-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36116
 омментариев: 138674
Ќаписано: 176439

 ак укрепить иммунитет

—уббота, 18 јпрел€ 2015 г. 23:33 + в цитатник

»ммунна€ система €вл€етс€ естественной защитой организма от микроорганизмов. ќна обезвреживает чужеродные тела и уничтожает их. ¬ тех случа€х, когда иммунна€ система не справл€етс€, микробы, беспреп€тственно попада€ в тело, вызывают заболевание. ѕервым тревожным сигналом о сбое иммунитета станут частые простудные заболевани€, хроническа€ усталость и головные боли…

„тобы избежать этого, необходимо тщательно следить за своим здоровьем и узнавать о проверенных способах укрепить иммунитет, в конце концов, здоровье – сама€ важна€ вещь в нашей жизни.  ак помочь своей иммунной системе до того, как безобидна€ простуда перерастет в хроническую болезнь, мы расскажем на следующих примерах.

clip_image001

—мойте прочь микробы

“ак как вредные бактерии могут подстеречь нас повсюду, сделайте своей привычкой мытье рук перед едой и после посещени€ общественных мест. ѕросто сполоснуть руки водой недостаточно. “щательно вымойте их с мылом в течение 20 секунд и высушите – сушка добьет те микроорганизмы, с которыми не справилось мыло.

Shower faucet

«акалка

„ередование во врем€ купани€ низких и высоких температур – так называемый контрастный душ – отлична€ тренировка иммунной системы. 5-7 минут обливаний утром или вечером приучат ваш организм к резким сменам температуры. Ќе забудьте потом энергично растереть себ€ полотенцем, чтобы как следует разогреть тело.

clip_image003

¬ здоровом теле…

„тобы ничего не мешало нормальной работе иммунной системы, необходимо придерживатьс€ здорового образа жизни. ƒл€ этого придетс€ отказатьс€ от таких вредных привычек, как употребление табачной продукции и алкогол€. ƒа, это может быть т€жело выполнимо, но зато это пойдет на пользу, как вам, так и вашей иммунной системе.

clip_image004

ѕитание

¬озможно, стоит пересмотреть свой рацион, особенно если вы ведете напр€женный образ жизни.  омпенсировать недостаток питательных веществ помогут поливитаминные комплексы и биологически активные добавки к пище. ¬ам необходимы те комплексы и добавки, что содержат витамины ј, ¬2, ¬6, —, D и E, а также селен и цинк, железо и магний.

clip_image005

Ќатуральные продукты

≈стественно, укрепить иммунитет можно и при помощи полезных растений. Ќаибольшее положительное вли€ние на иммунную систему оказывают алоэ, чеснок, женьшень, солодка, эхинаце€.  роме того, не стоит забывать о пробиотиках – полезных микроорганизмах, восстанавливающих естественную микрофлору внутри человека и поддерживающих иммунитет.

Ѕудьте в курсе

 то предупрежден – тот вооружен. –егул€рно просматривайте местные новости – так вы узнаете о вспышках эпидемий в своем районе. »збегайте общественных мест с большими скоплени€ми людей, пока угроза не минует. ≈сли вам кажетс€, что в новост€х вам рассказывают не всю правду о заболевании, не сидите сложа руки и соберите дополнительную информацию – от этого зависит ваше здоровье и ваших близких.

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



vgudalov   обратитьс€ по имени  ак укрепить иммунитет. ¬оскресенье, 19 јпрел€ 2015 г. 11:24 (ссылка)
 ак укрепить иммунитет.

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку