-Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Прикольные_футболки О_Самом_Интересном MY_HIT

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36119
Комментариев: 138684
Написано: 176452

Продукты, которые необходимо есть весной

Понедельник, 20 Апреля 2015 г. 09:44 + в цитатник

Весной не так просто сохранить хорошее настроение, ведь организм испытывает нехватку витаминов. Потому  иммунитет необходимо укреплять.

1. Цитрусовые являются главным источником витамина С. Эти продукты помогают укрепить иммунитет и повысить настроение. Поэтому необходимо чаще употреблять апельсины, мандарины, лимоны и т.д.
Лучше всего есть их свежими, так как термическая обработка удаляет витамин С. Только необходимо помнить о мере, ведь большое употребление витамина С может вызвать аллергию. Нормой считается 200 г. каких-либо представителей цитрусовых.

2. Грибы содержат витамин В, калий и фосфор. Все виды этого продукта богаты ниацином и рибофлавином. Первое вещество нормализует холестерин и кровообращение, а второе – улучшает здоровье кожи, ногтей и волос. В весеннее время человеку следует употреблять 70-100 г. в день. При этом они полезны в свежем виде, а также в соленом и обжаренном.

3. С помощью орехов можно не только быстро перекусить и насытиться, но и укрепить иммунитет. Они улучшают настроение и нормализуют работу сердца и сосудов. Содержащийся магний устраняет стресс. Главным его источником считается кешью и миндаль. Фундук включает витамин Е, который считается натуральным антиоксидантом. Норма употребления орехов равна 30-40г.

4. Бобовые богаты витаминами и минералами. Главными представителями считаются фасоль и чечевица. Они включают витамин В, калий, магний, фосфор и железо. Прекрасно могут заменить нехватку продуктов животного происхождения. Также бобовые нормализуют настроение и не допускают депрессию. Суточная норма употребления равна 80-100 г.

5. Вместо сладостей в весенний период лучше всего употреблять тыквенные семечки. Содержащийся триптофан помогает вырабатываться серотонину, который влияет на ощущение счастья человеком. Норма употребления семечек равна 30-40 г. Эти продукты помогут укрепить иммунитет, что очень важно для самочувствия человека.

Рубрики:  здоровье
Метки:  

Процитировано 5 раз



Харитоныч   обратиться по имени Понедельник, 20 Апреля 2015 г. 11:03 (ссылка)
Сейчас как наброшусь на это. Потом мне будет худо, но это уж потом. Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Наталья_Искусница   обратиться по имени Понедельник, 20 Апреля 2015 г. 15:27 (ссылка)
Спасибо за совет!
Ответить С цитатой В цитатник
Валентина_Рябикова   обратиться по имени Понедельник, 20 Апреля 2015 г. 20:47 (ссылка)
Благодарю!!!
Ответить С цитатой В цитатник
ессения   обратиться по имени Вторник, 21 Апреля 2015 г. 10:14 (ссылка)
Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку