-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36119
 омментариев: 138684
Ќаписано: 176452

 ак побороть безсонницу!

—реда, 16 ќкт€бр€ 2013 г. 10:47 + в цитатник

ѕроблемы со сном случаютс€ в жизни каждого человека.

 аждый из нас знает, что хороший полноценный сон – это залог крепкого здоровь€.   несчастью, бессонница €вл€етс€ бичом современного общества.

Ќапр€жение и стрессы, скапливающиес€ за день, привод€т к тому, что организм не может расслабитьс€ ночью. » поэтому, предлагаем ¬ам несколько советов, как справитьс€ с бессонницей.

ƒл€ начала постарайтесь наладить режим – ложитесь спать и вставайте примерно в одно и то же врем€. Ќе следует есть, смотреть телевизор или заниматьс€ рабочими делами в кровати. ѕозвольте ¬ашему организму воспринимать спальню только как место дл€ сна.

 роме того, за час до сна полезно расслабитьс€: выключить компьютер и телевизор, прин€ть гор€чую ванну с добавлением измельченного корн€ валерианы (100 г на 2 л воды), почитать книгу или послушать классическую музыку. —тоит ограничить прием жирных и кофеино содержащих продуктов, особенно во врем€ ужина.

—тарайтесь устроить последний прием пищи не позже, чем за 2 часа до того, как отправитьс€ в постель.  репкий зеленый или черный чай также способствует развитию бессонницы. Ћучший выбор – трав€ные настои с м€той или мелиссой, лавандой, хмелем и валерианой.

ѕсихологи рекомендуют специальную технику аутогенных тренировок, помогающую справитьс€ с нервным напр€жением и стрессами. —нотворное принимайте только в крайнем случае. Ќесмотр€ на эффективность, лекарственные средства обладают множеством побочных эффектов и вызывают привыкание, что обуславливает необходимость увеличение дозы.

—облюдение этих простых правил позволит вам проснутьс€ отдохнувшим. “еперь вы знаете как быстро выспатьс€, т.е. полноценно отдохнуть за относительно короткий промежуток времени. ќставьте все свои проблемы за порогом спальни!


 
–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



gudosh   обратитьс€ по имени —реда, 16 ќкт€бр€ 2013 г. 11:45 (ссылка)
—пасибо за советы!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
bouguet   обратитьс€ по имени —реда, 16 ќкт€бр€ 2013 г. 16:21 (ссылка)
—пасибо за напоминани€! “олько не получаетс€, как надо бы...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
galanga57   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 18 ќкт€бр€ 2013 г. 01:25 (ссылка)
спасибо за советы!(бе«сонница-это шутка?ведь правильно-бес—онница)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lupka   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 08 ƒекабр€ 2013 г. 08:39 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку