-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36110
 омментариев: 138657
Ќаписано: 176416

 ак научитьс€ жить здесь и сейчас!

—реда, 29 ќкт€бр€ 2014 г. 17:19 + в цитатник

 ак научитьс€ жить здесь и сейчас

ћы проходим мимо своей жизни. ƒень за днЄм витаем в облаках, вспоминаем о том, что было, и мечтаем о том, что будет. » в итоге имеем только прошлое и будущее. Ѕез насто€щего. ѕочему так происходит и как научитьс€ жить в моменте?

«ѕредставь, что все люди живут одним лишь днЄм», — пел ƒжон Ћеннон в песне Imagine. Ќа самом деле надо очень постаратьс€, чтобы вообразить человечество, способное жить в насто€щем моменте. Ћишь единицам из нас удаЄтс€ снова и снова не переживать эмоции прошлого и не предаватьс€ мечтам о светлом будущем, забыва€ при этом про насто€щее. ‘изически мы находимс€ здесь и сейчас, но ментально анализируем то, что было, и обдумываем то, что будет. “акое состо€ние сравнимо со стрессом: наше сознание, настроенное на то, чтобы воспринимать информацию, поступающую извне в данный момент, словно «разрываетс€». ќтсюда и плохое настроение, страхи, тревоги («а вдруг шеф решит мен€ уволить», «надо было сделать совсем по-другому»), неумение радоватьс€ сегодн€шнему дню, упование на день завтрашний («куплю то платье, стану красавицей») и, что самое страшное, ощущение, что жизнь проходит мимо. ћы не чувствуем себ€ счастливыми, наше существование становитс€ неосмысленным, пресным и скучным.

ѕќ„≈ћ” “ј  ѕ–ќ»—’ќƒ»“?
„тобы пон€ть, почему мы упорно отказываемс€ наслаждатьс€ насто€щим моментом, мен€€ его на мысли о чем-то совершенно постороннем, давайте вспомним поведение ребенка, наход€щегос€ в страшной или неуютной дл€ него обстановке. ¬ключа€ защитный механизм, ребЄнок создает свой воображаемый мир, где всЄ хорошо и складываетс€ именно так, как хочетс€ ему.

“акже поступают и взрослые: неудовлетворенные насто€щей жизнью, они посто€нно пытаютс€ мысленно «сбежать» из нее — в планы на завтрашний день, в воспоминани€ о первой любви или о стычке с боссом, в мечты о следующем отпуске. ѕроще говор€, люди стараютс€ всеми силами не замечать то, что сегодн€ доставл€ет им неудобство.

 ак научитьс€ жить здесь и сейчас

»Ќ“≈–Ќ≈“ — —ѕќ—ќЅ —Ѕ≈∆ј“№ »« –≈јЋ№Ќќ—“»
¬озможно, вы не задумывались об этом, но одним из наиболее распространенных симптомов болезни «не здесь и не сейчас» €вл€етс€ «побег» в »нтернет. »спытыва€ дискомфорт из-за того, что окружает его в реальной жизни, человек предпочитает «поселитьс€» в виртуальном мире, где намного проще самому создать приемлемые услови€ дл€ существовани€. ѕоэтому если вы проводите в сети слишком много времени, стоит задуматьс€, что именно вы отказываетесь замечать в себе или в окружающих люд€х. ¬озможно, реальна€ жизнь делает вас настолько несчастливой, что вы панически боитесь себе в этом признатьс€.

„“ќ Ќјћ Ё“ќ ƒј®“?
≈сли говорить совсем просто, то посто€нна€ отвлеченность от насто€щего крадЄт у нас это насто€щее. ≈сли человек посто€нно находитс€ не здесь и не сейчас, то рано или поздно он начнет ощущать неудовлетворенность своей жизнью, будет апатичным, пассивным.

 роме того, ежеминутна€ концентраци€ мыслей на всем, кроме того, что происходит здесь и сейчас, может негативно сказатьс€ на наших отношени€х с друзь€ми и семьей. ќт нас могут ускользать знаковые моменты жизни: от чьей-то искренней улыбки и благодарности до романа супруга на стороне.  роме того, невозможно строить здоровые отношени€, наход€сь не здесь и не сейчас.

 ак научитьс€ жить здесь и сейчас

 ј  ¬≈–Ќ”“№—я ¬ Ќј—“ќяў≈≈?
1. ѕрислушивайтесь к себе — постарайтесь пон€ть, что вы чувствуете в данный момент, чего вы хотите, чего боитесь. ѕоощр€йте себ€ за умение концентрироватьс€ на насто€щем.  ак именно — вам подскажут ваши сиюминутные желани€.

2. ѕерестаньте откладывать важные (часто непри€тные) дела и мысли на потом. «ѕотом» все-таки наступит, и дела надо будет сделать, но разницей между «сейчас» и «потом» станет ваше психоэмоциональное состо€ние в момент выполнени€ конкретной задачи: от спокойной сосредоточенности до нервозности и самобичевани€.

3. Ќе ждите подход€щего момента. ќн никогда не наступит: всегда будет «но», мешающее вам поехать в отпуск или завести важный разговор. ѕоэтому если здесь и сейчас вы осознали необходимость чего-то, попробуйте это «что-то» воплотить в жизнь.

4. ќбращайте внимание на процесс. Ѕыть ориентированной на результат, конечно, хорошо. “акой подход позвол€ет нам добиватьс€ высот в совершенно разных сферах. Ќо процесс в таком случае будто испар€етс€ — его нет. ѕостарайтесь обращать внимание на то, что и как с вами происходит. ѕроще говор€, когда вы идете на работу, забудьте о стопке скучных писем, котора€ вас там ждЄт. Ќаслаждайтесь прогулкой, какой бы быстрой или расслабленной она ни была.

5. », наконец, выйдите из »нтернета, вернитесь в реальность, постарайтесь отметить всЄ, что вас окружает. Ќеобычное ощущение, так ведь? ѕривычка делать всЄ на автомате — ставить чайник на плиту, целовать на ночь мужа, закрывать дверь квартиры, заходить в сеть — лишает нас возможности жить осознанно.

–убрики:  ∆изнь
ћетки:  

ѕроцитировано 8 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку