потом. Если вы не будете объедаться и не будете ждать пока очень сильно проголодаетесь, то и организм будет все вовремя перерабатывать. Причем у вас должен быть свой режим, чтобы вы питались на протяжении всего дня равномерно. Брюс Ли каждый день питался по пять раз маленькими порциями, при этом в промежутках он еще ел фрукты.

Правило №5. Употребляйте протеиновые коктейли.

Великий боец ежедневно один или два раза пил белковые напитки. Каждый раз Брюс пил новые коктейли, потому что он любил экспериментировать, однако в составе всегда присутствовали богатые кальцием яйца (иногда даже вместе со скорлупой), сухое молоко, бананы, лецитин, пророщенная пшеница, пивные дрожжи (витамин В), арахисовое масло и инозитол. Все эти продукты он смешивал в блендере. При желании вы можете добавлять сливки.

Правило №6. Пейте пищевые добавки.

Брюс принимал большое количество витаминных и минеральных пищевых добавок.

На пике расцвета его карьеры такие синтетические препараты еще не были столь распространены, тогда они только начали входить в моду. Но в наше время есть огромный ассортимент. В свое меню актер добавлял гранулы лецитина, сироп из шиповника, витамин С, кислые плоды ацеролы, витамин Е, пчелиную пыльцу и добавки с витаминами группы В.

Правило №7. Употребляйте углеводы в виде пюре и соков.

Брюс Ли как никто другой знал, что активные люди должны в обязательном порядке употреблять углеводы. Именно по этой причине он делал коктейли из свежих овощей и фруктов. К примеру, боец любил измельчать в блендере бананы, яблоки, морковь, петрушку и сельдерей, после чего сок вместе с мякотью он выпивал.

Для Брюса морковь была на особом месте в его рационе, в каждом коктейле ее было больше пятидесяти процентов.

Правило №8. Ешьте женьшень и мед.

Чтобы «подзарядиться» знаменитый актер использовал напитки на основе женьшеня и меда. Он знал, что в их составе находятся витамины группы С, гормоны, пантотеновая кислота и восемнадцать аминокислот. Если верить китайской медицине, то вы можете быть уверены в том, что женьшень наполняет энергией «Ян», способствует восстановлению сил и улучшает кровообращение.

Примерное меню системы питания Брюса Ли

Завтрак: небольшая порция мюсли с сухофруктами и орехами, чай, апельсиновый сок.

Второй завтрак: протеиновый коктейль из бананов, яиц, сухого молока, арахисового масла на соке или воде. При желании можно добавить в состав пивные дрожжи.

Обед: рис, мясо, овощи и чай.

Полдник: белковый коктейль или сок.

Ужин: Спагетти или лапша с салом, морепродукты или куриная грудка, чай с молоком.

Плюсы системы питания Брюса Ли

  1. Такую диету очень легко можно вписать в обыденный стиль жизни и придерживаться ее все время.
  2. Многие исследования показали и доказали то, что пищевые добавки и компоненты «фирменных» коктейлей очень полезны.
  3. Никому не нужно платить деньги за рецепты и рекомендации этой диеты.

Минусы системы питания Брюса Ли

  1. Многие могут подумать, что сменить пищевые привычки очень трудно, в том числе и отказаться от мучных изделий, перейдя на белковые коктейли.
  2. Пищевые добавки могут ударить по вашему бюджету.
  3. В диете дан довольно ограниченный список продуктов.

Автор: Косенко Ангелина по материалам сайта www.allwomens.ru

Рубрики:  Приятного аппетита
Знаменитости
здоровье


Процитировано 4 раз
Понравилось: 3 пользователям



Ответить С цитатой В цитатник
Кира_Вебер   обратиться по имени Воскресенье, 29 Сентября 2013 г. 14:56 (ссылка)
Интересно почитать))
Ответить С цитатой В цитатник
ессения   обратиться по имени Четверг, 03 Октября 2013 г. 16:07 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку