-Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Прикольные_футболки О_Самом_Интересном MY_HIT

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36116
Комментариев: 138674
Написано: 176439

Что полезно есть на завтрак

Вторник, 31 Марта 2015 г. 10:53 + в цитатник

Как только Вы просыпаетесь, рекомендуется выпить стакан воды с лимоном или медом. Это, как раз, поможет желудку проснуться. Через 30 минут после этого можно приступать к полноценному завтраку. Утром часто хочется сладенького или выпечки – это организм требует углеводов. Поэтому утром полезно есть каши, например, овсяную. А чтобы порадовать себя тем самым сладеньким добавьте в кашу сухофрукты, цукаты, орешки или мед.

Полезно также есть и бутерброды, только хлеб должен быть цельнозлаковый, грубого помола и, желательно, ржаной. Такой хлеб содержит полезные микроэлементы и витамины, а грубый помол улучшит работу желудка и кишечника. А сыр на таком бутерброде является источником кальция и белка. Но помните, жирные сыры способствуют набору лишнего веса.

Яйца – это простой и полезный продукт. Яичница или варенное всмятку яйцо к бутерброду – это источник витамина А (который очень полезен для глаз), белков и жиров. За холестерин не беспокойтесь, ведь умеренное потребление этого вещества просто необходимо для поддержания гормонального уровня.

И не забывайте про фрукты! Они помогут почувствовать насыщение без тяжести в желудке. А также обеспечат вас глюкозой и витаминами.

Теперь поговорим о том, чем нужно запивать все это дело. Несмотря на обилие различных кисломолочных продуктов и соков пить по утрам рекомендуется чай, кофе или какао. Кофе дает ощущение бодрости и помогает проснуться. Диетологи еще не решили: полезен этот продукт или нет, но если вы кофеман, то почему бы не порадовать себя чашечкой ароматного напитка? Однако стоит помнить, что сахар и сливки не слишком полезны для организма.

Чай – это хорошая замена кофе, он ничуть не хуже бодрит и обладает своим приятным ароматом. Однако черный чай, в отличие от зеленого, будет полезен не всем. Но всегда можно заменить его чаем из ромашки, мяты или смородины. Какао прекрасный напиток для детей. Он, с одной стороны, содержит полезное молоко, а с другой – имеет приятный шоколадный вкус. Попробуйте и вы себя побаловать таким напитком.

И главное в завтраке – это хорошее настроение! Меняйте продукты, добавляйте что-нибудь новое, главное не пропускайте его, ведь полноценный завтрак – это залог хорошего и продуктивного дня.

Рубрики:  здоровье
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 5 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку