-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36113
 омментариев: 138672
Ќаписано: 176434

…ога дл€ начинающих!

ѕ€тница, 16 ћа€ 2014 г. 11:11 + в цитатник

…ога, не йога: 10 советов начинающим

“ем, кто недавно начал заниматьс€ йогой или только собираетс€ начать, € хочу дать несколько советов бывалого.

я занимаюсь уже лет шесть и каждый свой день начинаю (и часто заканчиваю) йогой. я не была в »ндии и не читаю мантры. я занимаюсь у разных учителей и пробую разные направлени€. я продолжаю заниматьс€, потому что мне нрав€тс€ мои ощущени€, трансформации в характере и теле. —оветую не как учитель, а как практик.

 

1. Ќе относитесь к йоге слишком серьЄзно. ¬ любом случае это скорее гимнастика, чем йога в еЄ классическом понимании. я часто занимаюсь под ƒжастина “имберлейка или ƒепеш ћод, а вместо медитации иногда танцую.

2. Ќе всем подходит статична€ йога и не всем нужна динамична€ или силова€ йога. ѕрислушивайтесь к себе. Ћично мне необходима динамика. я люблю бегать и прыгать. ѕосле хорошей физической нагрузки улучшаетс€ настроение, лучше придумываетс€ и легче улыбаетс€. ¬ ежедневную практику йоги € включаю элементы балета и всего, что мне захочетс€.

3. ƒыхание в йоге проще, чем многим кажетс€. ќснова — просто глубокий вдох и выдох через нос. Ќе бойтесь ошибитьс€, пробуйте и прислушивайтесь к себе.

4. –аст€жка творит чудеса. ”спокаивает нервы, сглаживает неровности характера и помогает про€вл€ть гибкость в ситуаци€х за пределами коврика.

5. Ќе стесн€йтесь потеть. ѕотеть — здорово и полезно.

6. «анимайтесь дома. ƒаже 10 или 5 минут — и вы почувствуете разницу. «анимайтесь, пока варитс€ каша, пока идЄт с работы муж, пока сп€т дети.

7. ≈сли ваша цель — похудеть, это произойдЄт быстрее, если вы добавите к йоге быструю ходьбу, пробежки, плавание или другие кардиотренировки.

8. „аще закрывайте глаза, останавлива€сь в позах. ¬ам понравитс€.

9. „тобы не заскучать, вносите новое в практику.  аждый раз € сама составл€ю свой комплекс, мен€€ по настроению и ситуации его продолжительность и интенсивность. я читаю, смотрю новые видео и иногда занимаюсь в группе с учителем.

10. Ќе нравитс€ учитель — идите на другую йогу. Ќе нравитс€ петь мантры — не ходите на  ундалини. Ќе нравитс€ йога — играйте в теннис или танцуйте.

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



scazotschca   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 16 ћа€ 2014 г. 20:50 (ссылка)
как жаль,что за столько лет зан€тий вы так и не пон€ли смысл духовной практики
агитируйте проще - люди занимайтесь спортом!делай те зар€дку! и качество вашей жизни улучшитс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку