-Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Прикольные_футболки О_Самом_Интересном MY_HIT

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36116
Комментариев: 138674
Написано: 176439

Продукты для улучшения сна!!!

Понедельник, 27 Апреля 2015 г. 10:50 + в цитатник

Жизнь современного человека похожа на вечную гонку: мы постоянно куда-то спешим, пьём много кофе, нервничаем и, конечно же, страдаем от недосыпания. Большинство из нас прекрасно понимают, что недостаток сна негативно влияет на организм, ослабляя его и подвергая опасности приобретения инфекции из-за сниженного иммунитета, но бессонница и недосыпания от этого не прекращаются. Если ваш сон нельзя назвать идеальным, вы плохо засыпаете и мало спите, то съедайте на ужин порцию этих чудодейственных продуктов, и вы будете спать, как младенец.

Овсянка

Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна

Эту кашу многие воспринимают исключительно как завтрак, но на самом деле, помимо многих полезных питательных веществ она содержит гормон сна, которым является мелатонин и поэтому станет отличным помощником для тех, кому нужно часто рано вставать и полноценно отдыхать.

Бананы

Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна

Этот источник минералов поможет расслабиться вечером, благодаря содержанию такой аминокислоты, как триптофан, необходимой для расслабления. Вот только есть бананы позже, чем за час до сна всё же не стоит.

Миндаль

Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна

В миндале содержатся белок, магний и триптофан, которые делают этот продукт просто идеальным для позднего перекуса. Для хорошего сна достаточно будет всего лишь горстки этих орешков или столовой ложки миндального масла.

Вишня

Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна

В вишне содержится огромнейшее количество мелатонина, именно поэтому всего горсти ягод будет достаточно для крепкого и здорового сна. Если же вместо свежих вишен вы будете пить вишнёвый сок, то выбирайте неподслащенные марки.

Молоко

Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна

Тем, кто желает естественным образом наладить свой сон, поможет молоко, в котором содержится не только кальций, но и белок и триптофан. Если же вы не очень любите молоко, то его можно заменить йогуртом или творогом.

Яйца

Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна

Всего лишь одно съеденное яйцо, сваренное до этого вкрутую, способно повлиять на скорость засыпания. Хорошему сну посодействует содержащийся в яйце белок.

Хумус

Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна

Благодаря наличию растительного белка хумус прекрасно подойдёт для позднего перекуса и поможет уснуть.

Рыба

Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна

В тунце, палтусе и креветках не только много витамина В6, но и имеется триптофан, который участвует в производстве серотонина и мелатонина, необходимых для качественного сна.

Травяные чаи

Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна

Для полноценного сна можно выпить чашечку зелёного чая. Лучше всего если в его состав войдут ромашка, лимон и страстоцвет.

Мёд

Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна

В мёде содержится глюкоза, помогающая уснуть. К тому же мёд можно употреблять и как отдельный продукт и как составляющую травяного чая.

Рубрики:  здоровье
Метки:  

Процитировано 8 раз
Понравилось: 9 пользователям



Валентина_Рябикова   обратиться по имени Понедельник, 27 Апреля 2015 г. 21:36 (ссылка)
Благодарю!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Zoja_Shatnaja   обратиться по имени Вторник, 28 Апреля 2015 г. 00:36 (ссылка)
СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
У_КОЛОДЦА   обратиться по имени Вторник, 28 Апреля 2015 г. 15:42 (ссылка)
Даже маленьким детям врачи рекомендуют на ночь ложку мёда. Они спокойнее и крепче спят, проверяла.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку