-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36111
 омментариев: 138668
Ќаписано: 176428

ѕростые упражнени€ дл€ красивой фигуры

—реда, 01 јпрел€ 2015 г. 12:25 + в цитатник

 омплекс простых упражнений дл€ тех у кого сид€ча€ работа

  • ¬станьте на колени, руки на полу на ширине плеч, спину расслабьте, вес тела равномерно распределите между руками и ногами. ќтрывайте ногу от пола и поднимайте ее вверх на максимально возможную дл€ вас высоту. ѕри этом нога должна оставатьс€ согнутой под углом 90 градусов. ѕринима€ исходное положение, ногу на пол не опускайте, а держите на весу. ѕовторите упражнение 20-25 раз. ѕомен€йте ногу.

  • »сходное положение: то же самое, только ногу не держите под углом, а выт€гивайте параллельно полу. —ожмите €годицы. —огните ногу в колене и возвратитесь в исходное положение. —делайте упражнение 20-25 раз и смените ногу.

  • ¬ыпады. ¬станьте пр€мо, ноги чуть расставьте, руки держите на по€се. ¬ыставите одну ногу вперед так, чтобы обе ноги образовали в колене угол 90 градусов. —пину при этом держите пр€мо. ¬озвратитесь в исходное положение и, череду€ ноги, повторите упражнение 20-25.

  • ѕриседани€. ¬станьте пр€мо, ноги поставьте на ширине плеч. ѕриседайте, не отрыва€ п€ток от пола и держа спину пр€мо, до положени€, когда бедро и голень образуют между собой пр€мой угол. ѕоднимитесь и повторите упражнение 15-20 раз.

–убрики:  здоровье
дл€ женщин
ћетки:  

ѕроцитировано 11 раз



kally   обратитьс€ по имени —реда, 01 јпрел€ 2015 г. 12:37 (ссылка)
как жаль,что это именно дл€ красивой фигуры,
а что делать ,если таковой не имеетс€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬алентина_–€бикова   обратитьс€ по имени —реда, 01 јпрел€ 2015 г. 21:27 (ссылка)
Ѕлагодарю!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Zoja_Shatnaja   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 03 јпрел€ 2015 г. 00:30 (ссылка)
—пасибо за гимнастику! Ѕудем трудитьс€!

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку