-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36094
 омментариев: 138618
Ќаписано: 176361

ѕродукты, которые нужно есть летом

¬оскресенье, 06 »юл€ 2014 г. 18:20 + в цитатник

¬ летний период нужно съедать 5-6 порций свежих фруктов и овощей в день. ќб€зательно включите в свой рацион наиболее полезные из них.

1. ¬ишн€ богата калием, а этот элемент очень важен дл€ нормализации кров€ного давлени€. “акже в вишне содержатс€: витамин —, бета каротин, антоцианы. Ёти вещества помогают боротьс€ с воспалительными процессами и очень полезны после физических нагрузок, так как помогают уменьшить болевые ощущени€ в мышцах. „ем темнее цвет вишни, тем больше полезных веществ в ней содержитс€.

2. »з цуккини можно готовить рагу, салаты и даже десерты. Ётот овощ обогатит организм витаминами —, ј и группы ¬, калием и фолатами. “акже цуккини €вл€етс€ источником лютеина – антиоксиданта, который защищает глаза от света и возрастных дегенеративных изменений в глазных мышцах.

3. јрбуз содержит до 95% воды, а потому снабжает организм необходимой в летнюю жару влагой.  роме того он низкокалориен – всего 46 калорий на 100 г продукта. “акже арбуз – один из лучших источников ликопена – антиоксиданта, который, по мнению ученых, снижает риск развити€ рака простаты и сердечно-сосудистых заболеваний.

4. ¬иноград содержит вещество ресвератрол, способное уменьшать количество «плохого» холестерина в организме человека. “акже виноград отличный источник витамина  . Ётот витамин играет ключевую роль в процессе сворачивани€ крови и важен дл€ здоровь€ костей.

5. —вежий »нжир богат не только клетчаткой, но и такими микроэлементами как кальций, калий и пектины. ѕоследние помогают развиватьс€ полезным бактери€м в толстом кишечнике, уменьша€ про€влени€ дисбактериоза и вздути€.

6. ягоды, например, черника, малина, клубника и ежевика – богатый источник витамина —, клетчатки и антиоксидантов. »сследовани€ показали, что €годы оказывают иммуностимулирующий эффект, поддерживают остроту зрени€ и работу мозга.

7. ѕаприка или сладкий перец содержат и вышеупом€нутый ликопен, и витамин —, и калий, а также помогает в борьбе с лишним весом. ѕокупайте разноцветный перец – желтый, красный и зеленый.  аждый сорт по-своему полезен.  

“акже советуем употребл€ть лучшие продукты, освежающие в летний зной.

–убрики:  здоровье
ѕолезна€ информаци€
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



AuraRu   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 06 »юл€ 2014 г. 22:23 (ссылка)
Ёх, с виноградом главное не перестаратьс€! ќн вызывает сильнейшее брожение в кишечнике и может доставить массу болезненных ощущений
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
liuda-O   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 07 »юл€ 2014 г. 00:26 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ессени€   обратитьс€ по имени „етверг, 10 »юл€ 2014 г. 01:50 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку