-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 39172
 омментариев: 143109
Ќаписано: 183960



Ёлементарно просты но очень полезны упражнени€ дл€ шеи!!!

ѕ€тница, 13 ‘еврал€ 2015 г. 12:30 + в цитатник

≈сли вы целый день проводите перед монитором, отрыва€сь от дел только во врем€ обеда, то наверн€ка сталкивались с тем, что к вечеру вы едва ли можете повернуть шею и кажетс€, что она сейчас отвалитс€.

ѕредлагаем освоить несколько простых упражнений, которые позвол€т избежать перенапр€жени€ шейных мышц и помогут забыть о невыносимой усталости в конце дн€. »х можно выполн€ть пр€мо на рабочем месте, а результат не заставит себ€ ждать.

ѕот€гивание шеи

7 упражнений дл€ шеи, которые можно сделать пр€мо сейчас

—€дьте пр€мо, поставьте ноги на пол, положите руки на бедра. ƒержа шею пр€мо, приподнимите затылок вверх. ѕри этом подбородок должен быть слегка опущен вниз, но не прижат к груди. –асслабьте и опустите плечи вниз. ѕочувствуйте раст€жение в области шеи. ѕовторите несколько раз.

 

ѕовороты шеи

7 упражнений дл€ шеи, которые можно сделать пр€мо сейчас

—€дьте пр€мо, поставьте ноги на пол. –асправьте плечи, руки пусть свободно свисают вниз. ѕоверните голову влево, насколько это возможно. ¬згл€д должен быть параллелен полу. «адержитесь в этом положении, вернитесь в исходное. ѕоверните голову вправо, насколько это возможно. ѕовторите несколько раз.

Ќаклоны в сторону

7 упражнений дл€ шеи, которые можно сделать пр€мо сейчас

—€дьте пр€мо, поставьте ноги на пол. –асправьте плечи, руки пусть свободно свисают вниз. ќпустите левое ухо к вашему левому плечу. Ќе отклон€йте шею вперед или назад. Ќе поднимайте плечи вверх. ¬ернитесь в исходное положение и сделайте это упражнение в другую сторону. ѕовторите несколько раз.

—гибание шеи

7 упражнений дл€ шеи, которые можно сделать пр€мо сейчас

—€дьте пр€мо. ќпустите подбородок вниз к шее, насколько это возможно, держа спину и шею пр€мо. Ќе открывайте рот. «афиксируйте положение. «атем вернитесь в исходное и опустите подбородок вместе с вашей шеей. ѕрижмите подбородок к груди. «адержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. ѕовторите несколько раз.

¬ыт€гивание шеи

7 упражнений дл€ шеи, которые можно сделать пр€мо сейчас

—€дьте пр€мо, поставьте ноги на пол. –асправьте плечи, руки расслабьте. ƒержите шею пр€мо и смотрите перед собой. ƒержа спину пр€мо, опустите голову назад и поднимите подбородок вверх к потолку. Ќе открывайте рот. «адержитесь в этом положении, затем вернитесь в исходное. ѕовторите несколько раз.

 руговые движени€

7 упражнений дл€ шеи, которые можно сделать пр€мо сейчас

—делайте несколько круговых движений головой сначала в одну, а потом в другую сторону. Ћюд€м, страдающим от болей в спине, остеохондроза, частых головных болей или болей в шее, следует избегать полных кругов. »м рекомендуетс€ рисовать головой восьмерку.

—гибание шеи с вращением

7 упражнений дл€ шеи, которые можно сделать пр€мо сейчас

—€дьте пр€мо, поставьте ноги на пол. –асправьте плечи, руки пусть свободно свисают вниз. ќпустите голову. Ўе€ должна быть параллельна полу. ќстава€сь в таком положении, поверните голову сначала в одну сторону, а затем в другую. ѕовторите несколько раз.

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 64 раз
ѕонравилось: 43 пользовател€м



¬алентина_–€бикова   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 13 ‘еврал€ 2015 г. 14:00 (ссылка)
Ѕлагодарю!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
__________Ќ   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 13 ‘еврал€ 2015 г. 15:17 (ссылка)
все эти движени€ вход€т в утреннюю гимнастику. Ќо и среди дн€ именно вот эти моменты весьма полезны
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ўвецова_Ћ_ј   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 13 ‘еврал€ 2015 г. 19:28 (ссылка)
”пражнени€ сделала... понравилось...забираю с благодарностью!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Liudmila_Sceglova   обратитьс€ по имени —уббота, 14 ‘еврал€ 2015 г. 03:42 (ссылка)
Ѕлагодарю!’ороших выходных!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
geryk   обратитьс€ по имени —уббота, 14 ‘еврал€ 2015 г. 15:26 (ссылка)
—пасибо,вз€ла назаметку.

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
василий_суслов   обратитьс€ по имени —уббота, 14 ‘еврал€ 2015 г. 17:18 (ссылка)
ќчень полезные упражнени€,делаю каждый день.спасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
AlexMa   обратитьс€ по имени —уббота, 14 ‘еврал€ 2015 г. 20:07 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
незабудка57   обратитьс€ по имени —уббота, 14 ‘еврал€ 2015 г. 22:20 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јноним   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 15 ‘еврал€ 2015 г. 14:10 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник    |    Ќе показывать комментарий
Avi-Tal   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 16 ‘еврал€ 2015 г. 16:42 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћина_ƒи   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 20 ‘еврал€ 2015 г. 18:47 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Sonaya   обратитьс€ по имени ¬торник, 10 ћарта 2015 г. 13:46 (ссылка)
—пасибо, очень полезные упражнени€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку