-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36171
 омментариев: 138763
Ќаписано: 176584

ѕравила здоровь€ и долголети€!

¬торник, 26 Ќо€бр€ 2013 г. 13:55 + в цитатник


ƒЋя ћќЋќƒќ—“»


ѕолезно: нерафинированное подсолнечное масло, рисовые и овс€ные отруби, орехи.
„то они дают? Ёти продукты содержат витамин ≈, который замедл€ет процессы старени€ в организме.
Ќа  заметку! ¬ыбирайте также кремы дл€ лица, в составе которых есть витамин ≈.
ѕринимать:  ежедневно.

ƒЋя ƒќЋ√ќЋ≈“»я
ѕолезно: жирна€ рыба, оливковое и нерафинированное подсолнечное масла, грецкие орехи.
„то  они  дают? Ёти продукты содержат омега-жиры, которые снижают уровень холестерина в крови, а вместе с этим веро€тность образовани€     тромбов     и предотвращают  инфаркт.
Ќа заметку! ¬ рыбе, в суши полезные кислоты сохран€ютс€ в пол ном объеме, а вот в крабовых палочках их остаетс€ минимальное количество, так как в процессе их изготовлени€ рыба подвергаетс€ сильной обработке. —амыми полезными считаютс€ семга, форель, их жирные брюшки, сельдь, скумбри€.
ѕринимать: ежедневно по 50-100 гр.
.
ƒЋя »ћћ”Ќ»“≈“ј » —≈–ƒ÷ј
ѕолезно: свежа€ морковь, блюда из тык вы, помидоры, розовый грейпфрут, зеленые листовые овощи, цитрусовые.
„то они дают? ¬ листовых овощах и шпинате содержатс€ каротиноиды лютен и зеак-сантин, в помидорах и розовом грейпфруте тоже есть каротиноид ликопен. ј все каротиноиды оказывают благопри€тное воздействие на сердечно-сосудистую систему и повышают  иммунитет.
Ќа заметку! ќвощи можно замен€ть свежевыжатыми соками. ¬место консервированных овощей, фруктов и €год выбирайте замороженные.
ѕринимать: желательно, чтобы хот€ бы один из продуктов присутствовал в рационе 2-3 раза в день.

ƒЋя Ѕќƒ–ќ—“»
ѕолезно:
 цитрусовые, брокколи, сладкий перец, смородина,  шиповник.
„то  они дают? Ёти кладезь витамина —.
Ќа заметку! ѕомощники витамина — — вещества биофлавоноиды. ќни содержатс€ в зеленом чае, красном вине, €блоках, луке, помидорах и брокколи. »деальный вариант — сочетать продукты с витамином — с продуктами, богатыми биофлавоноидами.
ѕринимать: полстакана свежевыжатого апельсинового сока — ежедневна€ необходима€ доза витамина —. ћожно заменить или дополнить сок плодами киви (каждый день 2 штучки).
¬итамин — выводитс€ из организма в течение суток, поэтому его поступление в организм должно быть посто€нным.

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м



vit4109   обратитьс€ по имени ¬торник, 26 Ќо€бр€ 2013 г. 14:58 (ссылка)
∆елательно все натуральное.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
лапка-€н   обратитьс€ по имени „етверг, 19 ƒекабр€ 2013 г. 20:22 (ссылка)
ј € покупаю в аптеке ј≈¬»“ витаминки, оч бюджетные) раздавливаю пальчиками капсулку и 1 раз в 3 дн€ смазываю личико на 1 час. и в шампунь добавл€ю 1 раз в неделю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку