-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36184
 омментариев: 138772
Ќаписано: 176607

„его нет в советах по питанию и здоровью!

ѕонедельник, 25 јвгуста 2014 г. 11:25 + в цитатник

„его нет в советах по питанию и здоровью

ƒаже, если вы в точности повтор€ете чью-то диету или режим тренировок, вы можете не достичь тех же результатов. » дело не только в генетике или наличии троих детей. ѕомимо питани€ и регул€рных упражнений есть ещЄ тыс€ча нюансов, которые не упоминаютс€ в разговоре о здоровье и стройности.

я знаю одну модель, у которой часто спрашивают, что она делает, чтобы поддерживать стройность, здоровье кожи и волос.  аждый раз она отвечает одно и то же: нужно пить много воды, много спать и чаще медитировать. » что она делает из этого? ѕрактически ничего. ¬о врем€ частых поездок ей редко удаЄтс€ выспатьс€ и про воду она вспоминает через день. ¬ спа и салонах красоты ей неуютно и скучно, поэтому она бывает там пару раз в год. ќна не училась медитировать у ƒипака „опры, но сама еЄ жизнь и есть медитаци€. ќна занимаетс€ тем, что ей доставл€ет радость.   каждому своему дню относитс€, как к очередному приключению. ¬питывает тот опыт, который ей важен и интересен. ≈ст, когда она голодна, и перестает есть, когда почувствует насыщение. ќна не ходит в фитнес-клуб, потому что и так никогда не засиживаетс€ на месте. —ледует своей интуиции и довер€ет себе.

„его нет в советах по питанию и здоровью

¬се хот€т знать цифры и факты.  ак часто надо заниматьс€ йогой? —колько времени ходить пешком? —колько километров бегать?  ак часто есть? ‘иксаци€ на времени и количестве сбивает внутренние ориентиры. Ѕыть физически активным — это не задание, а удовольствие. ƒети никогда не замер€ют, сколько времени они гул€ют, играют и бегают. ќни просто наслаждаютс€ игрой, а когда им надоедает, они перестают это делать. ¬ детстве с друзь€ми мы часами играли в бадминтон во дворе или полдн€ каталась на велосипеде, и никто из нас не задумывалс€ о потраченных калори€х, пройденных километрах или необходимости съесть белковый ужин, вернувшись домой. ћы просто были спонтанны и двигались в своЄ удовольствие. —ледовали своей интуиции и довер€ли себе.

ќбсужда€ здоровье, редко говор€т о роли общени€ и окружени€. я уверена, что, когда р€дом с нами те, кто нас вдохновл€ет, и мы чувствуем, что нас цен€т, нашей коже добавл€етс€ си€ни€ и на годы продлеваетс€ жизнь. ¬месте с настроением мен€етс€ осанка и походка, а это не может не отражатьс€ на работе внутренних органов. ¬о врем€ увлекательного разговора можно надолго забыть о еде и сжечь немало калорий. »сследовани€ тех зон в мире, где отмечаетс€ наибольшее количество долгожителей, показывают, что общение с близкими, ощущение поддержки и вовлечЄнности в жизнь своей семьи или общины €вл€етс€ одним из важных факторов счастливого долголети€.

„его нет в советах по питанию и здоровью

»грают роль даже такие детали, как домашн€€ одежда. —тоит надеть тапочки и халат, и тут же хочетс€ растечьс€ по дивану. Ётот вариант подходит дл€ п€ти минут после гор€чей ванны, но облача€сь в халат каждый день можно регул€рно прибавл€ть себе лени и «халатного» поведени€. ¬ домашней одежде должно быть легко подпрыгивать, пританцовывать, садитьс€ на шпагат и бегать трусцой из одной комнаты в другую.

–азные люди могут одно и то же есть на завтрак и ужин, но каждый будет делать это с разными мысл€ми. — разными мысл€ми просыпатьс€, приходить домой и ложитьс€ спать. — разными мысл€ми отправл€тьс€ на прогулку или пробежку.  то-то будет готовить ужин под любимую музыку, а кто-то под шум проблем в своей голове. » все эти мысли и ощущени€ могут быть гораздо важнее, чем то, из чего приготовлен ваш салат.

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



liuda-O   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 25 јвгуста 2014 г. 12:48 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку