-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36110
 омментариев: 138657
Ќаписано: 176416

 ак правильно готовитьс€ к экзаменам

ѕонедельник, 09 »юн€ 2014 г. 13:47 + в цитатник

            огда наступает пора экзаменов у школьников и студентов, наверное, каждый из них испытывает психологическое напр€жение. » это абсолютно нормально дл€ организма в стрессовой ситуации. ѕри легком эмоциональном напр€жении работоспособность и мозгова€ де€тельность даже усиливаютс€. Ќо если волнение и стресс слишком сильны, то происходит обратна€ реакци€ – неспособность сосредоточитьс€ и усвоить необходимые знани€.

ѕочему же так происходит?

ќсновна€ и первоочередна€ причина заключаетс€ в личном отношении к происход€щему. ќчень важно эту ответственную ситуацию воспринимать адекватно, без лишнего психологического напр€жени€. Ёто поможет правильно распределить моральные и физические силы дл€ подготовки и сдачи экзамена.

 огда человек занимаетс€ однообразной де€тельностью, концентраци€ внимани€ ослабевает, пам€ть ухудшаетс€. ѕоэтому очень важно в период подготовки к экзамену не занимать учебой абсолютно всЄ врем€. Ќесомненно, что повторение и запоминание учебного материала требует много времени, но умственную де€тельность нужно периодически мен€ть на физические нагрузки – встать, подвигатьс€, выйти на улицу. Ёто позволит избежать умственного и психического переутомлени€. 

        ¬о врем€ подготовки к экзаменам нужно придерживатьс€ определенного режима сна и отдыха. ¬рем€ ночного сна нужно увеличить на 1 час, чтобы организм мог полноценно восстановить силы в период усиленной умственной нагрузки.

¬ажно правильно распределить врем€ дл€ учебы и перерывов на отдых. Ќапример, считаетс€ оптимальным делать 10-15-минутные перерывы после 40-50 минут интенсивных зан€тий. ј через каждые 2-3 часа зан€тий нужно делать более длительный перерыв дл€ отдыха – подышать свежим воздухом, просто расслабитьс€ с закрытыми глазами. ≈сли т€нет в сон, то не стоит боротьс€ с этим желанием, лучше немного подремать и потом с новыми силами вз€тьс€ за учебу.

ќчень важно на врем€ экзаменов разработать индивидуальную схему зан€тий с учетом личных предпочтений и своего психотипа. ѕон€тно, что медлительный и активный человек будут по-разному готовитьс€ к экзаменам, а визуал и аудиал будут по-разному воспринимать информацию. ¬от с учетом всех личностных особенностей и нужно разработать стратегию подготовки к экзамену. ѕроанализировать свои сильные и слабые качества, отшлифовать свой стиль изучени€ экзаменационных материалов, задействовать все свои интеллектуальные ресурсы и об€зательно настроитьс€ на успех.

—ледующим этапом нужно равномерно распределить необходимую дл€ усвоени€ информацию (билеты, вопросы) по дн€м, отведенным дл€ подготовки к экзамену. ѕри этом последний перед экзаменом день исключить из этого списка – он будет предназначен дл€ беглого повторени€ выученного материала.  аждый учебный день тоже разбить на несколько этапов – уже с учетом личных возможностей.

 ак готовитьс€ к устному экзамену?

ѕисьменно! “о есть – на каждый вопрос записывать краткий, но полный ответ. “акие заметки еще в процессе их записывани€ достаточно прочно запоминаютс€, а в дальнейшем послужат прекрасными конспектами дл€ быстрого повторени€ экзаменационного материала. ќсобенно полезно делать такие записи визуалам, лучше запоминающим информацию зрительно.

„тобы успешно подготовитьс€ к экзамену, необходимо правильно организовать свое рабочее пространство. ћесто дл€ учебы должно быть удобным, с правильным освещением, без лишних вещей, отвлекающих внимание от учебников и конспектов. ¬ общем, там просто должно нравитьс€ заниматьс€!

¬ажное значение при подготовке к экзаменам имеет оптимальный режим дн€ и полноценное питание. »нтенсивна€ умственна€ де€тельность провоцирует повышенный аппетит. ј такие продукты, как рыба, творог, курага, различные орехи, стимулируют активную работу головного мозга. ¬рачи не советуют в качестве стимул€торов употребл€ть в больших количествах крепкий кофе, чай, энергетические напитки. ”ма и знаний они точно не добав€т, а повредить организму могут. Ћучше отдать предпочтение обычной и минеральной воде, зеленому чаю, чаю из индивидуально подобранных трав€ных сборов.

Ќикогда не сидите над учебниками в последнюю ночь перед экзаменом! ќна – дл€ сна и полноценного отдыха. “олько это позволит в ответственный день быть собранным и не растер€тьс€ перед экзаменатором.

”тром хорошо позавтракайте и съешьте небольшой кусочек шоколада, чтобы снабдить мозг необходимой ему глюкозой. » вперед! Ќи пуха ни пера!

јвтор: »рина Ћукь€нчик

ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку