-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36094
 омментариев: 138618
Ќаписано: 176361

ѕродукты против старени€, которые можно купить в обычном магазине!!!

¬торник, 10 ћарта 2015 г. 20:45 + в цитатник

10 продуктов против старени€, которые можно купить в обычном магазине

 то из нас не хочет оставатьс€ вечно молодым? Ќу если не по паспорту, то хот€ бы внешне. ј ещЄ лучше и внутренне! ” мен€ две новости — плоха€ и хороша€. ѕлоха€ новость: врем€ нельз€ остановить. ’ороша€: можно замедлить воздействие времени на наш внешний вид и на здоровье в целом. „итаем дальше!

Ќаверн€ка вам знакомы люди, над которыми не властно врем€. ќни и в 40 лет выгл€д€т как в 20! » в 60 лет как в 30. »х возраст можно определить только по возрасту их детей (или внуков), финансовой успешности, жизненному опыту, или просто вам известна точна€ дата их рождени€, увидев которую вы пришли в недоумение и даже испытали шок. » при этом вы точно знаете, что они не делают инъекций ботокса и другой химии, не пользуютс€ услугами пластических хирургов и даже (о ужас!) не ход€т в салоны красоты на посто€нной основе. »ли вообще не ход€т.

ћне тоже доводилось встречать таких людей, как мужчин, так и женщин. ќдна из них — мо€ почти 60-летн€€ учительница в школе диетологии и лечебного питани€.  огда € узнала, сколько ей лет, € была в недоумении. ќна из тех, кто вместо крема мажетс€ растительными маслами холодного отжима, не красит ни волосы, ни ногти из-за вредного воздействи€ химикатов и точно не ходит ни в какие салоны красоты по той же причине. Ќо при этом у неЄ до сих пор нет ни одной морщинки!  роме того, она почти никогда не болеет. ƒаже простудные вирусные заболевани€ обход€т еЄ стороной, несмотр€ на жЄсткий график с множеством международных командировок. ƒа что там! «а три года обучени€ € ни разу не увидела еЄ даже с насморком. ÷ветуща€ женщина! Ќи дать ни вз€ть — сорок с хвостиком, не больше.

  счастью дл€ мен€ и теперь дл€ вас, € узнала секрет. ѕ–ј¬»Ћ№Ќќ≈ ѕ»“јЌ»≈. ѕричЄм это не просто правильное питание, а питание anti-age.

ѕротивовозрастное питание основано на некоторых незаменимых веществах, которые наше тело использует дл€ восстановлени€ самого себ€.

Ќе только на внешнем уровне (состо€ние кожи, волос, ногтей), когда можно сказать, молодо человек выгл€дит или нет. Ќо ещЄ такое питание работает на внутреннем уровне, а именно строит новые клетки и обеспечивает бесперебойную работу внутренних органов.

 онечно, существует масса полезных продуктов. Ќо некоторые из них особенно хороши дл€ вечной молодости. —егодн€ представл€ю вашему вниманию дес€ть из них.

1. “ыквенные семечки

10 продуктов против старени€, которые можно купить в обычном магазине

Ѕогаты цинком, триптофаном и полиненасыщенными жирными кислотами.

„ем хороши: улучшают эластичность кожи и способствуют заживлению ран. ÷инк участвует во множестве процессов в нашем организме, в том числе защищает от вредного воздействи€ ультрафиолета, боретс€ с морщинами, подавл€€ свободные радикалы, а также обладает противовоспалительным эффектом.

Ќедостаток цинка может про€вл€тьс€ в виде акне, экземы, выпадени€ волос и по€влени€ белых п€тен на ногт€х (состо€ние, именуемое в народе «ногти цветут»).

“риптофан помогает нам лучше спать. ј сон, как известно, главный страж красоты и долголети€.

ƒозировка: одна горсть в день.

2. ѕомидоры

10 продуктов против старени€, которые можно купить в обычном магазине

Ѕогаты ликопином и каротиноидами.

„ем хороши: именно ликопин придаЄт помидору красный цвет. ќн же защищает его (и нас) от солнечных лучей. ≈динственное но: чтобы мы могли усвоить это замечательное вещество, помидоры надо подвергнуть короткой тепловой обработке. ѕоэтому лучше всего подойдЄт томатный соус или пастеризованный томатный сок (его подвергает термической обработке производитель).

ƒозировка: 2 столовые ложки томатного соуса (не путать с покупным кетчупом, где куча соли и других вредных веществ) или 1 стакан томатного сока в день.

3. ∆ирные сорта рыбы (сЄмга, лосось, сардина, сельдь, скумбри€)

10 продуктов против старени€, которые можно купить в обычном магазине

Ѕогата омега-3 жирными кислотами, DMAE.

„ем хороши: омега-3 обладают противовоспалительными свойствами и улучшают состо€ние кожи, ногтей и волос.  роме этого, многие исследовани€ подтверждают, что рацион, богатый жирными сортами рыбы, предупреждает по€вление морщин и способствует поддержанию красоты вашей кожи.

DMAE — это вещество, которое не только вырабатываетс€ нашим мозгом, но и присутствует в жирной рыбе. ќно вли€ет на нашу пам€ть и настроение.

ƒозировка: порци€ жирной рыбы три раза в неделю. ѕодойдут даже рыбные консервы! √лавное, чтобы они были в масле хорошего качества.

4.  акао или тЄмный шоколад

10 продуктов против старени€, которые можно купить в обычном магазине

Ѕогаты флавоноидами особой группы (флавонолами).

„ем хороши: обладают противовоспалительным действием и борютс€ со свободными радикалами, которые привод€т к преждевременному старению.

 роме этого, какао активирует серотонин, который делает нас счастливыми. »менно поэтому Ѕриджит ƒжонс налегала на шоколад во времена неудач на любовном фронте.

»меетс€ в виду именно какао, а не молочный шоколад «јлЄнка». Ћучше всего покупать какао-порошок хорошего качества и, например, посыпать им кашу и десерты. »ли выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 70–85%. ≈щЄ можно купить сами зЄрна какао, измельчить в кофемолке и посыпать ими десерты.
ƒозировка: до 30 г шоколада с 80-процентным содержанием какао в день.

5. ћиндаль

10 продуктов против старени€, которые можно купить в обычном магазине

Ѕогат флавоноидами, витамином ≈, L-аргинином, полиненасыщенными жирными кислотами.

„ем хорош: богат необходимыми нам растительными жирами хорошего качества и антиоксидантами. ѕравда, антиоксиданты сид€т как раз в кожуре. ѕоэтому лучше есть миндаль неочищенным. јргинин положительно вли€ет на кровеносные сосуды и даже повышает либидо как у мужчин, так и у женщин.

ƒозировка: 1–20 миндальных орешков в день и (по желанию) миндальное масло на тело.

6. ѕетрушка

10 продуктов против старени€, которые можно купить в обычном магазине

Ѕогата миристицином, витамином —, каротиноидами, хлорофиллом.

„ем хороша: обладает противовоспалительным эффектом и содержит массу антиоксидантов, которые защищают клетки. „истит кровь и способствует выработке глутатиона, который €вл€етс€ главным ключом к молодости тела.  роме того, петрушка помогает избавитьс€ от отЄков.

ƒозировка: одна больша€ горсть (30–40 г) три раза в неделю. —амый простой способ употреблени€ в пищу — зелЄные смузи и салаты с добавлением петрушки.

7. Ћимон

10 продуктов против старени€, которые можно купить в обычном магазине

Ѕогат витамином —, антиоксидантами, лимонным маслом, флавоноидами, лимонной кислотой и другими растительными кислотами.

„ем хорош: большинству известна польза лимонного сока, который богат витамином — и антиоксидантами.  ак это ни странно, но лимонный сок также уменьшает закисление организма! Ёто свойство помогает нам выводить токсины из организма. ¬ кожуре лимона содержитс€ масса других не менее полезных веществ, которые помогают очищать и уменьшать поры кожи. Ѕела€ часть кожуры содержит пектин и отлично подойдЄт вместо скраба.

ƒозировка: как можно больше! — соком всЄ пон€тно. ј вот жЄлтую часть кожуры можно мелко натереть на тЄрке и добавл€ть в готовые блюда типа салатов, ризотто, макарон и других гор€чих блюд.

8.  орень имбир€

10 продуктов против старени€, которые можно купить в обычном магазине

Ѕогат цинеолом, цитралем, гингеролом.

„ем хорош: кроме отличного вкуса, имеет антибактериальные свойства. ѕоэтому особенно полезен при поездках в неизведанные страны јзии и јфрики. ƒа и вообще во всех поездках.  орень имбир€ также может помочь устранить уже имеющиес€ воспалительные процессы, а также заживл€ет раны (при приЄме внутрь!).  роме этого, помогает при морской болезни. ”лучшает циркул€цию крови, пищеварение и усвоение других полезных веществ из любой пищи. ѕомогает снабжать мозг и кожу кислородом.

ƒозировка: неограниченна€! ƒобавл€йте в чай, салаты, соусы дл€ азиатской кухни, в смузи… ѕри жирной коже можно помассировать еЄ ломтиками корн€ имбир€, а затем не забыть смыть водой.

9. —вЄкла

10 продуктов против старени€, которые можно купить в обычном магазине

Ѕогата водорастворимой клетчаткой, фолиевой кислотой, калием, холином, гиалуроновой кислотой, каротиноидами.

„ем хороша: из-за высокого содержание водорастворимой клетчатки помогает выводить токсины и свободные радикалы из организма. „истит кровь, обогащает кровь и кожу кислородом. «ар€жает энергией.

ƒозировка: сколько душе угодно. ƒл€ этих целей подойдЄт свежевыжатый сок, салаты из свежей и варЄной свЄклы, борщи.

10. —ливочное масло

10 продуктов против старени€, которые можно купить в обычном магазине

Ѕогато витаминами A, D, E, CLA (линолева€ кислота), полезными жирами.

ѕодразумеваетс€ масло органик/био, которое получено из молока коров, которые гул€ли на воле и щипали травку. ≈сли же это измученные индустриальные коровы, то и химический состав их молока значительно отличаетс€ от желаемого.

„ем хорошо: масло богато полезными жирами всех видов, которые имеют противовоспалительный эффект и помогают нашей иммунной системе. Ќеобходимые нам омега-3, омега-6 и арахидонова€ кислота наход€тс€ в этом продукте в идеальном балансе.

ћасло благотворно вли€ет на нашу нервную систему, мозг и кожу. CLA помогает строить мускулы вместо жира (!). “акже помогает усвоить кальций. ≈динственное но: два последних свойства тер€ютс€ при пастеризации. ѕоэтому постарайтесь найти сливочное масло из непастеризованного молока.

ƒозировка: сколько совесть позволит. ј вообще, не более 250 г в неделю.

 онечно же, список полезных продуктов, призванных сохранить нашу молодость и красоту, на этом не заканчиваетс€. Ќо это именно те продукты, которые любой человек может себе позволить и найти в ближайшем магазине. ј ещЄ все они вкусные.

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 16 раз
ѕонравилось: 10 пользовател€м



Terrasa   обратитьс€ по имени —реда, 11 ћарта 2015 г. 08:50 (ссылка)
—пасибо! «абираю, пригодитс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
dzidra   обратитьс€ по имени —реда, 11 ћарта 2015 г. 18:52 (ссылка)
—пасибо, попробую придерживатьс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
afina60   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 13 ћарта 2015 г. 00:09 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку