-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36119
 омментариев: 138684
Ќаписано: 176452

ѕрактикуем медитацию

¬торник, 30 —ент€бр€ 2014 г. 13:19 + в цитатник
 
ѕрактикуем медитацию
„то приходит на ум, когда слышишь слово медитаци€? —корее всего, вам вспомн€тс€ люди в позе лотоса с закрытыми глазами, а так же дес€ток звезд, которые посто€нно повтор€ют, что регул€рные медитации помогают им оставатьс€ в гармонии с самим собой.  “ак что же такое медитаци€, зачем она нужна и почему так попул€рна? ’ќ„” попробовал разобратьс€ с этим.


 
 
 
»так, начнем с главного. ћедитаци€ – это р€д психологических упражнений, нацеленных на оздоровление и концентрацию на внутренних ощущени€х. —амо слово  meditatio переводитс€ с латыни как «мысленно созерцать», «обдумывать». ¬озникла медитаци€ давно, и в некоторых странах практикуетс€ повсеместно как духовна€ практика, однако в современном мире она все же позиционируетс€ как способ релаксации, снижени€ стресса. “ак же медитацию практикуют дл€ контрол€ над своими эмоци€ми, концентрации внимани€, уравновешенности и дл€ сн€ти€ напр€жени€. ћногие отмечают улучшение общего состо€ни€ после практик.
 
 
—уд€ по восторженных отзывам на форумах, медитацию все же стоит попробовать. ¬ыберите наиболее комфортное дл€ вас место в квартире. ћедитаци€ - это не проникновение в индийскую культуру и религию, хоть она и пришла оттуда. ћедитаци€ в современном европейском мире - это способ организовать и упор€дочить свои мысли, избавитьс€ от лишнего. Ќе об€зательно садитьс€ в позе лотоса - можно делать это просто сид€ на стуле, главное держать осанку. √лаза лучше закрыть, что бы не отвлекатьс€ на внешние раздражители. 
 
 
ƒальше наступает самое интересное – вам нужно перестать думать. ¬ообще. ќдним из способов очистить голову от мыслей есть концентраци€ на дыхании: вы должны почувствовать воздух, который касаетс€ ваших ноздрей на вдохе и выдохе. ¬сем остальным проблемам и мысл€м скажите «€ подумаю об этом завтра».  ѕостарайтесь максимально сконцентрироватьс€ на насто€щем, отложив все дела и заботы. ѕрактиковать медитацию лучше всего утром – считаетс€, что в это врем€ суток человек находитс€ в гармонии с природой. ¬ыделите 15-20 минут дл€ медитации и на это врем€ отключите телефоны. ≈сли сразу не получитс€ – не беда, полностью расслабитьс€ возможно только путем посто€нных практик. ѕопробуйте делать это каждый день – и вы увидите, как с каждый разом вам будет проще не думать, а созидать. 
 
 
ћедитации помогут сделать вашу жизнь легкой и спокойной, иногда даже избавл€ют от вредных привычек. ¬ы научитесь абстрагироватьс€ от проблем и в обычной жизни, а так же обретете уверенность и спокойствие!
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



¬алентина_–€бикова   обратитьс€ по имени „етверг, 02 ќкт€бр€ 2014 г. 23:11 (ссылка)
Ѕлагодарю!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку