-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36111
 омментариев: 138668
Ќаписано: 176428

ѕолезное мытьЄ пола и другие хитрости дл€ здоровь€ мамы!

¬торник, 12 јвгуста 2014 г. 23:35 + в цитатник

ѕолезное мытьЄ пола и другие хитрости дл€ здоровь€ мамы

» всЄ-таки материнство и спорт сочетаютс€! Ёто доказывают классные мамы, а € не устаю доказывать это сама себе, открыва€ всЄ новые варианты сплетени€ спорта и маминого быта.

ѕроблемы с суставами, позвоночником, мочеполовой сферой (про роды промолчу) распространены в европейских странах больше, чем в азиатских. ¬осточные женщины многое делают сид€ на корточках. Ѕлагодар€ такому сидению раст€гиваютс€ икры и ахиллы, укрепл€ютс€ стопы, голени, тазовое дно, спина, живот.

 

—илите на корточках с опорой на всю ступню хот€ бы раз в день хот€ бы несколько минут, оп€ть же прив€зав это к какому-то бытовому процессу.

Ќа корточках можно, к примеру, чистить картошку, мешать тесто, играть с ребЄнком, говорить по телефону. Ќа корточках можно кормить малыша, частично опира€сь попой на подушку на полу, или то приседа€, то встава€ с неЄ обратно на корточки.

ѕолезное мытьЄ пола и другие хитрости дл€ здоровь€ мамы

Ќайдите хот€ бы одно событие в течение дн€, которое можно делать сид€ на корточках. ѕосмотрите повнимательнее, где-то есть то действие, которое из обычного можно превратить в полезное. ѕостарайтесь сделать это привычкой, довести до автоматизма. —о временем положение на корточках станет при€тным и естественным. ≈сли, конечно, практиковать регул€рно.

ѕопробуйте минимизировать участие стула в вашей жизни, заменив его фитболом или уютными подушками на полу.

ќбраз жизни мамы на определенных этапах и без того не особенно активен, или активен, но вовсе не так, как хотелось бы. »з-за посто€нного сидени€ на стуле закрепощаютс€ кости таза, сдавливаютс€ позвонки, ухудшаетс€ кровоток в ногах и в области таза, что потенциально чревато, например, варикозом.

ѕериодически замен€йте стул гимнастическим м€чом. Ќа нЄм вы можете кормить и укачивать, перекусывать и обедать – здесь вол€ вашей фантазии. я просто исключила дома сидение на стуль€х, оставив их дл€ гостей. ƒл€ мен€ есть м€ч, диван, если хочу расслабитьс€, и пол с подушками и низким столиком.

≈щЄ одно, пожалуй, самое «страшное» и вместе с тем такое полезное упражнение, что пропускать его будет неразумно. я говорю о… гусином шаге. ƒа-да, сели на корточки, положили ладони на колени и пошли как гусын€.

«накомое со школы, это упражнение объедин€ет эффекты от всех предыдущих: укрепл€ет и тонизирует ноги, стимулирует все те же точки на ступн€х, подт€гивает тазовое дно, живот, делает ноги рельефнее, стройнее и сильнее, боретс€ с целлюлитом и плоскостопием.

ѕолезное мытьЄ пола и другие хитрости дл€ здоровь€ мамы

ѕоначалу очень неудобное, непри€тное, и даже раздражающее, со временем это упражнение может стать любимым. » оп€ть же прив€жите его к какому-либо из привычных действий, попробуйте ходить гуськом хот€ бы раз в день, к примеру, от кровати до ванны, пока никто не видит. »ли наоборот, на виду у всех и в костюме гусыни – тут уж вам и вашему чувству юмора решать.

 стати, у этого упражнени€ есть противопоказани€. ќни св€заны с повышением нагрузки на коленные суставы. Ќе выполн€йте его:

◦ ≈сли у вас есть проблемы с колен€ми;

◦ ≈сли вы совсем не спортивный человек, начинайте с освоени€ простых вариантов. —начала просто ходите в полуприседе. —о временем ходите гусиным шагом, но медленно, помога€ себе руками. » только когда почувствуете уверенность, выполн€йте вариант с ладон€ми на колен€х.

◦ ƒаже если вы в очень хорошей физической форме и ваши колени здоровы, лучше не перебарщивать с количеством. 10-15 шагов в день достаточно. Ёто один проход по квартире.

◦ ¬се эти правила касаютс€ и детей. ѕомните, что коленные чашечки формируютс€ к 2-6 годам, и ни к чему наматывать круги гусиным шагом, достаточно одной короткой серии.

я предлагаю соединить корточки и гусиный шаг с мытьЄм пола. ћытьЄ пола тема достойна€ отдельной статьи. ¬едь можно отнестись к этому меропри€тию не как к досадной необходимости, а как к фитнесу и женской практике.

ѕолезное мытьЄ пола и другие хитрости дл€ здоровь€ мамы

—воими руками вы моете пол, по которому затем ходите сами и вс€ ваша семь€… ¬аши руки и ваши действи€ – это ваша энерги€, которую вы накладываете на всЄ, к чему прикасаетесь. ƒаже если вы не всегда моете пол самосто€тельно, делайте это хот€ бы изредка, с правильным настроением и мысл€ми.

 ак вы уже пон€ли, мы убираем швабру подальше и перемещаемс€ на корточках. „тобы фитнес превратилс€ ещЄ и в ароматерапию, добавьте в воду любимое эфирное масло.

јтмосфера получаетс€ просто сказочна€! ј хотите, можете и свечи, и ароматическую лампу зажечь.  то сказал, что привычные дела это непри€тно и скучно?

ѕолучите удовольствие и полезную нагрузку, почувствуйте себ€ женщиной, насто€щей хранительницей своего очага, наполн€ющей дом своей женской энергией. » пусть мытьЄ пола станет при€тной процедурой!

–убрики:  дл€ женщин
ћетки:  

ѕроцитировано 6 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



Frolyashka   обратитьс€ по имени —реда, 13 јвгуста 2014 г. 00:28 (ссылка)
Ќовый взгл€д на обычные вещи)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку