-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36110
 омментариев: 138657
Ќаписано: 176416

 ак перенести летнюю жару - советы китайской медицины!!!

ѕонедельник, 04 јвгуста 2014 г. 13:25 + в цитатник

Ќаступило самое жаркое врем€ в году. ¬ начале августа асфальт в городах традиционно плавитс€ от жары, мегаполисы медленно тают под пал€щим зноем, а его несчастные обитатели должны не только выживать в этом пекле, но и продолжать работать, заниматьс€ собой и близкими и держать планку успеха.

≈сли вы, как и тыс€чи других людей, плохо чувствуете себ€ в жаркие дни, то эти советы доктора китайской медицины помогут вам справитьс€ с недомоганием.

—оветы китайской медицины: как перенести летнюю жару

 

—оветы китайской медицины: как перенести летнюю жару

 онтролируйте эмоции

»звестно, что эмоциональные реакции человека вли€ют на работу внутренних органов. ∆ар в китайской медицине рассматриваетс€ не только как €вление внешней среды, но может быть и внутренним фактором. ¬нутренний жар негативно вли€ет прежде всего на сердце, именно оно и страдает при высокой температуре. ≈сли при этом человек испытывает эмоциональные перегрузки, то сердечно-сосудиста€ система подвергаетс€ еще более высокому риску.

ѕовышенный внутренний жар в сочетании с жаром внешним дает учащенное сердцебиение, изменение артериального давлени€, головную боль, слабость.  ак определить интенсивность внутреннего жара? –ассмотрите перед зеркалом €зык, зона сердца локализуетс€ на его кончике. ≈сли кончик имеет €рко-красную поверхность или на нем есть красные точки, это говорит о наличии «жара в сердце». ¬осстановить баланс можно при помощи питани€, напитков, правильной физической нагрузки и терапевтических методов.

—оветы китайской медицины: как перенести летнюю жару

≈шьте продукты из «прохладной» и «холодной» групп

ѕо классификации китайской медицины все продукты дел€тс€ на п€ть групп — гор€чие, теплые, нейтральные, прохладные и холодные. ≈стественно, что в жару нужно уменьшить потребление продуктов гор€чей природы (м€со — баранина, €гн€тина, ветчина, сал€ми, активные приправы, специи — острый перец, чеснок, имбирь, корица, карри), которые сдвигают энергетические процессы в сторону жара. —балансировать состо€ние лучше всего холодными и прохладными продуктами: пшеница, пшеничные ростки, €чмень, просо, дикий рис, утка, гусь, за€ц, кролик, рыба, кальмар, устрица, китайска€ и цветна€ капуста, брокколи, болгарский перец, кабачки, баклажаны, огурцы, томаты, спаржа, редиска, кресс-салат, артишок, авокадо, ревень, сельдерей, шпинат, со€, тофу, соевое молоко и соус, подсолнечное, кунжутное, оливковое масло, фасоль, горох, кешью, шафран, грибы, йогурт, банан, хурма, киви, лайм, мандарин, лимон, апельсин, грейпфрут, крыжовник, €блоко, черника, ежевика, смородина, арбуз, дын€, манго, груша, м€та, ананас, айва, малина, клубника. ќсобенно важно учитывать эту классификацию люд€м, у которых есть «внутренний жар». “емпература пищи тоже имеет значение: блюдо, которое вы достали из холодильника, конечно же, несет охлаждающее воздействие.

—оветы китайской медицины: как перенести летнюю жару

ѕейте небольшими порци€ми в течение всего дн€

¬ жару потоотделение становитс€ более интенсивным, и необходимо восполн€ть количество жидкости, ведь все биохимические процессы в человеческом организме происход€т в водной среде.

≈сли обычно считаетс€, что достаточно в течение дн€ пить полтора-два литра воды, то в жаркое врем€ потребность может увеличиватьс€. Ќаиболее простым индикатором недостатка жидкости в организме €вл€етс€ изменение цвета мочи. ¬ норме она должна иметь светло-соломенный цвет и становитс€ тем темнее, чем больше организм нуждаетс€ в воде. “аким образом, можно индивидуально подстраивать объем выпиваемой жидкости, ориентиру€сь не на какие-то общие нормы, а прежде всего на индивидуальную потребность, котора€ зависит от возраста, пола, особенностей метаболизма, физической активности.

“ем, кто долго находитс€ на жаре и интенсивно потеет, стоит вводить в рацион минеральную воду, чтобы компенсировать вымывание минералов и микроэлементов.

¬ течение дн€ носите с собой бутылку воды и пейте регул€рно, небольшими дозами. ј вот после 7 часов вечера слишком много пить не стоит, чтобы не нарушалс€ сон.

≈ще один очень важный вопрос: какую воду пить? ≈сли у вас есть выбор между водой из источника, водопроводной и бутилированной, то самым разумным выбором будет вода из бутылки. ¬ернее — из большой плотной бутыли. ќбратите внимание: бутылки из тонкого пластика, на котором легко по€вл€ютс€ белые заломы, выдел€ют в воду вещества, сходные по воздействию с женскими половыми гормонами, и способны негативно вли€ть на цикл. ѕоэтому выбирайте воду в бутылках с толстыми стенками, которые не имеют изломов, лучше используйте стекл€нные емкости.

≈сли вы пьете воду из дачного колодца или источника, есть смысл сдать воду на анализ и вы€снить ее состав.

ќптимальный выбор — прохладные напитки. √ор€чий чай летом будет усиливать потоотделение и таким образом охлаждать поверхность тела за счет усилени€ испарени€. ќчень холодные напитки могут спровоцировать ангину.

—оветы китайской медицины: как перенести летнюю жару

ќт европейских медиков иногда можно услышать такую рекомендацию: если в жаркую погоду у вас часто бывают отеки, нужно пить меньше

— точки зрени€ врача, который придерживаетс€ синергетичного подхода к здоровью, такой совет кажетс€ странным. Ќужно прежде всего вы€снить, почему именно в организме задерживаетс€ вода и возникают отеки — дело может быть в состо€нии вен голени, печени, почках, в работе щитовидной железы, надпочечников, в дисбалансе минералов и микроэлементов. ясно, что если жидкость не выводитс€, то в организме произошла разбалансировка. — точки зрени€ китайской медицины, часто приходитс€ наблюдать задержку жидкостей в организме в результате синдрома «дефицита селезенки». —индром развиваетс€ как следствие интеллектуального и физического переутомлени€, избыточной тревожности и беспокойства, а также преобладани€ «слизеобразующих» продуктов в рационе.  оррекци€ рациона, трав€ные сборы, иглоукалывание могут устранить синдром «дефицита селезенки», уменьшить или полностью устранить избыточную отечность.

—оветы китайской медицины: как перенести летнюю жару

Ќе отказывайтесь от физической активности

Ќо внесите в обычный режим разумные ограничени€. ’от€ естественно, когда мы бегаем, происходит охлаждение поверхности, если у человека нормальна€ терморегул€ци€. Ќужно вносить поправки в обычный режим физической активности. Ќе под пал€щим солнцем, в помещении, утром или вечером.

—оветы китайской медицины: как перенести летнюю жару

»збегайте резких перепадов температуры

≈сли из жары вы попадаете в помещение, где поддерживаетс€ температура на уровне 18-19 градусов, можно получить так называемый «удар холодом». ¬ жару поры раскрываютс€ и наше тело становитс€ более восприимчивым к различным патогенным факторам. ѕовышаетс€ риск развити€ заболеваний верхних дыхательных путей, ведь от природных патогенных факторов организм защищает энерги€ ÷и легких. ј если холод проникает сначала в кожу, потом в мышцы, то из-за разницы температур может возникнуть воспаление мышц (миозит). “ак что избегайте пр€мого холодного воздушного потока от систем охлаждени€.

—оветы китайской медицины: как перенести летнюю жару

“ренируйте сосуды головного мозга, чтобы улучшить самочувствие в жаркую погоду

—амое простое, что можно сделать, — это обычные подъемы и наклоны. ѕопробуйте утром несколько раз плавно наклонитьс€ и подн€тьс€. Ёти простые упражнени€ помогут тренировать сосуды, улучшать кровообращение головного мозга.  роме того, дл€ стабилизации работы вегетативной нервной системы стоит делать упражнени€ на балансировку полушарий головного мозга.   примеру, попробуйте попеременное дыхание разными ноздр€ми из практики йоги, выполн€йте позы дерева. ”делите упражнени€м по 7 минут в день — и будете легче переносить не только жару, но и любые перепады температур и атмосферного давлени€.

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 8 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м



TatiRoss   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 04 јвгуста 2014 г. 15:55 (ссылка)
¬ерно на все 100%.—пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јнюта_1527   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 04 јвгуста 2014 г. 23:42 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ј“”Ћ№ ј- ј   обратитьс€ по имени ¬торник, 05 јвгуста 2014 г. 02:28 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ, ѕ–»—Ћ”Ўјё—№
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку