-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36116
 омментариев: 138674
Ќаписано: 176439

 ак быстро похудеть и не навредить здоровью - ƒ»≈“ј ≈Ћ≈Ќџ ћјЋџЎ≈¬ќ…!

¬торник, 11 Ќо€бр€ 2014 г. 17:10 + в цитатник

ƒиета ≈лены ћалышевой

ƒиета от врача-кардиолога сильно отличаетс€ от жестких систем питани€, придуманных фитнес-тренерами и звездами шоу-бизнеса.

—истема питани€ ≈лены ћалышевой, основана на 9 золотых правилах:

1. √олоду – нет! √олодание вредит организму и вызывает стресс, в результате которого по окончании любой диеты килограммы «возвращаютс€».

2. —читать все калории. ƒаже один сухарик, конфетка или орешек должны быть зафиксированы. ѕо мнению ћалышевой, оптимальное количество калорий в сутки от 800 до 1200. ≈стественно, дл€ сид€щих на диете.

3. ƒолго и тщательно пережевывать пищу.  аждый кусочек необходимо прожевать не менее 18 раз – так вы быстрее насытитесь и сможете избежать проблем с пищеварением.

4. ѕить чистую воду. Ќе менее 10 стаканов в сутки, при этом первый стакан необходимо осушить при пробуждении. Ёто поможет снизить чувство голода и ускорить метаболизм.

5. Ѕыстрым углеводам – нет, медленным – да. ѕод запретом выпечка и сладости, зато крупы, отруби и овощи станут вашими союзниками в борьбе за стройность.

6. —ливочное масло, м€со «с прослойкой» жира, сало и различные колбасы – враги тонкой талии. “акже стоит ограничить употребление соли, сахара и растительного масла. „ем меньше видимых жиров и вкусовых добавок, тем лучше.

7. ‘изкультура – ключ к успеху. ‘изические нагрузки необходимы дл€ поддержани€ мышц в тонусе, к тому же они ускор€ют метаболизм. »деальны дл€ похудени€ кардиотренировки, плавание, аквааэробика, прогулки и бег.

8. ¬ обед – белкова€ пища! ќтварное или приготовленное на пару м€со или рыба преп€тствуют дистрофии мышц и помогают поддерживать форму даже на строгой диете.

9. –азгрузочные дни раз в неделю: на кефире, на рисе, на €блоках – ориентируйтесь на свои вкусы и состо€ние здоровь€. –азгрузочные дни стимулируют процесс похудени€.

ѕридерживатьс€ данных правил довольно просто, к тому же така€ диета сбалансирована и ведет к постепенной потере веса без вреда дл€ организма.  ƒл€ тех, кому необходимо быстро похудеть на 3-5 кг, ≈лена ћалышева предлагает экспресс-диету на 6-8 дней. Ёффект достигаетс€ за счет чередовани€ белковых и «салатных» дней. ќсновой диеты стал салат из капусты, моркови, свеклы и редьки на лимонном соке, который стимулирует работу кишечника и очищает организм.

ѕлюсы и минусы диеты ≈лены ћалышевой

ќсновной плюс диеты – отсутствие жестких ограничений. ћожно есть любые блюда, однако размеры порций завис€т от калорийности пищи. ¬торой несомненный плюс – диета сбалансирована и может считатьс€ системой питани€, если увеличить суточную норму калорий. ≈ще один плюс — длительность диеты определ€етс€ только достигнутыми результатами. ћинус диеты – кому-то покажетс€ слишком резким сокращение количества потребл€емых калорий, в первые дни может усилитьс€ т€га к сладкому.

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 45 раз
ѕонравилось: 19 пользовател€м



¬ера_ѕетрикова   обратитьс€ по имени ¬торник, 11 Ќо€бр€ 2014 г. 17:16 (ссылка)
—пасибо! ÷итирую.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Viktorialka   обратитьс€ по имени ¬торник, 11 Ќо€бр€ 2014 г. 17:29 (ссылка)
—пасибо за советы
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ¬торник, 11 Ќо€бр€ 2014 г. 18:05 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
adelina_3   обратитьс€ по имени ¬торник, 11 Ќо€бр€ 2014 г. 19:25 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
‘иломела   обратитьс€ по имени ¬торник, 11 Ќо€бр€ 2014 г. 19:50 (ссылка)
Ћично моЄ мнение!  роме рекламы на “¬ ћалахову ничего, как врача не интересует! ”¬џ!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
KART-BLANSH   обратитьс€ по имени ¬торник, 11 Ќо€бр€ 2014 г. 20:59 (ссылка)
ƒельные советы.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Anushka_M   обратитьс€ по имени —реда, 12 Ќо€бр€ 2014 г. 11:35 (ссылка)
—пасибо за советы
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јноним   обратитьс€ по имени —уббота, 06 »юн€ 2015 г. 13:22 (ссылка)
ƒевочки а кто то пробовал препарат Ћида ћаксимум ? ѕотому что если нет то вы просто на просто тратите врем€ на диеты дл€ похудение потому что с этим препаратом € смогла похудеть за один курс приЄма на 11,5 кг.)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник    |    Ќе показывать комментарий
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку