-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36094
 омментариев: 138618
Ќаписано: 176361

японска€ диета рассчитана на 14 дней.

ѕонедельник, 29 —ент€бр€ 2014 г. 10:44 + в цитатник

 ак доказывает практика, за две недели можно не только привести вес в норму, но и добитьс€ долговременного результата, так как €понска€ диета регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма.

японска€ диета запрещает

японска€ диета исключает некоторые продукты, и этот запрет очень строгий. ƒаже минимальное количество запрещенных продуктов недопустимо.

»так, что же исключает €понска€ диета?

  1. —оль, потому что она задерживает вывод жидкости из организма
  2. —ахар, потому что это источник простых углеводов, которые быстро откладываютс€ в организме в виде лишнего веса
  3. јлкоголь, потому что он замедл€ет обмен веществ и преп€тствует выводу токсинов из организма. Ќедопустимы даже 100 граммов хорошего вина.
  4. ’леб из пшеничной муки.

ћеню     

ƒиета основываетс€ на овощах и фруктах (кроме сладких бананов, инжира, винограда), сырах, рыбе и м€се. ћ€со и рыбу можно жарить на растительном масле. ћасло может быть подсолнечным, оливковым, кукурузным, кунжутным – это помогает разнообразить диету.

японска€ диета разработана €понскими врачами-диетологами, но она не совсем похожа на традиционное меню. Ќапример, €понска€ диета включает в себ€ большое количество кофе без сахара, а это не очень попул€рный напиток в стране восход€щего солнца. “акже €понска€ диета рекомендует готовить блюда не только без соли, но и вообще без приправ, что нехарактерно дл€ €понской кухни.

«автрак

японска€ диета практически исключает завтрак.  ѕочти все 14 дней €понской диеты на завтрак следует выпивать только чашку черного кофе. »ногда завтрак можно разнообразить зеленым или трав€ным чаем, фруктом или тертой морковью с лимонным соком. ќднако кофе – базовый продукт €понской диеты. ѕо словам составителей, он содержит природные антиоксиданты.  онечно, речь идет о натуральном кофе, так что на 14 дней €понской забудь о растворимом кофе.

ќбед

Ќа обед €понска€ диета предлагает рыбу, курицу или м€со с овощами. ћожно делать салаты из свежих овощей, обжаривать овощи вместе с основным блюдом или есть моносалаты с растительным маслом из тертой моркови, порубленной капусты, огурцов. японска€ диета не предписывает маленькие порции. Ќапример, можно съесть половину курицы или крупный кабачок.
японска€ диета: как ужинать?

”жин

”жин – сама€ разнообразна€ часть €понской диеты. ƒл€ последнего приема пищи можно выбрать фрукты, вареные €йца, кефир, твердые виды сыра. ѕри желании, €понска€ диета разрешает есть на ужин рыбу или м€со с овощами, как на обед, однако порци€ должна быть меньше.
японска€ диета: отзывы врачей

«а 14 дней €понска€ диета позвол€ет сбросить 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме, поэтому врачи не рекомендуют повтор€ть €понскую диету чаще двух раз в год. ќтзывы врачей едины в одном: €понска€ диета стабилизирует обмен веществ и дает долгий и прочный результат (при условии постепенного выхода из диеты и правильного питани€).

ќдин из вариантов меню €понской диеты

ƒень 1
«автрак: черный кофе.
ќбед: 2 €йца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
”жин: рыба жарена€ или варена€.

ƒень 2
«автрак: черный кофе, сухарик.
ќбед: рыба жарена€ или варена€, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
”жин: 100 грамм вареной гов€дины, стакан кефира.

ƒень 3
«автрак: черный кофе, сухарик.
ќбед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
”жин: 2 €йца вкрутую, 200 грамм вареной гов€дины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

ƒень 4
«автрак: черный кофе.
ќбед: 1 сырое €йцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
”жин: фрукты.

ƒень 5
«автрак: сыра€ морковь с соком лимона.
ќбед: рыба жарена€ или варена€, стакан томатного сока.
”жин: фрукты.

ƒень 6
«автрак: черный кофе.
ќбед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
”жин: 2 €йца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

ƒень 7
«автрак: чай.
ќбед: 200 гр. вареной гов€дины, фрукты.
”жин: Ћюбой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дн€.

ƒень 8
«автрак: черный кофе.
ќбед: ѕоловина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
”жин: 2 €йца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

ƒень 9
«автрак: сыра€ морковь с соком лимона.
ќбед: больша€ рыба жарена€ или варена€, стакан томатного сока.
”жин: фрукты.

ƒень10
«автрак: черный кофе.
ќбед: 1 сырое €йцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
”жин: фрукты.

ƒень 11
«автрак: черный кофе, сухарик.
ќбед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
”жин: 2 €йца вкрутую, 200 гр. вареной гов€дины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

ƒень 12
«автрак: черный кофе, сухарик
ќбед: рыба жарена€ или варена€, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
”жин: 100 гр. вареной гов€дины, стакан кефира.

ƒень 13
«автрак: черный кофе.
ќбед: 2 €йца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
”жин: рыба жарена€ или варена€.

ƒень 14 - по желанию
«автрак: черный кофе.
ќбед: варена€ рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
”жин: варена€ гов€дина 200 г, стакан кефира.

Ёто был один из вариантов €понской диеты. ѕо словам самих €понцев, насто€ща€ €понска€ диета должна иметь следующее дневное меню:


  • 300-400 грамм риса;
  • 150-240 г фруктов;
  • около 270 г овощей;
  • 60 г бобов;
  • 120 г рыбы;
  • 100 г молока;
  • не более одного €йца;
  • 2 чайных ложки сахара.


Ћучше помен€ть предложенный в изобилии в €понской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и ≈, замедл€ющий процесс старени€ и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевани€.

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 94 раз
ѕонравилось: 32 пользовател€м



јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 29 —ент€бр€ 2014 г. 12:09 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ессени€   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 29 —ент€бр€ 2014 г. 12:16 (ссылка)
—пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
altinira   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 29 —ент€бр€ 2014 г. 14:11 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћумсик   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 29 —ент€бр€ 2014 г. 19:29 (ссылка)
Ѕудем дерзать! Ѕлагодарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
войка   обратитьс€ по имени ¬торник, 30 —ент€бр€ 2014 г. 09:30 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬алентина_–€бикова   обратитьс€ по имени ¬торник, 30 —ент€бр€ 2014 г. 15:19 (ссылка)
Ѕлагодарю!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
kelly468   обратитьс€ по имени —реда, 01 ќкт€бр€ 2014 г. 03:20 (ссылка)
¬ечерком, “€желовато, но попробуем.—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Der_Engel678   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 03 ќкт€бр€ 2014 г. 08:14 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку