-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36099
 омментариев: 138637
Ќаписано: 176385

’ронодиета: питание по расписанию!

¬торник, 15 јпрел€ 2014 г. 10:59 + в цитатник

—оздатели особой концепции питани€ диетологи јлан ƒелабо и ∆ан-–оберт –апен пришли к выводу, что каждой пище подходит определЄнный промежуток времени. „то в разные периоды в организме накапливаютс€ разные ферменты. ќдни способствуют перевариванию углеводов, другие – жиров и так далее. ƒоктора предлагают не ограничивать себ€ в еде, навсегда исключа€ из рациона сладости или пиццу. ѕросто, считают они, всему своЄ врем€.

ѕоследователь двух специалистов ѕатрик Ћеконт на основе теории ƒелабо и –апена создал систему питани€, в которой принимать пищу нужно по расписанию.

’ронодиета: питание по расписанию

»так, с самого утра часов до дев€ти можно есть жирную пищу, а также медленные углеводы. яичница с беконом или сыром, каша, хлеб с маслом – то, что нужно. “акой завтрак даст ощущение сытости на долгое врем€. ј вот сладости, мЄд, фрукты с утра пораньше есть не рекомендуетс€. —огласно хронопитанию, из-а подобной пищи вам вскоре вновь захочетс€ сладенького.

¬рем€ обеда в данной системе – это врем€ протеина. ∆ир оставл€ем на утро. — 11 утра и до 15 часов дн€ стоит выбрать куриную грудку или кусочек рыбы, можно также съесть кусок м€са, но об€зательное условие – он должен быть нежирным.  аков размер порции? ’ронодиетологи создали такую формулу дл€ обеда: ваш рост плюс сто. “о есть если ваш рос 170 сантиметров, то можно съесть кусочек 270 г. ”глеводы при этом недопустимы. Ќа гарнир можно съесть салат из свежих овощей.

”глеводным окном здесь называют один час в сутки – с четырЄх до п€ти часов дн€.  аша, шоколадка, чай с мЄдом, какао, орехи, сухофрукты – выбирайте полдник на свой вкус.

Ќа ужин ƒелабо и –апен советуют подкрепитьс€ нежирной рыбой и овощами. Ќа этот раз белкова€ часть будет значительно меньше, чем на обед. ‘ормула такова: ваш рост минус 40. “о есть при росте 170 едим только 130 г.

¬ажное уточнение: каждый день нужно есть в определЄнное врем€, организму будет проще переваривать еду. Ќе пропускайте приЄмы пищи!

ѕару раз в неделю допустимы исключени€ из правил – можно позволить себе вольность в виде ча€ с мЄдом или шоколадки на завтрак. ≈щЄ один плюс – отсутствие запрета на красное вино. ’ронодиета допускает целых два бокала в день женщинам и три мужчинам!

» главное, надо понимать, что это, по сути, не диета, а система питани€. ÷ель хроносистемы – не избавление от килограммов как можно быстрей, а здоровый образ жизни и постепенное обретение оптимального веса.

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 13 раз
ѕонравилось: 10 пользовател€м



tatyana_serebryakova   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 јпрел€ 2014 г. 11:26 (ссылка)
 лассна€ хронодиета! —пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ollivka   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 јпрел€ 2014 г. 11:30 (ссылка)
Ѕлагодарю)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
-VALIKO-   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 јпрел€ 2014 г. 18:48 (ссылка)
—пасибо, надо попробовать.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
pro100_MarinkA   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 јпрел€ 2014 г. 23:02 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку