-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36094
 омментариев: 138618
Ќаписано: 176361

„ем заменить кофе, рецепт бодрости!!!

—реда, 05 Ќо€бр€ 2014 г. 12:37 + в цитатник

 ак оставатьс€ бодрым и полным сил целый день? ћысли об этом хоть раз приходили в голову каждому. Ќе об€зательно выпивать несколько чашек кофе в день! ¬от 12 безотказных способов, которые помогут вам стать энергичнее и повысить свою продуктивность.

јналоги кофе Ч рецепты бодрости на весь день

Ѕќƒ–яў»… ƒ”Ў
¬ любое врем€ суток освежающие струи воды помогают взбодритьс€! “ем, кто работает днЄм, больше всего подойдЄт утренний душ, особенно контрастный.

ƒл€ тонизирующего эффекта не нужно ежедневно пользоватьс€ мылом — достаточно будет нанести на мочалку пару капель хвойного или апельсинового экстракта. ѕосле такой процедуры вы окончательно проснЄтесь и почувствуете прилив энергии.

ЁЌ≈–√≈“»„≈— »…  ќ “≈…Ћ№
√отовить такой напиток очень просто: взбейте в блендере 1 банан со стаканом молока и добавьте по желанию 1 столовую ложку овс€ных хлопьев или 1 чайную ложку какао-порошка. ѕолучитс€ вкусный, быстрый и низкокалорийный завтрак, после которого не хочетс€ есть и спать долгое врем€.

јналоги кофе Ч рецепты бодрости на весь день

«≈Ћ®Ќџ… „ј…
Ётот напиток — сама€ попул€рна€ альтернатива кофе. ¬ нЄм также есть кофеин, но в значительно меньших дозах, так что от него вреда никакого — сплошна€ польза!

ƒоказано, что зелЄный чай повышает умственную активность человека, а также положительно вли€ет на его внимание и пам€ть. ј большое количество антиоксидантов в нЄм снижает риск развити€ сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

 ќ–ќ“ »… ѕ≈–≈–џ¬
 ажетс€, что чем чаще ты прерываешьс€ во врем€ работы, тем меньше успеваешь. Ќо исследовани€ показали, что если периодически делать небольшие перерывы и отвлекатьс€ от работы, то это положительно вли€ет на нашу продуктивность. ј вот если долго концентрироватьс€ только на одном деле, то эффективность работы снижаетс€.

“ак что делайте в течение дн€ короткие перерывы дл€ разминки, прогулки или дл€ при€тного разговора. ѕосле этого вы сможете лучше сосредоточитьс€ на работе и выполните еЄ быстрее.

 стати, ритмична€ музыка отлично тонизирует, так что можно сделать и музыкальную паузу!

јналоги кофе Ч рецепты бодрости на весь день

«ј–яƒ ј
‘изическа€ активность не только помогает взбодритьс€, но и повышает нашу продуктивность в течение рабочего дн€.   такому выводу пришли шведские ученые в 2011 году во врем€ эксперимента над сотрудниками одной компании.

¬ы€снилось, что благодар€ зан€ти€м спортом не только увеличилась работоспособность, но и стало значительно меньше недомоганий среди сотрудников.

 онечно, лучше всего регул€рно посещать спортзал. Ќо если нет много времени на тренировки — не беда! ƒостаточно тратить 10-40 минут на зар€дку, чтобы ваша концентраци€ возросла за счет притока крови к мозгу. ≈сли не можете на работе €вно заниматьс€ спортом, то хот€ бы разомнитесь и пробежитесь по лестнице пару раз.

ћЌќ√ќ —¬≈“ј
—вет — это мощнейший источник бодрости! ѕолумрак, наоборот, расслабл€ет и вгон€ет в полусонное состо€ние. ј потому старайтесь максимально окружать себ€ светом: днЄм открывайте шторы, вечером включайте €ркие лампы и светильники.

јналоги кофе Ч рецепты бодрости на весь день

ћј——ј∆ ћќ„≈  ”Ў≈…
ѕопробуйте делать массаж мочек ушей. ј вот шею, спину, ноги трогать не стоит — это вас только расслабит и уж точно не настроит на рабочий лад!

ƒЌ≈¬Ќќ… —ќЌ
—тоит ли говорить о том, что ночью нужно высыпатьс€ — от 7 до 9 часов достаточно дл€ того, чтобы быть как огурчик! Ќо в реальности многие из нас не досыпают, из-за чего падает эффективность труда, концентраци€ на задачах, и мы всЄ чаще делаем ошибки.

¬ этом случае ситуацию спасает кратковременный дневной сон. ќн гораздо лучше, чем кофеин, вли€ет на наше внимание и пам€ть. “ак что это хороша€ иде€ — вздремнуть 15-30 минут во врем€ обеденного перерыва.

јналоги кофе Ч рецепты бодрости на весь день

—ћ≈’ » Ўќ ќЋјƒ
ј вы знаете, что если на работе вы будете есть шоколад и устраивать себе «весЄлые моменты», то ваша производительность вырастет на 12 процентов?

Ўоколад лучше выбирать тЄмный: он содержит эндорфины (гормоны счасть€) и способен активизировать работу головного мозга. ƒл€ смехотерапии на работе подойдут маленькие смешные видео, анекдот или веселый рассказ коллеги и т.п. √лавное — во всем знать меру!

‘–” “ќ¬џ≈ ѕ≈–≈ ”—џ
Ѕодр€щим действием обладают €годы и фрукты — €блоки, малина, апельсин, грейпфрут и другие. »менно их и следует использовать в качестве перекусов.

ј вот выпечка и м€со, наоборот, ут€жел€ют и усыпл€ют наше тело, так что эти блюда лучше включать в основные приЄмы пищи.

јналоги кофе Ч рецепты бодрости на весь день

Ќ≈ ћ≈–«Ќ”“№
ƒл€ плодотворной работы вам нужны комфортные услови€. ј когда руки мерзнут и зуб на зуб не попадает — тут уж не до ускорени€! ѕродуктивность падает, и возникает желание спр€татьс€ под тЄплый плед.

≈сли ваше рабочее место плохо отапливаетс€, то рекомендуем одеватьс€ теплее, пить тЄплые напитки и по возможности достать обогреватель.

√”Ћя“№, „“ќЅџ ¬«Ѕќƒ–»“№—я
ѕрогулка на свежем воздухе однозначно поможет вам взбодритьс€! ”сталость уйдЄт, вы станете более сосредоточенными, полными сил и энергии, а тело и мозг насыт€тс€ кислородом.

“ак что выбирайте удобное врем€ дл€ своей пешей прогулки — по дороге на работу, с работы или же во врем€ дневного перерыва.

“акие способы работают дл€ каждого индивидуально.  ого-то взбодрит активна€ прогулка и тренировка, а кому-то дл€ продолжени€ работы достаточно немного вздремнуть. ¬ыбирайте свой идеальный рецепт бодрости на весь день и будьте успешны!

–убрики:  ∆изнь
ћетки:  

ѕроцитировано 9 раз
ѕонравилось: 12 пользовател€м



altinira   обратитьс€ по имени —реда, 05 Ќо€бр€ 2014 г. 13:09 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 этрин_»ванова   обратитьс€ по имени —реда, 05 Ќо€бр€ 2014 г. 13:26 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Galla-Mer   обратитьс€ по имени —реда, 05 Ќо€бр€ 2014 г. 14:41 (ссылка)
ƒуш бодрит лишь на некоторое врем€, растирание мочек ушей тоже.
ј вот взбодритьс€ с утра без кофе человеку, который к нему привык, ох как сложно.)) » вр€д ли чем-то его заменишь.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬алерий_—толыпин   обратитьс€ по имени —реда, 05 Ќо€бр€ 2014 г. 19:00 (ссылка)
 ак бы € хотел, чтобы у мен€ была возможность вздремнуть днем!   сожалению, не могу себе позволить такую роскошь, как дневной сон... ј вообще очень полезные советы, спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»раида77   обратитьс€ по имени —реда, 05 Ќо€бр€ 2014 г. 20:54 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
glia   обратитьс€ по имени —реда, 05 Ќо€бр€ 2014 г. 22:08 (ссылка)
—пасибо!
0_caf66_322230e7_XL (300x300, 995Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку