-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36119
 омментариев: 138684
Ќаписано: 176452

 ак правильно питатьс€ мужчине после 30 лет

¬торник, 17 ћарта 2015 г. 23:02 + в цитатник

ћужчины часто не задумываетс€ о своем здоровье и питании, они много работают, ед€т на ходу, не след€т за тем, что входит в их рацион и насколько он богат и разнообразен. » если в возрасте 20 лет такое халатное отношение к своему организму компенсируетс€ молодостью, резервами организма и хорошим метаболизмом, то со временем подобна€ неразборчивость приводит к набору лишней массы тела, ухудшению состо€ни€ здоровь€ и потере мужской силы.

»так, как правильно питатьс€ мужчине после 30 лет, чтобы сохранить свой мужской потенциал и физическую силу?

ќсновные правила рациона дл€ мужчины после 30 лет

Ёти правила просты, но крайне эффективны. ≈сли придерживатьс€ данных рекомендаций, можно сохранить свое здоровье до старости и не знать проблем с потенцией

ѕравило первое - питание должно быть разнообразным Ќе стоит ограничивать себ€ в продуктах, которые €вл€ютс€ природными источниками полезных белков, углеводов и жиров. ¬ первую очередь это м€со, злаковые, бобовые и другие продукты растительного происхождени€.

¬торое правило – питание должно быть рациональным  оличество еды должно соответствовать ритму и образу жизни. ƒл€ спортсмена и офисного работника норма калорийности продуктов питани€ существенно отличаетс€.

“ретье правило – питание должно быть умеренным Ќе нужно переедать, а тем более делать переедание частым €влением. ћетаболические процессы, которые с возрастом замедл€ютс€, не будут поспевать перерабатывать пищу в энергию, и, как результат, переедание приведет к ожирению.

„етвертое правило – питание должно быть здоровым Ёто правило значит, что все продукты, которые попадают на стол к мужчине, должны быть максимально натуральными, а от фаст-фуда, консервов, майонеза и снеков необходимо отказатьс€ или хот€ бы свести их употребление к абсолютному минимуму.

ѕ€тое правило – питание без сахара и соли  оличество сахара и соли необходимо снизить и продолжать это делать в течение всей жизни.  омпенсировать сахар, например, помогут его альтернативные источники – мед и фрукты.

Ўестое правило – уменьшение количества употребл€емого алкогол€ Ќе секрет, что мужчины люб€т расслабитьс€ за кружкой пива или бокалом более крепкого алкогольного напитка. ќднако количество алкогол€ должно строго контролироватьс€. ј чем старше становитс€ мужчина, тем реже и меньше ему следует пить спиртное.

—едьмое правило – употребление достаточного количества простой природной воды ¬ода участвует в обменных процессах в организме. ѕоэтому ее недостаток негативно сказываетс€ на метаболических процессах. ¬ажно помнить о норме выпитой в течение дн€ воды, котора€ составл€ет как минимум полтора литра. ѕри этом не следует забывать и о том, что лучше всего пить натуральную воду, а не ее альтернативу в виде соков и ча€.

–убрики:  здоровье
дл€ мужчин
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку