-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36099
Комментариев: 138637
Написано: 176385

Продукты для гипертоников

Понедельник, 16 Марта 2015 г. 22:30 + в цитатник

Продукты, которые должны присутствовать в рационе каждого, кто страдает от высокого давления.

7 продуктов для гипертоников

1.Творог. Речь в первую очередь идет про обезжиренный творог. Данный кисломолочный продукт способствует укреплению сердца, расширению сосудов. Творог является главным источником кальция, магния, калия. Для достижения такого эффекта необходимо в день употреблять не менее 100 г продукта.

7 продуктов для гипертоников

2. Красный болгарский перец.  В данном продукте содержится огромное количество витамина С. Людям, страдающим от гипертонии, необходимо обратит внимание именно на этот продукт. Для достижения желаемого результата в день нужно употреблять не менее 2 свежих перца, именно такое количество продукта восстановит дневную норму витамина С.

7 продуктов для гипертоников

3.Лосось. Данный сорт рыбы считается основным источником ненасыщенных жирных кислот Омега-3.  Также лосось быстро и эффективно снижает высокое артериальное давление. Для такого результата необходимо употреблять 3 раза в неделю по 100-150 г.

7 продуктов для гипертоников

4. Овсяная каша. Такой вид каши должен присутствовать в рационе каждого гипертоника и употреблять её необходимо ежедневно утром. Как показали проведенные лабораторные исследования, овес является главным источником селена и клетчатки, которая так необходима нашему организму.

7 продуктов для гипертоников

5. Тыквенные семечки. Как всем известно, эти семечки пополняет и обогащает наш организм цинком и снижает риск развития инфаркта. А чтобы такого не произошло ежедневно съедать до 20 г в день. Семечки могут стать отличным и полезным перекусом. Если Вы не любите такие семечки замените их миндалем. В составе этого ореха содержатся моножиры, калий, магний, витамин Е, которые в сумме способствуют снижению давления.

7 продуктов для гипертоников

6.Какао. Этот напиток из детства существенно улучшает состояние сосудов. Но следует помнить, что такой напиток очень калорийный, поэтому его следует употреблять не чаще 1-2 раз в неделю. К нему можете добавить обезжиренное молоко, которое содержит в своем составе калий, кальций, магний.

7 продуктов для гипертоников

7. Зеленый чай. Этот восточный чай при регулярном употреблении способствует расщеплению холестериновой пробки. В его составе содержится огромное количество антиоксидантов. Предупреждает преждевременное старение организма. Вот основной защитный секрет жителей востока от гипертонии.

Рубрики:  Жизнь
Метки:  

Процитировано 13 раз
Понравилось: 11 пользователям



ТАТУЛЬКА-КА   обратиться по имени Понедельник, 16 Марта 2015 г. 22:49 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
altinira   обратиться по имени Вторник, 17 Марта 2015 г. 00:18 (ссылка)
С благодарностью!
Ответить С цитатой В цитатник
Никто_кроме_нас   обратиться по имени Вторник, 17 Марта 2015 г. 09:54 (ссылка)
Благодарю. Полезный пост!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку