-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36094
Комментариев: 138618
Написано: 176361

Полезная диета которая поможет не только быстро сбросить вес, но и защитит организм от витаминоза!

Пятница, 10 Октября 2014 г. 10:21 + в цитатник

Осенняя диета призвана укрепить иммунитет и пополнить организм витаминами. Постарайтесь по максимуму насытить свой рацион всевозможными овощами и фруктами. За 5-7 дней на такой диете можно сбросить до 5 килограммов

Осенью в организме начинается перестройка — он требует к себе повышенного внимания. Во-первых, в это время организм становится чувствителен к перепаду температур и восприимчив к различным инфекциям. Во-вторых, очень часто мы, якобы с целью согрева, начинаем переедать: набивая утробу мясом, булками и прочими не очень полезными продуктами. В том или ином случае осенняя диета будет к месту: и организм подпитаете фруктами и овощами, и лишние килограммы сбросите.


Пример осенней диеты

Завтрак

150 г обезжиренного творога или овсяные хлопья, залитые кефиром;
овощной салат (например, салат диетический);
1–2 ломтика хлеба из муки грубого помола;
зеленый чай или теплое молоко.

Второй завтрак

200 г цветной капусты, приготовленной на пару;
яблоко или апельсин.

Обед

овощной или молочный суп;
200 г отварной говядины или курицы;
салат из овощей или винегрет, заправленный растительным маслом;
1-2 ломтика хлеба грубого помола;
стакан овощного или фруктового сока (можно компот или яблоко).

Полдник

груша, яблоко, гроздь винограда, банан или йогурт — на выбор.

Ужин

150 г обезжиренного творога;
200 г любых тушеных овощей (можно сделать салат из запеченных овощей);
ломтик хлеба из муки грубого помола, чай или стакан молока.

Перед сном выпейте стакан обезжиренного кефира или съешьте яблоко.

Рубрики:  здоровье
Метки:  

Процитировано 12 раз
Понравилось: 8 пользователям



heisnod1   обратиться по имени Пятница, 10 Октября 2014 г. 11:38 (ссылка)
Хороший рацион!
Ответить С цитатой В цитатник
tina00   обратиться по имени Пятница, 10 Октября 2014 г. 11:58 (ссылка)
Вот спасибо! Как раз собиралась найти в инете примерное меню.
Ответить С цитатой В цитатник
Монтале   обратиться по имени Пятница, 10 Октября 2014 г. 22:45 (ссылка)
Большое спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Zoja_Shatnaja   обратиться по имени Понедельник, 13 Октября 2014 г. 01:10 (ссылка)
Сохраняю в свою копилку. БЛАГОДАРЮ!
Ответить С цитатой В цитатник
Валентина_Рябикова   обратиться по имени Четверг, 11 Декабря 2014 г. 14:51 (ссылка)
Благодарю!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку