-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36179
 омментариев: 138765
Ќаписано: 176594

¬итамины и минералы, которые наиболее актуальны дл€ организма человека

—уббота, 05 јпрел€ 2014 г. 13:03 + в цитатник

Ќикто не спорит, что нашему организму нужны витамины. ƒостаточно вспомнить печальную историю походов ћагеллана, когда вспышки цинги на корабл€х могли свести на нет романтику великих открытий. ј уж в 21 веке 3667889_1396595016_imineralov (640x600, 40Kb)большинство населени€ развитых стран просто помешано на их потреблении.

¬ результате, посто€нный прием в различной форме витаминов, особенно витаминов ј, — и ≈, а также бета-каротина, может оказатьс€ даже вредным, увеличива€ риск рака и других заболеваний из-за чрезмерно раздутой концентрации антиоксидантов в организме. »сследователи все более уверены в том, что подавл€ющее большинство витаминов и минеральных добавок просто не сто€т того ажиотажа, цар€щего вокруг них. «ѕора прекратить безрезультатно тратить деньги на витамины и минеральные добавки!» - безаппел€ционно за€вл€етс€ в одной из опубликованных статей этого журнала. — другой стороны, исследовани€ тех же самых ученых определили полезность некоторых витаминов и минералов, которые с определенной долей скептицизма рекомендуютс€ к потреблению. ¬от эта «звездна€» п€терка.

¬итамин D
 
»з всех витаминов, ставших уже «классическими», которые обнаружены в период между 1913 и 1941 годами и названы витаминами ј, ¬, — и так далее, витамин D на сегодн€шний день признан наиболее эффективным, чтобы рекомендовать его как витаминную добавку. –езультаты мета–анализа (metaanalysis - так прин€то в наше врем€ называть объединение результатов исследований, посв€щенных изучению одного и того же вопроса, но обработанных различными статистическими методами) целого р€да исследований, проведенных в 2008 и 2013 годах, было обнаружено, что взрослые, которые принимали добавки витамина D ежедневно, жили дольше, чем те, кто не делал этого. ќтмечено, что у принимающих витамин D детей оказалось меньше шансов поймать грипп, а у пожилых людей укрепились кости, снизилась частота переломов.

”ченые пока не смогли объ€снить механизм позитивного воздействи€ витамина D на организм, но заверили, что его можно с пользой принимать на посто€нной основе.

ѕробиотики

¬ нашем организме живут триллионы бактериальных клеток, участвующих в регулировании нашего здоровь€, однако их можно внезапно уничтожить антибиотиком, тем самым нанес€ самой себе любимой непоправимый вред. ѕоэтому предлагаетс€ при прохождении курса лечени€ антибиотиками принимать пробиотики в виде добавок или продуктов типа йогурта, от природы богатых бактери€ми, с целью восстановлени€ загубленных в кишечнике колоний бактерий. ѕроведенный в 2012 году мета-анализ целой серии исследований установил, что использование пробиотиков значительно снижает частоту диареи после курса антибиотиков. Ќо все же пробиотики не €вл€ютс€ пищеварительной панацеей, медики не признают их эффективности в лечении хронических заболеваний, например, синдрома раздраженного кишечника.  ак и большинство других добавок, они полезны в очень специфических услови€х, поэтому их не об€зательно принимать на ежедневной основе.
 
÷инк
 
ѕо сравнению с витамином —, который хоть и лечит простуду, но ничего не делает дл€ ее предотвращени€ (то есть никакой профилактики), цинк в виде добавки способен сотворить такое. Ётот минерал активно участвует во многих различных аспектах нашего клеточного метаболизма, противодействует безудержному размножению вирусов, вызывающих симптомы простуды.

ћногочисленные терапевтические исследовани€ установили, что прием цинка позволит противосто€ть простуде, а сами симптомы сделать менее серьезными. “ак что, если вы чувствуете, что простуды не избежать, не увлекайтесь передозировкой витамина —, а побыстрее примите таблетку, содержащую цинк.

Ќикотинова€ кислота

ќ ниацине, также известном как витамин ¬3, в последнее врем€ заговорили, как о лекарстве от всех болезней (в том числе от высокого уровн€ холестерина, болезни јльцгеймера, диабета и головных болей), поскольку в ходе исследований были показаны изумительные результаты. ќбзор исследований 2010 года показал, что ежедневный прием добавок уменьшает веро€тность инсульта или сердечного приступа у «сердечников», снижа€ тем самым их общий риск смерти от сердечных осложнений.
 
„еснок
 
¬от его-то скептики из «The Annals of Internal Medicine» единогласно отнесли к эффективному средству дл€ лечени€ высокого кров€ного давлени€ и насто€тельно рекомендуют принимать в концентрированном виде. „то однозначно означает: кушайте чеснок! ¬о всех проведенных в 2008 году исследовани€х после сопоставлени€ результатов обнаружили уменьшение кров€ного давлени€ дл€ тех, кто имел высокое давление в начале испытаний. ¬се бы хорошо, но у большинства женщин €вное предубеждение к чесноку из-за его специфичного запаха.

 

јвтор: Sasha- Tash вз€то здесь

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 8 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку