-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36094
 омментариев: 138618
Ќаписано: 176361

“оп 5 диет осени

ѕ€тница, 19 —ент€бр€ 2014 г. 00:52 + в цитатник
 
“оп 5 диет осени

ѕосле отпуска хочетс€ быстро вернутьс€ в хорошую форму. ’ќ„” знает, как это сделать с помощью наиболее попул€рных диет этой осени.

 

»зраильска€ диета на неделю

Ќедел€ на израильской диете поможет сбросить вам 2-3 лишних килограмма, главное правило – не исключать ничего из плана, представленного ниже и не замен€ть одни продукты другими. ќснова этой диеты – сочетание продуктов друг с другом. ¬се напитки стоит заменить водой, а перед завтраком выпивать ложку оливкового масла. „ерез 15 минут после нужно выпить стакан обезжиренного йогурта или кефира.

1-й завтрак: ќвощной салат, порци€ каши (овс€ной, гречневой), немного варЄного гороха или кукурузы. „ерез день на завтрак можно съесть одно варЄное €йцо всм€тку. «апить завтрак можно зелЄным или чЄрным чаем без сахара.

2-й завтрак: √орсть любых несладких фруктов на ваш вкус.

ќбед: ќвощной салат, овощной суп или борщ и 200-300г м€са или рыбы (приготовленных на пару или вареных), ломтик черного хлеба и печеное €блоко.

ѕолдник: 200 г любых несладких фруктов (зеленые €блоки, сливы, грейпфруты).

”жин: —такан йогурта без сахара, смесь из сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов (смешать в блендере) – она отличным образом воздействует на кишечник.

ћорковна€ моно-диета

ћоно-диеты дают быстрый результат, однако сидеть на них больше 3-х дней врачи насто€тельно не рекомендуют.

»змельчите в блендере одну морковку (или несколько бейби-морковок) и один фрукт или овощ (€блоко, например). ƒобавьте сок одного лимона, ложку меда. ”потребл€йте коктейль вместо основных приемов пищи. ѕить можно фреши, зеленый чай без сахара и воду. ƒл€ разнообрази€ можете не перетирать все в блендере, а натирать на терку. ѕитатьс€ так стоит не дольше трех дней, на четвертый добавьте отварной картофель и кусочек хлеба, а на п€тый можете возвращатьс€ к привычному образу питани€.

—музи-диета

“ака€ диета имеет массу плюсов:

· ќна улучшает работу кишечника и всего пищеварительного тракта

· ¬ы можете похудеть на 5-7 кг в течение нескольких недель

· ¬аш организм привыкает быстро переваривать фрукты и овощи, что усилит эффект от любой последующей диеты

· “ака€ диета легко переноситс€

· ¬ы привыкаете употребл€ть большое количество овощей и фруктов

· ѕотребл€€ большое количество свежих продуктов вы значительно улучшите свое здоровье.

ƒл€ проведени€ такой диеты необходим спокойный ритм жизни, что бы у вас было врем€ на приготовление коктейлей. ≈сли у вас есть проблемы с почками – проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты.

»так, примерное меню ингредиентов дл€ приготовлени€ смузи:

- завтрак: распаренна€ овс€нка, банан, молочный продукт;

- перекус: зелень, любой сладкий фрукт;

- обед: любое пророщенное зерно, молочный продукт, €годы и сладкий фрукт;

- полдник: любые сезонные овощи и вода;

- ужин: соевое молоко в сочетании с овощами или фруктами. 

 

ќсенн€€ экспресс-диета

«автрак: Ѕольшой кусок арбуза, 50 г сыра, помидор, стакан нежирного йогурта. …огурт можно замен€ть теплой водой с каплей лимонного сока и медом.

ќбед: 2 ломтика хлеба с отруб€ми, лЄгкий салат (в состав должны входить  свекла, морковь, тыква), 50 г нежирного м€са, два помидора.

”жин: 100 г бараньей печени или нежирной гов€дины, €блоко, помидор, 50 г грибов, отваренных в бульоне, 75 г картофельного пюре (на обезжиренном молоке или воде).

»з спиртного допускаетс€ бокал белого сухого вина.

ѕерекусы (на выбор): Ѕулочка с сарделькой, один банан, два небольших сырных бисквита.

»з напитков к употреблению рекомендуетс€ сыворотка.

—упова€ диета

ќсень – лучшее врем€ дл€ экспериментов с супами – они отлично согревают и дают энергию дл€ работы в пасмурную погоду.

—уп дл€ похудени€ можно приготовить в зависимости от своих предпочтений, главное добавить в него капусту, сельдерей, лук и исключить ненатуральные добавки.

Ёта диета хороша тем, что не нужно ограничиватьс€ только супами.  аждый день можно есть еще дополнительные продукты, таким образом, вы получите свою дневную норму белков, углеводов и жиров.  —уп можно есть в любых количествах на прот€жении всего дн€. ѕримерна€ схема питани€:

· 1-й день: суп, некрахмалистые фрукты, 100 г нежирного творога, чай, кофе

· 2-й день: суп, овощи, творог, чай, кофе

· 3-й день: суп, курина€ грудка (варена€ или запеченна€), стакан молока, овощи

· 4-й день: суп, отварна€ или запеченна€ рыба, кусочек сыра. «еленые овощи, кислые фрукты, чай

· 5-й день: суп, гов€дина, молоко, йогурт или творог, овощи, чай, кофе, вода

· 6-й и 7-й дни: суп, морепродукты, гов€дина ли курица.

» не забывайте пить много воды!

ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



tatyana_serebryakova   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 19 —ент€бр€ 2014 г. 04:22 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку