-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36094
 омментариев: 138618
Ќаписано: 176361

 ак привести своЄ тело в идеальную форму

¬торник, 10 ћарта 2015 г. 09:03 + в цитатник

  сожалению, редко бывает, чтобы наша фигура нравилась нам целиком и полностью. “о бЄдра полноваты, то неожиданно по€вились складки на животе. ј если начать худеть, то вместе с ненавистными сантиметрами уйдут и любимые объЄмы в груди и €годицах. ћы решили вы€снить, как правильно привести своЄ тело в идеальную форму и не потер€ть нужные объЄмы, сид€ на диете.

ѕ»“јЌ»≈
≈сть одна известна€ шутка: «„тобы местами похудеть, нужно местами не есть». ƒовольно непросто дать совет, как привести себ€ в идеальную форму, который эффективно помогал бы абсолютно всем. ¬ вопросе веса играет роль целый р€д факторов:

- какой образ жизни вы ведЄте,
- ваша наследственность,
- напр€жЄнные ли дни у вас на работе и так далее.

Ќо в любом случае, ключевым моментом всегда остаЄтс€ одно: привычка правильно питатьс€ – это кратчайший путь к красоте и здоровью.

” большинства процесс снижени€ веса непременно ассоциируетс€ с жЄсткими ограничени€ми или даже с категоричным отказом от любимых блюд. ¬ отличие от диет, сбалансированный рацион не подразумевает таких жертв. ќтдавать предпочтение овощам и фруктам, молочным продуктам, а также полезным углеводам (к примеру, крупы) – вот основа правильного питани€. “уда же относ€тс€ м€со и рыба, приготовленные без добавлени€ большого количества масла.

√лавное – соблюдать баланс макронутриентов: белков, жиров и углеводов. —амыми дефицитными из всех элементов €вл€ютс€ белки. »х сложнее всего потребить в нужном количестве. ≈жедневно человек должен получать из пищи 30% белков, но поскольку почти все вкусные вещи содержат много углеводов и жиров, а протеина лишь малую часть, поддержать баланс не так просто.

Ќужно отдавать предпочтение бобовым, молочным продуктам или постному м€су. ”величить долю белка в рационе можно, к примеру, если заменить один приЄм пищи на специальные протеиновые коктейли.

‘»«»„≈— »≈ Ќј√–”« »
ѕомимо питани€, можно ускорить потерю лишнего веса занима€сь любым видом физических нагрузок. ћежду прочим, чтобы вести подвижный образ жизни, не об€зательно тренироватьс€ в зале каждый день. „аще ходите пешком, выбирайте активный вид отдыха – например, вместо посиделок в кафе, лучше катайтесь на велосипеде. √лавное, чтобы зан€тие было вам по душе, тогда эффект не заставит себ€ долго ждать.

ѕќ¬—≈ƒЌ≈¬Ќќ≈ ѕќ¬≈ƒ≈Ќ»≈
„тобы стройнеть быстрее, обращайте внимание ещЄ на несколько важных моментов – старайтесь избегать стрессовых ситуаций, иначе результат по снижению веса будет меньше ожидаемого.

ќб€зательно высыпайтесь, в противном случае наступает состо€ние хронической усталости и раздражительности. —ледствием этого снова послужит стресс и неминуемый набор лишних килограммов.

ѕоэтому, лучше начать переход к сбалансированному питанию в то врем€, когда вы спокойны и чувствуете себ€ хорошо. »деально подойдЄт период отпуска, тогда у вас будет достаточно времени, чтобы уделить внимание своему рациону, например, подобрать новые рецепты блюд. ѕусть у вас вырабатываютс€ правильные привычки в еде. ¬оспринимайте это как подарок себе, а не как потерю, ведь скоро вы приобретЄте свою лучшую форму!

√Ћј¬Ќќ≈ ѕ–ј¬»Ћќ ƒ»≈“
Ќе ставьте эксперименты над своим организмом. «—брошенные» таким образом килограммы обычно быстро возвращаютс€, да ещЄ и лихвой.

Ћучшим вариантом на все времена, как избавитьс€ от лишнего объЄма во всех част€х тела, остаЄтс€ изменение своих привычек питани€. ќтлична€ форма – это ежедневное потребление сбалансированного рациона и физическа€ активность, а вовсе не бесконечное самоограничение в еде.

–убрики:  дл€ женщин
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



¬алентина_–€бикова   обратитьс€ по имени ¬торник, 10 ћарта 2015 г. 15:22 (ссылка)
Ѕлагодарю!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Zoja_Shatnaja   обратитьс€ по имени ¬торник, 10 ћарта 2015 г. 21:29 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку