-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36094
Комментариев: 138618
Написано: 176361

Топ 10 полезных продуктов для сердца

Вторник, 12 Августа 2014 г. 12:07 + в цитатник
Топ 10 полезных продуктов для сердца
Болезни сердца являются бичом современного общества. Предотвратить сердечные недуги можно, употребляя определенные продукты.
 
Традиционно медики рекомендуют людям с хроническими болезнями сердца и сосудов соблюдать диету номер 10. Однако часть продуктов из этого меню будет полезно употреблять и в целях профилактики. Предлагаем список из 10 полезных для сердца продуктов питания.
Рыба 
 

Является основополагающим продуктом сердечного рациона. В ней содержится много жирных кислот омега-3, которые значительно полезнее, чем насыщенные жиры из мяса. Российские ученые утверждают, что регулярное потребление рыбы снижает риск сердечных приступов и инфарктов у женщин. 
 
Овсяные хлопья, отруби, бобовые, фасоль 

 
Эти продукты полезны для сердца из-за растворимой клетчатки, которая бережно охраняет сосуды от вредного холестерина. Для того, чтобы поддерживать давление в норме, необходимо включить в ежедневный рацион одну порцию злаков. 
 
Оливковое масло 

 
Содержит много природных антиоксидантов — жирорастворимых витаминов А и Е, которые предохраняют сердечную мышцу от свободных радикалов. Достаточно употреблять 1 столовую ложку в день. 
 
Капуста брокколи 

 
Содержит вещество сульфорапан, которое препятствует образованию атеросклеротических бляшек. Кроме этого, витамин C и бета-каротин являются прекрасными антиоксидантами - замедляют старение. 
 
Чеснок 

 
Чеснок является просто бальзамом для миокарда, так как содержит около 70 активных веществ, полезных для сердечной мышцы. Также содержащиеся в чесноке полисульфиды активизируют кровоток и снижают артериальное давление. 
 
Орехи

Содержат омега-3 жирные кислоты, которые способствуют работе сердца и сосудов. Кроме того, в орехах много полезных калия и магния, витаминов В, С, РР. 
 
Яблоки

 
Являются кладезями флавоноидов, которые незаменимы для профилактики ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме этого, они еще и снижают уровень «плохого» холестерина в крови. Яблочный фитоэлемент кверцетин предотвращает появление тромбов.
 
Курага

Абрикосы и свежие, и в виде сухофруктов богаты калием, который способствует ритмичной работе сердца.
 
Гранат 

 
Этот фрукт содержит полифенолы, снижающие артериальное давление и уровень холестерина. Они также благоприятно воздействуют на кровообращение и препятствуют появлению холестериновых бляшек на стенках сосудов. Рекомендовано употреблять в день 150 мл свежевыжатого сока граната без сахара. 
 
Авокадо 

Замечательно регулирует холестериновый обмен, что полезно для сосудов и является профилактикой инфаркта. Важно употреблять авокадо в сыром виде.
 
Метки:  

Процитировано 7 раз
Понравилось: 10 пользователям



Тата_Майская   обратиться по имени Вторник, 12 Августа 2014 г. 12:40 (ссылка)
Люблю все перечисленное...кроме граната... Спасибо За интересную информацию!
Ответить С цитатой В цитатник
Лина-Томчи   обратиться по имени Вторник, 12 Августа 2014 г. 15:30 (ссылка)
На своём опыте утверждаю - Для сердца очень полезно пить чёрный кофе натуральный.Спасаюсь от приступов удушья стенокардии только благодаря чашечке кофе даже при своей гипертонии. Говорят от кофе бессонница. А я прекрасно сплю, засыпая сразу только после чашечки кофе. Попробуйте - не пожалеете. Я всю жизнь боялась пить кофе, слушая врачей. Вот об этом горько сожалею.
Ответить С цитатой В цитатник
ЛЮДМИЛА_ПОЛЯКОВА_18   обратиться по имени Вторник, 12 Августа 2014 г. 16:06 (ссылка)
Спасибо... за советы!
Ответить С цитатой В цитатник
vit4109   обратиться по имени Вторник, 12 Августа 2014 г. 16:29 (ссылка)
Благодарю.
Ответить С цитатой В цитатник
Zoja_Shatnaja   обратиться по имени Вторник, 12 Августа 2014 г. 20:35 (ссылка)
СПАСИБО, за ценную информацию

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку