-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36191
 омментариев: 138782
Ќаписано: 176626

—амый быстрый и правильный способ похудени€!!!  ј  ѕ–ј¬»Ћ№Ќќ ѕ»“ј“№—я ¬ ѕ≈–»ќƒ ѕќ’”ƒ≈Ќ»я! –ј«–≈Ў≈ЌЌџ≈ » «јѕ–≈“Ќџ≈ ѕ–ќƒ” “џ!

ѕонедельник, 31 ћарта 2014 г. 09:51 + в цитатник

—амый быстрый способ похудеть

Ћегкий способ быстро похудетьЋегкий способ похудеть существует. —овсем необ€зательно страдать, употребл€€ на завтрак, обед и ужин одну лишь постную гречку 5-7 дней, или питатьс€ только фруктами или овощами, по стопам наших предков. ¬сего-навсего нужно запомнить и убрать из своего рациона питани€ несколько продуктов и приправ, добавив другие. ≈сли те, что вредные вы употребл€ете в больших количествах, то это и есть причина лишнего веса. »так, что же вредно дл€ фигуры, а что полезно.

„то есть нельз€

1. —ахар в чистом виде, а также все блюда, напитки, отдельные продукты его содержащие.

2. ¬се жирное. » в первую очередь все, что относитс€ к животным жирам. ј это сало, сливочное масло, барсучий, рыбий жир, а также жирное м€со и жирна€ рыба.

3. ¬се мучное. ѕеченье, булочки, хлеб, пирожки — это есть нельз€.

4. Ќе пейте натуральные соки во врем€ диеты, в крайнем случае, разбавл€йте их наполовину с водой. “ака€ мера необходима по той причине, что соки содержат в себе много сахара.

5. Ќе ешьте за раз более 200 граммов любой еды.

–екомендованные продукты

1. ¬ода. ƒа, обычна€ питьева€ вода. ѕейте столько — сколько сможете. ќчень полезно выпивать стакан воды до прин€ти€ пищи, так как она помогает немного снизить аппетит.

2. “унец. Ёто полезнейша€ рыба. »сточник жирных кислот и белков. “унца можно употребл€ть как в чистом виде, так и подавать с картофельным пюре, добавл€ть в салаты и другие блюда.

3. —оль — это продукт, ограничение которого входит в легкий способ быстро похудеть за считанные дни. Ќо есть безвкусную пищу вр€д ли кто-то долго сможет. ѕотому, научимс€ своими руками делать простейший полезный соус — оливковое масло с лимонным соком.

4. Ќебольшое количество растительных масел (подсолнечное и оливковое) в рационе приветствуютс€. »менно на них нужно готовить и ими же заправл€ть салаты.

5. ќб€зательно употребл€йте бобовые. ќни очень сытные и могут заменить животный белок. √орох, чечевица, фасоль — их можно добавл€ть в супы, подавать в качестве отдельных блюд. ќчень вкусно и полезно.

6. –ис — еще один продукт, который должен быть часто у нас на столе. Ќо только рис не белого цвета, а коричневого. ≈сть его желательно вместе овощами, тогда это будет насто€щий быстрый способ похудеть в домашних услови€х.

7. ќрехи (миндаль, грецкие, кедровые и т. д.) - это отличный способ сделать свои блюда более вкусными и разнообразными. ћногие бо€тс€ употребл€ть орехи в пищу из-за их высокой калорийности. Ќо ведь совсем необ€зательно ими объедатьс€. ќчень вкусно добавл€ть орешки в йогурты.

8. ƒобавл€йте в еду корицу, она не только придаст им при€тный пр€ный вкус, но и пойдет на пользу здоровью. ¬едь уже доказано исследовани€ми, что корица снижает в крови уровень сахара и холестерина приблизительно на 10%.

9. ѕейте бульоны. ƒл€ приготовлени€ используйте свежее постное м€со.  урина€ грудка идеально подойдет. Ќо только не добавл€йте в бульон соль.

10. ‘рукты. ѕо пользе они приблизительно равны овощам, но только с единственной разницей, что в них содержитс€ фруктоза. ј это значит, не следует ими объедатьс€, хоть фрукты и низкокалорийны, а также есть по вечерам. ‘руктова€ монодиета — это также не лучший выбор.

«апомните, что самые эффективные способы похудени€ — это не голодание. ≈сли вы не можете определить причину наличи€ у вас лишнего веса, а потому не знаете, как изменить свой рацион, заведите пищевой дневник. Ёто обычна€ тетрадка или блокнотик, в который нужно записывать все то, что вы съели, ничего не забыва€. ќбычно проблема заключаетс€ в перекусах. ¬едь многие из нас в промежутках между приемами пищи ед€т совсем не €блоки или огурцы, а такие толстенькие бутерброды с маслом, сыром, колбасой, ветчиной, копченым м€сом и т. д. ј стоит только это исключить, как почти сразу заметите потерю веса.

ѕоверьте, похудеть легко, нужно только захотеть. ѕервые несколько дней будет не очень просто перестраиватьс€, но потом правильное питание станет вашим образом жизни, и красива€ стройна€ фигура останетс€ на долгие годы.

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 16 раз
ѕонравилось: 17 пользовател€м



Ќикто_кроме_нас   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 31 ћарта 2014 г. 10:29 (ссылка)
—пасибо. ѕригодитс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Zoja_Shatnaja   обратитьс€ по имени ¬торник, 01 јпрел€ 2014 г. 01:29 (ссылка)
— благодарностью
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћашечка_-_кошечка   обратитьс€ по имени ¬торник, 01 јпрел€ 2014 г. 10:22 (ссылка)
—пасибочки, беру на заметку!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку