-Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Прикольные_футболки О_Самом_Интересном MY_HIT

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36119
Комментариев: 138684
Написано: 176452

Как поснуться бодрячком

Понедельник, 09 Марта 2015 г. 15:49 + в цитатник

1. Засыпай и пробуждайcя в одно и то же время. Полноценный отдых ночью – самый лучший способ легкого пробуждения. Определись, сколько времени тебе необходимо спать, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, и ты сможешь определить, в какое время нужно ложиться спать. Старайся всегда придерживаться этого времени. Точно так же определись со временем, в которое ты будешь просыпаться. Все семь дней в неделю, независимо от отпуска и выходных.

Проснись и пой! 8 золотых правил, как поснуться бодрячком

2. Заводи два будильника на расстоянии от кровати. Будильники ставь подальше, звонок выбери самый противный, интервал между звонками 5 минут. Совет из родни жестоких, но он эффективен, если ты твердо решил научиться рано вставать.

Проснись и пой! 8 золотых правил, как поснуться бодрячком

3. Сразу после пробуждения включай музыку. Во-первых, чтобы «стереть» из памяти противный звук будильника. Не важно, какая это музыка, что за альбом и насколько новая композиция. Главное, чтобы это была «твоя» музыка – которая заряжает энергией, задевает невидимые струнки, настраивает на позитив. Непроснувшиеся при этом мысли полностью погружаются в мелодию, и сон развеивается.

Проснись и пой! 8 золотых правил, как поснуться бодрячком

4. Выпивай натощак – стакан воды. Во время сна организм теряет воду, и утром из-за недостатка воды ты можешь ощущать себя вяло. Питьевая вода утром помогает запустить роботу кишечника, увеличить метаболизм, удалить токсины из организма, насытить клетки кислородом и глюкозой.

Проснись и пой! 8 золотых правил, как поснуться бодрячком

5. На завтрак выбирай богатую белком пищу. Это могут быть овощи, фруктовый фреш, йогурт со злаками, творог, яичница, хлеб из отрубей. Такой завтрак даст организму необходимую энергию и поможет поддержать в тонусе, как минимум, до обеда. Если же с утра на твоем столе будут углеводы – например, блинчики, пирожки или булочки, то весь день ты рискуешь проходить вялым и недовольным.

Проснись и пой! 8 золотых правил, как поснуться бодрячком

6. Придумай особый смысл завтрашнему дню. Одно из обязательных условий успешного пробуждения – радостное предвкушение наступления утра. Это должно быть то, что приносит удовольствие или то, о чем ты давно мечтал и ожидал. Нечто такое, что мотивирует, придает смысл раннему пробуждению. То, на что ты будешь настраиваться, еще засыпая.

Проснись и пой! 8 золотых правил, как поснуться бодрячком

7. Награди себя за то, что проснулся рано. Чем-то вкусненьким – например, любимым фруктом, от которого вынужден был отказаться перед сном, чашечкой ароматного кофе или шоколадкой. В общем, побалуй себя за хорошее поведение.

Проснись и пой! 8 золотых правил, как поснуться бодрячком

8. Оштрафуй себя если не встал вовремя. Неприятным действием (например, 100 приседаний вместо 50) или даже деньгами (не купи себе то, что запланировал с вечера).

Проснись и пой! 8 золотых правил, как поснуться бодрячком

Рубрики:  здоровье
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям



naidvar   обратиться по имени Понедельник, 09 Марта 2015 г. 16:04 (ссылка)
что сделать?
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку