-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36193
 омментариев: 138784
Ќаписано: 176630

 ак сохранить €сный ум и хорошую пам€ть

„етверг, 20 ‘еврал€ 2014 г. 12:27 + в цитатник

ћало кто знает, что есть такой праздник «¬семирный день психического здоровь€». ÷ель его — сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни јльцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии и умственной отсталости. —пособствуют развитию этих заболеваний, конечно же, бесконечные стрессы, ежедневные информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы в стране.

—леду€ всего дес€ти простым советам, вы сможете оставатьс€ в тонусе, сохранить €сность ума и трезвость пам€ти. »так, что же нам поможет противосто€ть неблагопри€тным факторам?

 ак сохранить €сный ум на долгие годы

‘изические упражнени€. ќб их пользе дл€ поддержани€ мышц в хорошей форме знает каждый. Ќо кроме этого во врем€ интенсивных движений улучшаетс€ кровоснабжение мозга. ј, следовательно, и его работоспособность. ќсобенно хорошо вли€ют перевернутые позы йоги.

 ак сохранить €сный ум на долгие годы

Ѕольшинство из нас утро начинают с чашечки гор€чего кофе или ча€. Ќо лучше всего «проснутьс€» организму поможет стакан простой воды. ƒействие стимул€торов быстро проходит и человека оп€ть одолевает в€лость и апати€. ј вода, выпита€ натощак, активизирует работу желудочно-кишечного тракта, не раздража€ слизистую оболочку, и очень быстро влечет за собой чувство бодрости.

 ак сохранить €сный ум на долгие годы

ѕомогут сконцентрировать внимание и почувствовать себ€ бодрее запахи (но не все конечно). “акими свойствами обладает базилик, розмарин, мелисса, чабрец, роза и лаванда. ќб€зательно используйте их ароматы, когда нужно быть особо внимательным и собранным.

 ак сохранить €сный ум на долгие годы

ћы всегда куда-то спешим, что-то не успеваем, нервничаем. ’от€ давно уже доказано, что в спокойной обстановке выполн€ть любую работу легче, будь то умственный или физический труд. ќбращайте больше внимание на светлые моменты, и тогда улучшитьс€ не только продуктивность труда, но и качество вашей жизни.

 ак сохранить €сный ум на долгие годы

¬севозможные головоломки и кроссворды не только позвол€ют «убить врем€», но и держат мозг «в тонусе». »звестны случаи, когда подобное врем€провождение помогало восстановить де€тельность головного мозга после болезни. ѕоэтому когда есть свободна€ минутка, посв€тите ее решению шарад.

 ак сохранить €сный ум на долгие годы

¬ последнее врем€ все чаще можно услышать утверждение, что «телевидение отупл€ет». ƒействительно это так, но при условии просмотра всех передач подр€д круглые сутки. ѕо факту, если подойти к этому делу с умом, то почти на каждом канале можно найти много интересных и познавательных программ.

 ак сохранить €сный ум на долгие годы

»нтернет – кладезь всевозможной информации. »сследовани€ показали, что процесс поиска нужной информации в интернете загружает мозг даже больше, чем чтение книг. √лавное задавать правильные вопросы.

 ак сохранить €сный ум на долгие годы

Ќаш мозг «сладкоежка» и просто обожает глюкозу. Ќо это совсем не значит, что нужно налегать на тортики и конфетки. ∆елательно придерживатьс€ здорового образа жизни, отдава€ предпочтение фруктам и овощам, и лишь изредка баловать себ€ рафинированными сладост€ми.

 ак сохранить €сный ум на долгие годы

¬споминаем рецепты наших бабушек и обращаемс€ за помощью к народной медицине. ≈сть много трав, которые повышают стрессоустойчивость и улучшают умственные способности человека. Ќапример, такими свойствами обладает всем известный женьшень.

 ак сохранить €сный ум на долгие годы

»звестно, что дл€ поддержани€ мышц в тонусе им нужно давать посто€нную нагрузку. “акже и с мозгом. ¬сего п€тнадцать минут в день, посв€щенные умственным зан€ти€м, спасут мозг от деградации. Ёто могут быть как зан€ти€ рисованием, моделированием, лепкой, так и изучение иностранных €зыков. ¬ общем, вариантов масса и есть из чего выбрать.

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 10 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м



¬елика€49   обратитьс€ по имени „етверг, 20 ‘еврал€ 2014 г. 17:48 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћёƒћ»Ћј_ѕќЋя ќ¬ј_18   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 21 ‘еврал€ 2014 г. 00:37 (ссылка)
—пасибо... за советы по сохранению пам€€ти!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
телепати€   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 21 ‘еврал€ 2014 г. 03:58 (ссылка)
Ѕольшое спасибо! ÷итирую!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку