-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36119
 омментариев: 138684
Ќаписано: 176452

ѕлоский живот и рельефный пресс без зан€тий спортом!!!

ѕ€тница, 10 јпрел€ 2015 г. 09:33 + в цитатник

ѕлоский живот и рельефный пресс без зан€тий спортом

»деально плоский живот со всеми присущими ему кубиками можно заполучить не только в фитнес-клубе, но и на кухне. √лавное, соблюдать правильную диету, стро€щуюс€ на нескольких совершенно несложных правилах.

Ќе считайте калории. Ёто сама€ больша€ ошибка всех худеющих. «ачастую вы отказываетесь от калорийных, по вашему мнению, продуктов в пользу «диетических», при этом тер€€ огромное количество витаминов и микроэлементов, необходимых организму дл€ нормальной работы пищеварительной системы. ¬ это же врем€ часто происходит приобретение пустых калорий, которые даже в небольших количествах способны отложитс€ на талии, а также совершенно не утол€ют голод.

¬аш рацион должен состо€ть из продуктов, богатых белком, клетчаткой и мононенасыщенными жирными кислотами. ѕодобные продукты должны стать основой питани€, и каждый приЄм пищи об€зан строитьс€ именно вокруг их потреблени€.   ним относ€тс€ €йца (богаты витамином ¬4), фрукты и €годы красного цвета (имеют антиоксиданты, благотворно вли€ющие на работу обменных процессов, а также замедл€ющие старение), оливковое масло (ускор€ет процесс сжигани€ калорий), фасоль и рис (улучшают работу пищеварительной системы), салаты, зелень, шпинат, брокколи, спаржа, капуста, перец (содержаща€с€ в них фолиева€ кислота благотворно вли€ет на процесс обмена веществ), нежирные м€со и рыба (содержат белок, необходимый дл€ роста мышц), специи (ускор€ют метаболизм).

√лавна€ особенность всех этих продуктов в их положительном вли€нии на работу пищеварительной системы, а также в возможности подавлени€ гена, ответственного за накопление жира в области талии и живота.

ѕлоский живот и рельефный пресс без зан€тий спортом

ѕейте зелЄный чай, он должен стать вашим любимым напитком и полностью вытеснить чЄрный. —одержащиес€ в нем антиоксиданты кахетины способствуют ускоренному сжиганию жира в области живота. »менно то, что нам и нужно. ≈сли же будете добавл€ть в чай ещЄ и специи, например, свежий имбирь или корицу, процесс похудени€ превратитс€ ещЄ и в детокс.

Ќе отказывайтесь полностью от жиров и углеводов. »х количество действительно необходимо сократить, но всЄ же они должны присутствовать в вашем рационе, лучше, если они будут растительного происхождени€. “акже допускаютс€ жиры, источником которых €вл€етс€ рыба. „то касаетс€ углеводов, то сладкое и мучное должно быть полностью исключено из меню, а фрукты и зерновые могут потребл€тьс€ в ограниченных количествах и лучше, если только в первую половину дн€.

¬ажным моментом €вл€ютс€ интервалы потреблени€ пищи, которые должны быть короткими. ¬ целом вы должны питатьс€ небольшими порци€ми 5-6 раз в день. Ёто необходимо дл€ ускоренного метаболизма, который играет важную роль в приобретении стройной фигуры и плоского живота.

ѕомните, максимально за день можно тер€ть не больше 200 граммов собственного веса (за неделю этот максимум – 1,5 килограмма), в противном случае у вас начнут наблюдатьс€ нарушени€ функций организма, тошнота, головокружение, а ваше общее самочувствие будет на нуле.

–убрики:  дл€ женщин
ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 10 јпрел€ 2015 г. 17:20 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬алентина_–€бикова   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 10 јпрел€ 2015 г. 23:02 (ссылка)
Ѕлагодарю!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
”_ ќЋќƒ÷ј   обратитьс€ по имени —уббота, 11 јпрел€ 2015 г. 00:59 (ссылка)
‘игура полностью зависит от образа жизни, и только от него. »змени образ жизни - изменитс€ и фигура!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку