-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36110
 омментариев: 138657
Ќаписано: 176416

Ѕабушкины советы

¬оскресенье, 04 ћа€ 2014 г. 17:44 + в цитатник

3667889_9925babushkinyisovetyi (400x413, 47Kb)Ќам советы бабушки о здоровом питании показались очень интересными и мы предлагаем материал вашему вниманию тут.  

1. √отовить витаминный запас

Ёто означает не только то, что в сезон нужно съедать ведро клубники, сливы или черешни. Ќо и помнить, что в нашем климате есть много мес€цев, когда овощей, фруктов и €год не так много. —езонную малину и земл€нику можно заморозить или засушить и потом готовить с ними чай, просто добавив к любимому заварному несколько ложек сухих €год, делать коктейли, пироги и компоты. » не забываем сушить травы и цветы – выращенна€ даже на подоконнике или на даче м€та (тимь€н, чабер, базилик) и собранные своими руками цветы липы, ромашки ароматней и полезней аптечных.  

2. ≈сть свежее

ќсобенно это касаетс€ м€сных и молочных продуктов, если вы их едите.  расное м€со и птицу всегда лучше выбирать домашнюю или фермерскую, овощи и фрукты – по сезону, чтобы избежать попадани€ в организм продуктов удобрени€ и вс€ких пестицидов.  роме того, это относитс€ и к кухне: всегда лучше приготовить свежее, чем разогреть старое.

3. »збегать молока длительного хранени€

ћы ведь знаем, что в натуральном молоке, кроме питательного белка и «хороших» жиров, содержатс€ полезные энзимы и лактоферрин, повышающий иммунитет и обладающий антиокислительными, противовоспалительными, противовирусными свойствами. ¬ магазинном молоке всего этого уже нет: в процессе переработки всЄ, что в нЄм было полезного, попросту уничтожаетс€. ”вы, молоко усваиваетс€ гораздо хуже любого другого продукта. ѕо консистенции ультрапастеризованное молоко – это однородна€ жидка€ масса с равномерно распределенными частичками жира. ¬ гомогенизации нет ничего хорошего, так как при перемешивании в молоко попадает воздух и молочные жиры превращаютс€ в окисленную масл€нистую субстанцию. ”потребл€ть окисленные молочные жиры — значит вводить в свой организм большое количество свободных радикалов; здоровее от этого вы точно не станете. ѕри попадании такого молока в желудок содержащийс€ в нем казеин слипаетс€ в один большой комок, затрудн€€ пищеварение. ћой выбор – цельное сырое коровье, а еще лучше козье молоко.

4. »збегать искусственных витаминов

ѕотому что всегда есть возможность получать комплекс из свежих фруктов и овощей. Ќо дл€ этого нужно заботитьс€ о себе и следить за рационом, иначе откуда вы еще узнаете, что по максимуму калий мы получаем из бананов и кураги, магний – из кунжута, сем€н и зелени, витамин — – из черники и смородины, ј – из рыбы, €иц и оранжевых овощей, группу ¬ из цельных злаков, м€са, бобовых, зеленых овощей и особенно капуст, а ≈ – из орехов. ’от€ есть особые обсто€тельства, когда без мультивитаминного комплекса в таблетках не обойтись – болезни, большие спортивные нагрузки и т.д. Ќичего критично плохого в них тоже нет, не зр€ ведь медицина прогрессирует с каждым годом, заключа€ в маленькие капсулы максимум пользы.

5. —ледить за кожей

»знутри – отдава€ себе отчет в том, чем мы себ€ питаем, ведь состо€ни€ желудка и кишечника первым делом сказываетс€ на состо€нии кожи. » внешне. «а такой большой и видимой частью нас ухаживать проще, чем за остальными органами.

6. Ѕольше времени проводить на свежем воздухе

 омментарии не нужны. ѕросто бросайте все ваши дела дома и идите гул€ть в предсто€щие праздники.

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 8 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



vit4109   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 04 ћа€ 2014 г. 18:34 (ссылка)
Ѕлагодарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
i-b_byslik   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 04 ћа€ 2014 г. 19:07 (ссылка)
очень правильно.спасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
DAVID72   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 04 ћа€ 2014 г. 19:35 (ссылка)
Ѕабушка плохого не посоветует )

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку