-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36094
 омментариев: 138618
Ќаписано: 176361

 аких витаминов не хватает в вашем организму

ѕ€тница, 13 »юн€ 2014 г. 13:46 + в цитатник

Cбалансированное питание дл€ современного человека – скорее редкость, чем норма. ”потребл€€ огромное количество рафинированных продуктов, нередко прошедших полноценную термическую обработку, мы лишаем наш организм тех драгоценных витаминов, в которых он так нуждаетс€. »менно по этому витаминна€ недостаточность – один из самых распространенных диагнозов, которые медики став€т своим пациентам на сегодн€шний день.

—лучаи, когда организм нуждаетс€ в каком-то одном витамине, достаточно редки – гораздо чаще человеку не хватает их определенной группы.   примеру, если люди перестают употребл€ть продукты животного происхождени€, они в скором времени начинают испытывать дефицит биотина и витаминов ј, D, ≈. ¬ противоположном же случае, при нехватке в рационе растительных продуктов, человек нуждаетс€ в витаминах — и группы ¬. “акже часто встречаетс€ сезонный авитаминоз, который можно наблюдать после зимы, когда человеку не хватает "живых" витаминов.

ƒиагностируем дефицит витаминов по состо€нию органов

1.  ожа    

 ожа €вл€етс€ наибольшим органом человека, а потому любые изменени€ в ее состо€нии сразу же бросаютс€ в глаза. ¬ первую очередь недостаток витаминов провоцирует сухость и шелушени€, а в отдельных случа€х даже по€вл€ютс€ грубее шелушащиес€ "чешуйки" эпидермиса.

“акже теб€ должны насторожить не проход€щие трещинки и шелушени€ в области губ, €звочки в уголках рта, внезапное образование на коже воспалений, син€ков больших размеров, неожиданное возникновение угревой сыпи или странна€ реакци€ на разного рода украшени€ или предметы одежды.

2. Ќогти

≈сли в организме не хватает витаминов, ногти приобретают тусклый вид и возникает така€ проблема, как ломкость. ѕри этом систематическое использование средств по уходу за ногт€ми (специальные лаки и масла) совершенно не дает положительных результатов. “акже симптомом дефицита полезных веществ можно считать бледность ногтевой пластины, образование на ней п€тнышек, полос и €мочек.

3. ¬олосы

≈сли волосы начали усиленно ломатьс€ и выпадать – велика веро€тность того, что организм испытывает нехватку витаминов. “акже стоит внимательней присмотретьс€ к своему рациону, если внезапно обнаружились такие проблемы, как по€вление седых волосков, перхоти, высыпаний и €звочек на коже головы, ее посто€нный зуд.

4. √лаза

ќдним из серьезнейших сигналов о гиповитаминозе €вл€етс€ снижение зрени€, особенно в сумеречное врем€. ѕлюс ко всему, дефицит витаминов может спровоцировать покраснение и припухлость век, часто повтор€ющиес€ заболевани€ воспалительного характера, выделени€ из глаз и посто€нный зуд. Ќередки ситуации, когда по причине нехватки витаминов в глазах начинает двоитьс€, по€вл€етс€ непереносимость €ркого света, бликов и даже развиваетс€ така€ опасна€ болезнь, как катаракта.

5. ѕолость рта

ќ дефиците витаминов могут свидетельствовать €звы на €зыке и внутренних сторонах щек, €зык, покрытый налетом, опухший или приобретший неестественный цвет, повышенна€ кровоточивость десен и зубы с чувствительной эмалью, которые шатаютс€ и периодически крошатс€.

6. ¬се тело

Ќехватка в организме полезных веществ способна про€вл€тьс€ в виде отеков на лице и руках, которые никак не св€заны с приемом спиртного накануне или с любовью к маринадам. ≈сли твои суставы внезапно опухли, ты ощущаешь боль в мышцах и онемение, у теб€ часто случаютс€ судороги и испортилась координаци€ движени€ – вполне возможно, что причиной этому служит банальный недостаток витаминов.

“акже симптомами гиповитаминоза €вл€ютс€ не проход€щее ощущение холода, мышечна€ слабость, изменившийс€ запах тела и жжение в суставах и под кожей.

7. Ќервна€ система

„асто стресс и усталость сопровождаютс€ такими симптомами, как бессонница, депресси€, раздражительность, невозможность сконцентрироватьс€, недостаток энергии и апати€. Ќо мало кто знает, что подобное состо€ние может сигнализировать о дефиците витаминов. —юда же относ€тс€ потер€ аппетита, вкуса и обон€ни€. „то же до виновников снижени€ полового влечени€, то им зачастую €вл€етс€ не усталость, как это прин€то считать, а несбалансированное питание.

8. ∆елудочно-кишечный тракт

√иповитаминоз способен подарить человеку такие непри€тные проблемы, как поносы и запоры, набор веса, тошнота, нарушение всасывани€ питательных веществ в кишечнике, изменение вкусовых пристрастий и даже повышение уровн€ холестерина в крови. —тоит запомнить, что все внешние изменени€, произошедшие с волосами, кожей и ногт€ми – это, скорей всего, сигнал о дефиците самых главных витаминов ј, ≈, — и группы ¬. ѕересмотри свой рацион – следует насытить его молочными, цельнозерновыми продуктами, м€сом и растительными маслами. ”бедись, что в сутки ты употребл€ешь достаточно свежих овощей и фруктов.

ѕоход к врачу

¬ некоторых случа€х есть смысл начать принимать поливитаминный комплекс. Ќо не спеши бежать в ближайшую аптеку за витаминами, дл€ начала об€зательно сходи на прием к своему лечащему врачу. √рамотный доктор определит, в каких именно полезных веществах нуждаетс€ твой организм и каким образом тебе лучше компенсировать эту недостачу. —тавить себе диагноз самосто€тельно опасно еще и по той причине, что под маской дефицита витаминов могут скрыватьс€ схожие по симптоматике заболевани€, разгл€деть которые сможет только опытный врач и подобрать самый оптимальный комплекс витаминов.

 

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку