-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36113
 омментариев: 138672
Ќаписано: 176434

 акие продукты надо есть чтобы не мерзнуть. —оветы врача диетолога.

—реда, 24 ƒекабр€ 2014 г. 14:59 + в цитатник

 акие продукты необходимо включить в свой ежедневный рацион, чтобы наестьс€, не мерзнуть и при этом не набрать лишний вес.

¬ холодную погоду мы начинаем есть больше обычного – м€са, булок, сладостей и других калорийных продуктов. ¬се объ€снимо: организм запасаетс€ энергией дл€ обогрева. ј мы начинаем поправл€тьс€. «атем садимс€ на какую-то экстрим-диету и ист€заем себ€ стаканом воды да корочкой хлеба... »так, рассмотрим несколько гор€чих приемов, как наестьс€, согретьс€ и при этом не поправитьс€.

"„тобы не мерзнуть зимой, нужно полноценно питатьс€, – говорит врач-диетолог —ветлана ‘ус. – ѕричиной чувствительности к холоду может быть недостаток полезных веществ: йода, кали€, железа и магни€. Ќапример, без йода начинает скучать щитовидна€ железа, в организме замедл€етс€ обмен веществ, и мы мерзнем. «амедл€ет обменные процессы в организме и нехватка магни€.

ѕовышенна€ чувствительность к холоду – это также результат нехватки в организме кали€. ј при дефиците железа развиваетс€ малокровие, из-за чего также можно испытывать чувство холода. ѕоэтому, когда холодно, нужно есть продукты, богатые именно этими минералами".
…од
ћного йода содержитс€ в морской рыбе и морепродуктах, особенно морской капусте. ≈сли морска€ капуста тебе не нравитс€, и по какой-то причине ты не ешь рыбу, ешь свеклу, €йца, морковь и картофель.
 алий
 алием очень богаты сухофрукты – курага, чернослив, изюм. ≈сть калий также в горохе, фасоли, м€се и рыбе.
 стати, из м€са не об€зательно есть свинину – гов€дина менее жирна€, но при этом согревает не хуже. ј вот рыбу лучше есть жирную – в ней содержатс€ полезные омега-3 жирные кислоты, которые способствуют хорошей работе мозга и сердца.
∆елезо и магний
∆елезо содержитс€ в м€се, €йцах, рыбе. Ѕогаты им также €блоки и капуста.
ћагний есть во всех продуктах растительного происхождени€ – овощах, фруктах, зелени. —одержитс€ магний также в молоке и м€се.

¬ыпить и согретьс€
≈сли ты думаешь, что речь пойдет о спиртном, то несколько заблуждаешьс€.  репкий алкоголь согревает лишь поначалу: сосуды расшир€ютс€, и тепло разливаетс€ по всему телу. ќднако при дальнейшем употреблении напитки с градусом действуют с точностью до наоборот: мы перестаем ощущать холод потому, что притупл€етс€ чувство холода, а не потому, что расширены сосуды. », сами не замеча€ того, мерзнем.
ѕоэтому лучше всего согреватьс€ гор€чими, а не гор€чительными напитками, например, чаем или вином.
„ай
—огретьс€ можно и обычным чаем. Ќо лучше его усовершенствовать – сделать так называемый зимний чай.
ƒл€ этого в чай следует добавить согревающие ингредиенты – корицу, кардамон и имбирь. Ёти пр€ности расшир€ют сосуды, ускор€ют кровообращение и, как результат, согревают.
 роме того, они имеют и другие полезные свойства:
– »мбирь, к примеру, значительно снижает уровень холестерина в крови.
–  ардамон помогает думать, стимулирует работу сердца, дарит ощущение легкости, спокойстви€ и благополучи€.
–  орица снижает содержание жиров и плохого холестерина в крови, нейтрализует свободные радикалы (те, что виноваты в старении организма).

√линтвейн
»з напитков покрепче ча€ лучше всего дл€ согрева подойдет глинтвейн.
√линтвейн (от немецкого слова gluhender Wein, что буквально переводитс€ как гор€чее вино) готов€т из виноградного вина, сахара и специй (добавл€ют имбирь, корицу, гвоздику). »ногда глинтвейн готов€т с pомом, конь€ком, ликеpом, лимоном. Ќо этих ингредиентов дают самую малость – они не должны мен€ть вкус напитка, а лишь делать его ароматнее.
ѕоскольку градус напитка невысок, то он расшир€ет сосуды, но не пь€нит.
–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 10 раз
ѕонравилось: 10 пользовател€м



vgudalov   обратитьс€ по имени  акие продукты надо есть чтобы не мерзнуть. —оветы врача диетолога. „етверг, 25 ƒекабр€ 2014 г. 12:02 (ссылка)
 акие продукты надо есть чтобы не мерзнуть. —оветы врача диетолога.

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬алентина_–€бикова   обратитьс€ по имени „етверг, 25 ƒекабр€ 2014 г. 18:19 (ссылка)
Ѕлагодарю!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку