-Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Прикольные_футболки О_Самом_Интересном MY_HIT

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36119
Комментариев: 138684
Написано: 176452

Как начать свой день с правильного питания

Среда, 07 Января 2015 г. 19:21 + в цитатник

Начните свой день с правильного питания, и ваш организм будет сконцентрирован на успехе и ничто его не отвлечёт!

7 полезных завтраков в 2015 году

Фруктовый микс. Наберите разных свежих или замороженных фруктов. Смешайте в тарелке в пропорциях по-вашему предпочтению, добавьте овсяных хлопьев и залейте молоком. Витаминизированный завтрак с зарядом бодрости готов!

7 полезных завтраков в 2015 году

Вкусный белок с углеводами. Вам понадобятся рис, яйца, красная капуста, брокколи, зелёный перец и соевый белок. Сытный и полезный завтрак.

7 полезных завтраков в 2015 году


Бататовое мюсли. Бататы богаты бета-каротином, витаминами А и C. В одной большой картофелине содержится 4 грамма белка, 6 граммов пищевых волокон и всего 162 калории. Приготовьте в духовке бататы и сделайте из них пюре, смешайте его с геркулесом, орехами и фруктами, добавьте жидкого мёда, в завершении посыпьте немного корицей. (Кстати, бататы можно заменить тыквой).

7 полезных завтраков в 2015 году


Витаминный коктейль. Смешайте и взбейте с помощью блендера молоко, йогурт и банан. В полученный коктейль добавьте свои любимые фрукты. Лёгкий завтрак для стройного тела.

7 полезных завтраков в 2015 году

Ореховые печенья с йогуртом. Смешайте и растопите до жидкости: масло, мёд, неочищенный сахар, корицу, имбирь, гвоздику и соль. Снимите с плиты и добавьте ваниль. Полейте этой жидкостью массу из овса, зародышей пшеницы, семян льна, миндали и клюквы (жидкость должна покрыть всю массу). Поставьте в холодильник на 30 минут. Смажьте маслом маленькие формочки для запекания и разогрейте духовку до 325 градусов. Время выпекания 10-12 минут. Готовые «гнёзда» заполните йогуртом и фруктами по вкусу. Ингредиенты: 4 ст. л. масла, жидкий мед ¼ стакана, 2 ст. л. коричневого сахара, 1 ч. л. корицы, гвоздика, ¼ ч. л. соли, 1 ч. л. ванили, 2 стакана овса (не быстрого приготовления), ½ стакана зародышей пшеницы, ¼ стакана семян льна, ¼ стакана толчёного миндаля, ¼ стакана клюквы, фрукты, йогурт.

7 полезных завтраков в 2015 году


Полезная перловка. Замочите на ночь перловую кашу. Утром смешайте с йогуртом и фруктами (вареньем или мёдом). Пока вы будете собираться на работу, каша пропитается и настоится. Очень сытный и полезный завтрак.

7 полезных завтраков в 2015 году

Вкусная пшёнка. Отварите кашу на воде, можно добавить в конце немного молока. Дайте каше настояться. В тёплую кашу добавьте яблоко, орехи, мёд и немного корицы. Простой рецепт для начала удачного дня!

Рубрики:  здоровье
Метки:  

Процитировано 8 раз
Понравилось: 8 пользователям



Не_скучаю_в_декрете   обратиться по имени Среда, 07 Января 2015 г. 19:22 (ссылка)
Мы кушаем с утра, с ребенком, кашки и потом весь день проходит на УРА!!!
Ответить С цитатой В цитатник
ессения   обратиться по имени Среда, 07 Января 2015 г. 19:29 (ссылка)
Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Наталья_на_Лиру   обратиться по имени Среда, 07 Января 2015 г. 20:48 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
altinira   обратиться по имени Среда, 07 Января 2015 г. 21:45 (ссылка)
С утра вода. потом кисели легкие или коктейли питательные. И только второй завтрак кашки.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку